Měli byste se ráno nejdřív projít, nebo si dát kávu?

Procházka a pití kávy ráno je pro mnoho lidí zvykem. Většina lidí ale nevěnuje pozornost pořadí, v jakém to dělají. Co je tedy lepší pro vaše zdraví: chůze nebo pití kávy jako první?

Mnoho lidí má ve zvyku se probudit, vypít sklenici vody a pak jít na procházku bez snídaně nebo kávy. Pro lehkou až středně těžkou chůzi je to podle zdravotnického webu Healthline (USA) docela vhodná a zdravá varianta.

Pití kávy před procházkou může pomoci zlepšit vytrvalost během cvičení.

FOTO: Vytvořil N. Quy z GM

Pro ty, kteří mají sklony k žaludečním nevolnostem, je pohodlnější nejprve se projít a poté si dát kávu.

Pro ty, kteří snadno pociťují žaludeční nevolnost, pokud pijí kávu na lačný žaludek, je vhodná i první procházka a následné pití kávy. Ranní procházka venku navíc pomáhá tělu dostat se k přirozenému světlu, reguluje biologické hodiny a zlepšuje duševní bdělost.

Pití kávy před túrou pomáhá snižovat pocity únavy.

Pro ty, kteří pravidelně svižně chodí, chodí na túry nebo se věnují intenzivnějšímu cvičení, může pití kávy před cvičením nabídnout určité výhody. Kofein je stimulant centrálního nervového systému, který může snížit únavu a zlepšit bdělost.

Četné studie prokázaly, že kofein může zlepšit výkonnost u některých forem vytrvalostního cvičení a vysoce intenzivního tréninku.

To ale neznamená, že čím více kávy vypijete, tím lépe. Nadměrné pití může způsobit zrychlený srdeční tep, neklid nebo zažívací potíže. Pokud to chcete vyzkoušet, měli byste pít pouze s mírou a sledovat reakci svého těla.

Kávu vypijte asi 30–60 minut po probuzení.

Po probuzení tělo automaticky zvyšuje produkci kortizolu, hormonu, který pomáhá udržovat bdělost ráno. U některých lidí může konzumace kofeinu ihned po probuzení ovlivnit hladinu kortizolu, což může vést k nervozitě, třesu, nevolnosti nebo únavě. Pokud se u vás objeví tento stav, počkejte po probuzení s pitím kávy asi 30–60 minut.

Lidé s gastritidou nebo kyselým refluxem by měli zvážit pití kávy po lehkém jídle.

Zejména osoby s gastritidou nebo gastroezofageálním refluxem by měly věnovat pozornost reakci svého těla. V takovém případě by podle Healthline byla příjemnější volbou nejprve procházka, lehká snídaně a po jídle káva.

Zdroj: https://thanhnien.vn/buoi-sang-nen-di-bo-hay-uong-ca-phe-truoc-185260513194751527.htm