Jak kontrolovat hladinu cukru v krvi u lidí bez cukrovky

Udržujte si stabilní váhu, nekuřte, pravidelně cvičte a upřednostňujte vlákninu, která pomáhá kontrolovat hladinu cukru v krvi na vyvážené úrovni.

Hyperglykémie je často spojena s cukrovkou. V některých případech však mohou mít vysokou hladinu cukru v krvi i lidé, kteří cukrovku nemají. K nediabetické hyperglykémii často dochází, když člověk zažije trauma nebo stresující událost, nebo pokud má inzulínovou rezistenci či prediabetes. Některá z níže uvedených opatření mohou tomuto stavu pomoci předejít.

Zdravé stravování s plánem : Osoba s diagnostikovanou nediabetickou hyperglykémií by měla navštívit nutričního specialistu, aby jí sestavil jídelníček ke snížení hladiny cukru v krvi. Vhodnou dietou pro tento stav je zvýšit množství zelené zeleniny, celozrnných výrobků, celozrnných otrub, snížit množství sacharidů, omezit rychlé občerstvení, nasycené tuky...

Cvičení : Dospělí by měli trávit alespoň 150 minut fyzickou aktivitou každý týden. Cvičení střední intenzity, jako je jogging a jízda na kole, pomáhají snižovat hladinu cukru v krvi a udržovat ji stabilní. Děti by měly mít alespoň 60 minut fyzické aktivity každý týden. Rodiče by měli dětem omezit dlouhé sezení na jednom místě a vyvarovat se zlozvyků, jako je rychlé občerstvení, nadměrná konzumace sycených a slazených nápojů. Stabilizace hladiny cukru v krvi v mladém věku bude dobrá pro celkové zdraví, až vyrostou.

Omezte nebo se vyhněte alkoholu : Muži mohou pít 2 nápoje denně. Ženy by neměly pít více než 1 nápoj denně. Toto omezení pomáhá kontrolovat hladinu cukru v krvi. Vynechání alkoholu a stimulantů je dobré pro celkové zdraví.

Omezení alkoholu pomáhá udržovat stabilní hladinu cukru v krvi. Foto: Freepik — Omezení alkoholu pomáhá udržovat stabilní hladinu cukru v krvi. Foto: *Freepik*

Udržujte si zdravou hmotnost : Obezita zvyšuje riziko vysoké hladiny cukru v krvi. Proto je zdravá hmotnost důležitým faktorem pro snižování hladiny cukru v krvi. Pokud máte nadváhu, plánujte hubnutí. Udržování stabilní hmotnosti pomáhá snižovat riziko vysoké hladiny cukru v krvi.

Nekuřte : Nikotin a další chemikálie v cigaretách zvyšují riziko poškození plic. Tyto látky také způsobují zvýšení hladiny cukru v krvi, kterou je obtížné kontrolovat. Proto byste měli omezit pobyt v zakouřených prostorách a přestat kouřit, pokud kouříte.

Hyperglykémie u lidí bez diabetu je docela podobná hyperglykémii u lidí s diabetem. Mezi běžné příznaky patří zvýšená žízeň, časté močení, nevolnost, rozmazané vidění nebo únava, nevysvětlitelný úbytek hmotnosti, zvýšený hlad... Příznaky hyperglykémie u lidí bez diabetu jsou však často nejasné, méně znatelné a obtížněji rozpoznatelné.

Vysoká hladina cukru v krvi u lidí bez cukrovky může vést k řadě komplikací, jako je poškození nervů, poškození tepen a cév, zvýšené riziko infarktu a mrtvice a poškození imunitního systému, což zvyšuje riziko infekce.

K léčbě tohoto stavu vám lékař může předepsat inzulin nebo jiné léky, které pomohou vyrovnat hladinu cukru v krvi. Léčba závisí na příčině.

Anh Chi (podle Very Well Health )

Zdrojový odkaz