Nadměrný cholesterol je příčinou mnoha kardiovaskulárních onemocnění, včetně vysokého krevního tlaku, ucpávání cév a mrtvice, uvádí indický web o zdraví Onlymyhealth .
Znepokojivé je, že cholesterol nepochází jen z potravy; produkuje si ho také samotné tělo, zejména játra. Potraviny jako maso, drůbež a mléčné výrobky mohou cholesterol zvyšovat, zejména ty s vysokým obsahem nasycených nebo trans-tuků.
Pro účinnou kontrolu a snížení cholesterolu mnoho odborníků na výživu doporučuje změnu stravovacích návyků v kombinaci se zdravým životním stylem.
Kiran Kukreja, nutriční specialistka působící v USA, se podělila o to, že zařazení správných nápojů do vašeho každodenního jídelníčku může přinést znatelné výsledky ve snižování cholesterolu.
Zelený čaj obsahuje mnoho antioxidantů, zejména katechinů, které mohou pomoci snížit hladinu špatného cholesterolu.
Foto: Umělá inteligence
Zelený čaj pomáhá snižovat špatný cholesterol.
Zelený čaj obsahuje mnoho antioxidantů, zejména katechinů, které mohou pomoci snížit hladinu špatného cholesterolu a celkového cholesterolu v těle.
Pravidelná konzumace zeleného čaje může pomoci pročistit cévy, snížit hromadění špatného cholesterolu v cévách a zlepšit celkové kardiovaskulární zdraví.
Sójové mléko
Sójové mléko je vhodnou alternativou k živočišnému mléku, protože má velmi nízký obsah nasycených tuků.
Kiran Kukreja doporučuje konzumovat 500–750 ml sójového mléka denně pro kontrolu cholesterolu.
Pro kontrolu cholesterolu se doporučuje konzumovat 500–750 ml sójového mléka denně.
Foto: Umělá inteligence
Šťáva z granátového jablka
Granátová jablka jsou bohatá na antioxidanty, které mohou pomoci zabránit hromadění plaku ve stěnách tepen.
Šťáva z granátového jablka navíc může pomoci odstranit stávající plak, zlepšit krevní oběh a snížit zátěž srdce.
Ovesné mléko
Ovesné vločky jsou dobře známé jako potravina, která je dobrá pro lidi s vysokým cholesterolem, srdečními chorobami a cukrovkou.
Po zpracování na nápoj oves maximalizuje svou účinnost díky obsahu beta-glukanu. Tato látka může ve střevech vytvářet gelovitou vrstvu, která pomáhá tělu zabránit vstřebávání cholesterolu z potravy a podporuje odbourávání přebytečného tuku.
Rajčatová šťáva
Rajčata jsou přirozeným zdrojem lykopenu, látky, která pomáhá snižovat hladinu lipidů v krvi a špatného cholesterolu. Odšťavnění rajčat zvyšuje vstřebávání lykopenu tělem.
Rajčatová šťáva navíc obsahuje vlákninu a niacin – dva faktory, které hrají důležitou roli v regulaci hladiny cholesterolu v krvi.
Zdroj: https://thanhnien.vn/cac-loai-do-uong-giup-giam-cholesterol-185250707223222143.htm
Komentář (0)