Chůze vám může pomoci žít déle.

Výhody chůze

Podle serveru VietNamNet Dr. Nguyen Trong Hung, lékař z oddělení poradenství v oblasti výživy dospělých v Národním institutu výživy ( Hanoj ), uvedl, že chůze je jednoduchá forma cvičení vhodná pro všechny věkové kategorie, od starších a mladých lidí až po ty, kteří se zotavují z nemoci.

Lékařští experti se domnívají, že příliš dlouhé sezení a nedostatek pohybu způsobují degeneraci pohybového aparátu, což ovlivňuje i další orgány a přispívá k nadváze a obezitě. Sedavý životní styl je jedním z návyků, které ničí váš život.

Chůze po dobu 30–60 minut denně může mít překvapivé účinky, odvrací nebezpečná onemocnění a prospívá orgánům od cév a nervů až po kosti, klouby a trávicí systém.

Zaprvé, chůze vám pomáhá lépe spát. Nedostatek spánku vás unavuje a snižuje produktivitu. 30 minut chůze večer sníží stres, zlepší kvalitu spánku a usnadní usínání díky lepšímu krevnímu oběhu.

Za druhé, chůze zlepšuje paměť. Chůze třikrát týdně zlepší celkové zdraví, duševní pohodu a sníží kognitivní pokles. Pro osoby starší 40 let každodenní chůze zlepšuje krevní oběh, předchází stárnutí a omezuje nemoci související s věkem. Chůze s ostatními poskytuje příležitosti k sociální interakci a pomáhá předcházet únavě.

Za třetí, chůze pomáhá zlepšit kardiovaskulární zdraví. Chůze je také jedním z nejlepších cvičení pro srdce. Rychlá chůze zvyšuje tepovou frekvenci, což způsobuje rychlejší tep srdce a pomáhá tělu efektivněji transportovat kyslík a krev do svalů. To může také snížit hladinu cholesterolu.

Za čtvrté, správná chůze pomáhá snižovat stres. Podle časopisu Health & Life lékárník Ha Phuong uvedl, že rychlá chůze pomáhá zmírnit stres, vyrovnat stresové hormony a omezit zbytečnou chuť na sladké. Patnáctiminutová chůze může pomoci snížit chuť na čokoládu a dokonce i množství čokolády, kterou sníte ve stresových situacích. Čím méně sladkostí sníte, tím delší bude váš život, protože obezita může zkrátit váš život až o 14 let.

Za páté, správná chůze pomáhá posilovat imunitu. Chůze může také předcházet sezónním infekcím. Jedna studie s 1 000 muži a ženami zjistila, že ti, kteří pravidelně chodili chodit alespoň 20 minut denně, alespoň pět dní v týdnu, měli o 43 % méně dnů nemoci ve srovnání s těmi, kteří cvičili jednou týdně nebo méně. Rychlá chůze může tyto přínosy prodloužit.

Správná chůze vám může pomoci žít déle.

Podle serveru VietNamNet uvedl Dr. Nguyen Huy Hoang z Vietnamsko-ruského hyperbarického kyslíkového centra Ministerstva národní obrany , že rychlá chůze rychlostí přibližně 4,8 km/h vám může pomoci žít o 10 až 15 let déle.

Nedávno klinika Mayo zveřejnila studii, která trvala 7 let a zahrnovala 457 000 lidí s průměrným věkem 58 let.

Odborníci proto dospěli k závěru, že lidé, kteří chodí 100 kroků za minutu, se dožívají výrazně delšího věku. Ženy, které chodí rychle, rychlostí asi 5 km/h, se v průměru dožívají 87 let, zatímco ty, které chodí pomalu, se průměrně dožívají pouze 72 let. U mužů se ti, kteří chodí rychle, dožívají až 86 let, zatímco ti, kteří chodí pomalu, se dožívají 65 let.

Dr. Hoang proto navrhuje, abyste se při každodenní chůzi snažili udržovat rychlé tempo, abyste zvýšili efektivitu a prodloužili si život.

Thanh Thanh (sestaveno)

Zdroj: https://vtcnews.vn/cach-di-bo-giup-ban-song-tho-hon-ar914023.html