Jak předejít mrtvici v zimě.

SKĐS - Zima s prudce klesajícími teplotami a znečištěným prostředím je obdobím, kdy se na tělo kombinuje mnoho nepříznivých faktorů, které zvyšují riziko mrtvice.

1. Zimní mrtvice: Tichá hrozba, když teploty prudce klesnou.

Obsah

• 1. Zimní mrtvice: Tichá hrozba, když teploty prudce klesnou.
• 2. Důvody, proč se v zimě zvyšuje riziko mrtvice.
• 3. Příznaky mrtvice
• 4. Způsoby prevence mrtvice v zimě

Zima s sebou přináší řadu zdravotních rizik charakteristických pro chladné počasí. Náhlý pokles teploty, vysoký index kvality ovzduší (AQI) a sedavý způsob života v chladném počasí mohou zatěžovat kardiovaskulární a oběhový systém. Jedním z významných problémů, před kterými odborníci varují, je „zimní mrtvice“ – typ mrtvice, ke které dochází, když se cévy zúží, krevní tlak se zvýší a průtok krve do mozku je ovlivněn chladem.

Mozková mrtvice je naléhavý zdravotní stav, ke kterému dochází, když je přerušeno nebo drasticky sníženo zásobování mozku krví, což způsobuje rychlé odumírání mozkových buněk v důsledku nedostatku kyslíku. Existují dva hlavní typy mozkových mrtvice: ischemická mozková mrtvice (krevní sraženina) a hemoragická mozková mrtvice (prasklá céva). Bez ohledu na typ může mozková mrtvice způsobit dlouhodobé poškození mozku, těžké postižení nebo smrt, pokud není včas léčena.

Přestože k mrtvici může dojít kdykoli během roku, zima představuje několik rizikových faktorů – od vazokonstrikce v důsledku chladu, změn viskozity krve a zvýšeného krevního tlaku až po sníženou fyzickou aktivitu, dehydrataci a zvýšené riziko respiračních infekcí. Proto je v tomto ročním období obzvláště důležité včasné rozpoznání varovných signálů.

Přestože se mrtvice může objevit kdykoli během roku, zima představuje několik rizikových faktorů.

2. Důvody, proč se v zimě zvyšuje riziko mrtvice.

Riziko mrtvice se v chladném počasí zvyšuje v důsledku kombinace faktorů:

- Vasospasmus způsobený chladem: Nízké teploty způsobují stahování cév, což zvyšuje krevní tlak a brání průtoku krve do mozku.

- Změny viskozity krve: V zimě je dehydratace běžná kvůli sníženému příjmu vody, což způsobuje houstnutí krve a usnadňuje tvorbu krevních sraženin, což vede k ucpání cév.

- Snížená fyzická aktivita: Chladné počasí odrazuje mnoho lidí od cvičení, což vede ke špatnému krevnímu oběhu a zvýšenému krevnímu tlaku.

- Respirační infekce: Nachlazení, kašel a zimní respirační infekce mohou způsobit systémový zánět, což zvyšuje riziko tvorby krevních sraženin.

- Změny ve stravě: Konzumace velkého množství tučných jídel a malého množství zelené zeleniny v chladném počasí přispívá k metabolickým poruchám a zvyšuje riziko vzniku krevních sraženin.

3. Příznaky mrtvice

Cévní mozková příhoda často přichází nečekaně, ale tělo dokáže vysílat varovné signály. Včasná detekce dává pacientům větší šanci na to, že jim bude v „zlaté hodince“ poskytnuta neodkladná péče.

1. Přetrvávající bolesti hlavy: Bolesti hlavy jsou častým příznakem, ale neobvykle silné, dlouhodobé bolesti hlavy během zimních měsíců mohou být varovným signálem mrtvice. To naznačuje, že mozek má problémy s krevním oběhem.

2. Potíže s mluvením a chůzí: Typickými příznaky jsou nezřetelná řeč, koktání nebo náhlé potíže s chůzí. Když se sníží průtok krve do mozku, mozek nemůže ovládat tělo jako obvykle, což vede k motorickým a jazykovým poruchám.

3. Zmatenost a dezorientace: Mozek řídí emoce, vnímání a reakce. Pokud je snížen průtok krve do mozku, pacient se může náhle stát zmateným, mít potíže s koncentrací nebo reagovat pomalu. To je vážný varovný signál.

4. Ztráta motorické koordinace: Může být narušena koordinace mezi končetinami a mozkem, což vede ke ztrátě rovnováhy, klopýtání nebo obtížím s prováděním jemných motorických pohybů. To je důsledek toho, že mozek již nedostává dostatek kyslíku.

5. Závratě a nevolnost: Silné závratě, točení hlavy nebo nevolnost, zvláště pokud se objeví náhle, mohou být známkou toho, že mozek nedostává dostatek krve. Mnoho mrtvic začíná tímto příznakem.

6. Rozmazané vidění: Rozmazané vidění nebo ztráta zraku v jednom nebo obou očích je nebezpečným varovným signálem. Může to být důsledek přerušeného průtoku krve do oblasti mozku, která řídí zrak.

7. Pokles obličeje: Jedním z nejvýraznějších příznaků mrtvice je pokles obličeje na jedné straně. To je jasným signálem, že je poškozena oblast mozku, která řídí obličejové svaly.

4. Způsoby prevence mrtvice v zimě

Vysoký krevní tlak je nejčastějším rizikovým faktorem mrtvice. Proto by si měl každý – zejména lidé středního a staršího věku – pravidelně měřit krevní tlak, zejména ráno a večer.

