Jak ovládat bolest?

U mladých lidí jsou častými příčinami poranění kolen podvrtnutí, natržení vazů, natažení svalů a natržení menisku. Méně častými příčinami jsou zlomeniny, vykloubení pately a vykloubení kolene, uvádí The Conversation (Austrálie).

Studené obklady pomohou zmírnit bolest kolene.

Pokud je bolest kolene doprovázena příznaky, jako je silná bolest, neschopnost ohnout nebo natáhnout koleno, potíže s chůzí nebo deformace, měli by postižení navštívit lékaře. V závislosti na stavu budou existovat různé léčebné metody.

Běžnými metodami je však klid, vyhýbání se používání kolenního kloubu po dobu alespoň 2 dnů. Přiložte led na hlavu obkladu na 20 minut a znovu jej přiložte po přibližně 2 hodinách. Zejména je třeba použít obklad nebo ručník a nepřikládat led přímo na kůži.

Pokud je poranění kolena vážné, bude nutné ho obvázat. Lékař vám může předepsat léky proti bolesti. Lidé s bolestmi by měli omezit masáž kolene, vyhýbat se alkoholu a běhu, dokud se zranění nezahojí.

Váš lékař může také nařídit vyšetření magnetickou rezonancí (MRI), aby přesně určil poškozené struktury. V závažných případech může být nutná fyzioterapie.

Také ne všechna poranění kolene jsou způsobena traumatem. Mnohá ​​jsou způsobena artritidou. Artritida je u mladých lidí vzácná, ale vyskytuje se.

Hubnutí je také velmi důležité, protože nadváha vyvíjí velký tlak na kolenní klouby.

Pokud je příčinou artritida, měl by pacient navštívit lékaře. Jedná se o chronické onemocnění, které se bude opakovat. Aby se zmírnila bolest a zabránilo se riziku vzplanutí artritidy, musí pacient upravit svůj životní styl.

Potřebují pravidelně cvičit, aby posílili svaly kolem kolena. Silné svaly výrazně sníží bolest a ztuhlost. Pokud je koleno slabé, dobrým způsobem, jak začít, je chůze v bazénu.

Hubnutí je také důležité, protože nadváha vyvíjí velký tlak na kolenní klouby. Úprava některých návyků může také pomoci snížit bolest kolen. Například lidé, kteří hodně sedí, by se měli pravidelně procházet. Lidé, kteří hodně stojí, by si naopak měli udělat čas na sezení a snížit tlak na klouby, uvádí The Conversation.

Zdrojový odkaz: https://thanhnien.vn/dau-dau-goi-cach-nao-de-kiem-soat-con-dau-185231103193930595.htm