Konzumace vařených banánů vám může pomoci lépe spát a zmírnit nespavost.

SKĐS - Jíst vařené banány před spaním je jednou z přírodních metod pro usínání, o které se mnoho lidí dělí. Pojďme se podívat na výhody tohoto jednoduchého jídla pro spánek.

Vařené banány lze považovat za přírodní „pomoc při spánku“, protože obsahují živiny, které pomáhají uklidnit nervy a podporují hluboký a trvalý spánek.

1. Proč vám vařené banány pomáhají lépe spát?

Jíst vařené banány je jednou z metod, jak podpořit přirozený spánek.

Účinky vařených banánů na zlepšení spánku pocházejí z trojice esenciálních minerálů a aminokyselin:

Tryptofan: Aminokyselina, kterou si tělo nedokáže samo syntetizovat. Je prekurzorem serotoninu (relaxačního hormonu) a dále produkuje melatonin – hormon, který přímo reguluje cyklus spánku a bdění. Po vaření se mění struktura škrobu, což usnadňuje vstřebávání tryptofanu tělem.

Hořčík a draslík : Tyto látky působí jako přirozené svalové relaxanty, snižují hladinu kortizolu (stresového hormonu) a stabilizují srdeční frekvenci. Zejména banánové slupky obsahují výrazně vyšší množství hořčíku a draslíku než banánová dužina. Při vaření se slupkou se tyto živiny hluboce vstřebávají do ovoce.

2. Měli byste si vybrat zelené banány nebo voskové banány?

Podle doktora Le Phuonga, významného lékaře a specialisty na tradiční medicínu (bývalého zástupce ředitele nemocnice tradiční medicíny Ha Dong), je každý druh vařeného banánu vhodný pro různé fyzické stavy a příčiny nespavosti:

Lidé, kteří si hodně dělají starosti a jsou ve stresu, by si měli vybrat zelené banány.

Tradiční čínská medicína: Zelené banány mají po důkladném uvaření chladivé účinky a mírně svíravou chuť. Mají účinek na odbourávání horka, zklidňování jaterní čchi, snižování neklidu a uklidňování ducha.

Západní medicína: Vařené zelené banány jsou bohaté na rezistentní škrob a mají nízký glykemický index (GI). Tato látka uvolňuje energii pomalu, čímž zabraňuje náhlé hypoglykémii – hlavní příčině náhlého probuzení uprostřed noci.

Návod k použití: Vařte i se slupkou a snězte odpoledne jako svačinu. Nejíst těsně před spaním, protože rezistentní škrob v tlustém střevě pomalu fermentuje, což může způsobit nadýmání.

Lidé, kteří jsou slabí nebo úzkostliví, by si měli vybrat voskové banány nebo plantainy.

Tradiční čínská medicína: Voskové banány mají sladkou chuť a hřejivou povahu, vstupují do meridiánů sleziny a srdce. Pomáhají posilovat slezinu, vytvářejí krev pro výživu srdce a uklidňují mysl. Jsou velmi vhodné pro lidi se slabou krví a energií, únavou, zrychleným srdečním tepem a neklidným spánkem.

Západní medicína: Když jsou voskové banány plně zralé, akumulují přesně to správné množství přírodního cukru, což jim dodává trvalou energii a uklidňuje prázdný žaludek.

Pokyny: Vyberte si zralé ovoce, které si uvaříte a sníte ráno (po jídle) nebo brzy odpoledne pro doplnění energie; nejezte je, když máte velký hlad.

• 

3. Jak si doma připravit vařený banánový čaj na léčbu nespavosti.

Kromě přímé konzumace si můžete před spaním připravit banánový čaj, který zesílí relaxační účinek na nervy:

• Příprava: 1 banán (buď Cavendish nebo jitrocel), omytý, odříznutý z obou stran a poté rozkrojený napůl, slupku ponechanou.
• Příprava: Banány vařte v asi 500 ml vody po dobu 10–15 minut.
• Dobrou chuť: Sceďte čaj, můžete přidat trochu skořicového prášku pro zvýraznění chuti a stabilizaci hladiny cukru v krvi. Pijte 1–2 hodiny před spaním.

4. Na co si dát pozor při konzumaci vařených banánů

Frekvence: Konzumujte maximálně jeden druh ovoce denně, nejezte ho jako náhradu hlavního jídla a nekonzumujte ho nepřetržitě po mnoho dní.

Osoby vyžadující opatrnost:

• Lidé s onemocněním ledvin: Banány by se měly konzumovat s mírou kvůli vysokému obsahu draslíku, který může zatěžovat ledviny.
• Pro osoby s cukrovkou: Upřednostňují se vařené zelené banány a dávkování by mělo být kontrolováno podle doporučení lékaře.
• Lidé s citlivým žaludkem nebo náchylní k průjmu by se měli vyhýbat zeleným banánům a dát přednost vařeným voskovým banánům.

Konzumace vařených banánů je přírodní prostředek, který pomáhá tělu snadněji usnout. Dobrý noční spánek však stále vyžaduje kombinaci zdravé stravy, životního stylu a uvolněného stavu mysli. Pokud je chronická nespavost způsobena nemocí nebo duševní poruchou, pacienti by měli vyhledat lékařskou pomoc k specializovanému vyšetření a léčbě.

Zdroj: https://suckhoedoisong.vn/cach-an-chuoi-luoc-giup-ngu-ngon-hon-do-tran-troc-mat-ngu-169260523232556045.htm