Zima je obdobím, kdy se zvyšuje riziko mrtvice, protože nízké teploty způsobují stahování cév, zvyšování krevního tlaku a narušování krevního oběhu. Aby oběhový systém a mozek správně fungovaly, musí každý aktivně dodržovat zdravé životní návyky, pravidelně sledovat své zdraví a účinně kontrolovat rizikové faktory.

1. Přestaňte kouřit – jednoduché, ale velmi účinné opatření.

Kouření je jedním z největších rizikových faktorů mrtvice. Toxiny v cigaretovém kouři poškozují stěny cév, což podporuje aterosklerózu a tvorbu krevních sraženin, což ztěžuje průtok krve do mozku. I když kouříte již mnoho let, přestat kouřit významně snižuje riziko mrtvice.

Přestat kouřit nejen chrání mozkové cévy, ale také snižuje riziko srdečních onemocnění, vysokého krevního tlaku a dalších cévních komplikací – faktorů, které se mohou kombinovat a během chladného období zvyšovat riziko mrtvice.

2. Sledujte a kontrolujte krevní tlak.

Vysoký krevní tlak je hlavním rizikovým faktorem mrtvice. V chladném počasí se cévy stahují, což způsobuje náhlý nárůst krevního tlaku a vyvíjí se značný tlak na stěny cév. To může vést k poškození cév, tvorbě plaku a dokonce i k jejich prasknutí.

Proto by si měl každý – zejména dospělí středního a staršího věku – pravidelně měřit krevní tlak, a to zejména ráno a večer. Pokud jsou naměřené hodnoty vysoké nebo abnormálně kolísají, je nutné neprodleně vyhledat lékaře, aby upravil životní styl nebo podstoupil vhodnou léčbu. Dobrá kontrola krevního tlaku pomáhá snižovat mnoho kardiovaskulárních komplikací a chránit mozkové funkce.

3. Jezte zdravě, abyste chránili svůj kardiovaskulární systém a mozek.

Strava hraje klíčovou roli v prevenci mrtvice. Zdravá strava pomáhá kontrolovat cholesterol, stabilizovat krevní lipidy a udržovat krevní tlak na bezpečné úrovni.

Konkrétně by měly být upřednostněny tyto aspekty:

• Zelená zelenina, ovoce, celozrnné obiloviny, ořechy a luštěniny jsou dobrým zdrojem vlákniny, vitamínů a minerálů, které jsou prospěšné pro kardiovaskulární zdraví.
• Omezte příjem nasycených tuků, trans-tuků a potravin s vysokým obsahem cholesterolu, protože ty mohou snadno podpořit aterosklerózu.
• Omezte sůl a zpracované potraviny, protože konzumace slaných potravin zvyšuje krevní tlak.
• Pijte dostatek vody, abyste zabránili houstnutí krve – faktoru, který zvyšuje pravděpodobnost tvorby krevních sraženin, zejména v chladném počasí.

Zima často vede lidi k tomu, aby jedli více a upřednostňovali potraviny bohaté na bílkoviny a tuky, aby se zahřáli. Proto je ještě důležitější kontrolovat porce a rozumně si vybírat potraviny.

4. Udržujte fyzickou aktivitu.

Nedostatek fyzické aktivity je jednou z tichých příčin, které zvyšují riziko mrtvice. Když je tělo neaktivní, krevní oběh je špatný, přibývání na váze je snazší a zvyšuje se dyslipidémie a vysoký krevní tlak. Odborníci doporučují, aby dospělí cvičili alespoň 150 minut týdně střední intenzitou nebo 75 minut týdně vysokou intenzitou.

Pokud se vám kvůli chladnému počasí nechce chodit ven, můžete cvičit doma: chůze na místě, jóga, protahování, lehký aerobik… Pravidelné cvičení pomáhá zlepšit krevní oběh, stabilizovat krevní tlak, kontrolovat hmotnost a snižovat stres – to vše pomáhá snižovat riziko mrtvice.

5. Kontrolujte hmotnost, hladinu lipidů v krvi a základní onemocnění.

Nadváha, cukrovka, dyslipidémie nebo kardiovaskulární onemocnění zvyšují riziko mrtvice. Proto kromě zdravé stravy a pravidelného cvičení musí lidé s chronickými onemocněními sledovat svou hmotnost, hladinu cukru v krvi a hladinu lipidů v krvi a dodržovat léčbu. To je zvláště důležité pro ty, kteří prodělali mrtvici nebo jsou vysoce rizikoví.

6. Pravidelné zdravotní prohlídky

Cévní mozková příhoda je často spojena s chronickými onemocněními, takže pravidelné kontroly pomáhají včas odhalit abnormality a umožňují včasný zásah. Monitorování krevního tlaku, hladiny cukru v krvi, cholesterolu a kardiovaskulárních funkcí významně snižuje riziko cévní mozkové příhody.

Kromě výše uvedených opatření by měl každý omezit konzumaci alkoholu, zvládat stres a dostatek spánku. Dlouhodobý stres a nedostatek spánku negativně ovlivňují krevní tlak a kardiovaskulární zdraví, a tím zvyšují riziko mrtvice.

Čtenáři jsou zváni k přečtení více:

Zdroj: https://suckhoedoisong.vn/cach-phong-ngua-dot-quy-trong-mua-dong-16925120920215694.htm