Jak jíst škrobovou snídani a přitom zhubnout.

Kieu Vu (Sestaveno z ncbi a webmd) - úterý 8. října 2024 20:00 (GMT+7)

Konzumace hnědé rýže a dalších výživných potravin k snídani může podpořit hubnutí. Foto: Kieu Vu

Snídejte včas.

Snídaně je prvním důležitým jídlem dne. Dodává tělu energii potřebnou k normálnímu fungování a dokonce pomáhá stabilizovat hladinu cukru v krvi. Pravidelné vynechávání snídaně narušuje metabolismus a zvyšuje hromadění tuku v těle, včetně viscerálního tuku.

100 g bílé rýže obsahuje přibližně 130 kalorií. Snědení 2–3 misek rýže k snídani odpovídá konzumaci 260–390 kalorií. To může vést k přibírání na váze, zejména pokud se konzumuje s jinými pokrmy. Rýže proto není ideální snídaňovou potravinou pro lidi, kteří drží dietu nebo se snaží zhubnout.

Chcete-li však snídat, aniž byste přibrali, můžete si stále vybrat jídla s menším množstvím rýže nebo nízkokalorické, snadno stravitelné potraviny. Důležité je jíst dostatek a ve správný čas. Nejlepší čas na snídani je mezi 7. a 8. hodinou ranní.

Stále můžete jíst rýži k snídani, aniž byste tloustli.

Rýži lze stále jíst k snídani; neměla by být z jídelníčku zcela vyloučena, protože je pro tělo zdrojem energie. Důležité je konzumovat ji s mírou.

Pokud si stále děláte starosti se svými cíli v oblasti hubnutí, můžete místo bílé rýže k snídani ji nahradit hnědou rýží, celozrnnými obilovinami, ovesnými vločkami atd. Tyto zdroje sacharidů obsahují velké množství vlákniny, která vám pomůže cítit se déle sytí.

Hnědá rýže obsahuje vrstvu otrub, která je bohatá na vlákninu, živiny a antioxidanty prospěšné pro zdraví. Má méně kalorií než bílá rýže a je dobrá pro trávicí systém. Hnědá rýže také zpomaluje uvolňování cukru, takže je účinná při hubnutí.

Zdroj: https://laodong.vn/dinh-duong-am-thuc/cach-an-sang-bang-tinh-bot-ma-van-giam-can-1405141.ldo