Jak vypočítat ideální čas probuzení

„Odborníci vysvětlují, jak vypočítat ideální čas probuzení a zda je lepší vstávat dříve?“. Začněte svůj den zdravotními novinkami a přečtěte si více o tomto článku!

Začněte svůj den zprávami ze světa zdraví , čtenáři si mohou přečíst i další články: Lékaři ukazují, jak používat sůl k léčbě nemocí a zkrášlování; Varovné signály, že mužská prostata má infekci ; 4 věci, na které je třeba věnovat pozornost při výběru správných dioptrických brýlí...

Lékař vysvětluje, kdy je nejlepší vstávat

Spánek je nezbytný pro duševní i fyzické zdraví. Všichni zdravotní experti se shodují, že spánek je lék. Dobrý spánek může léčit zevnitř a optimalizovat tělo pro lepší výkon následující den.

Důležitý je také čas, kdy vstáváte. V závislosti na vašem rozvrhu má brzké vstávání své výhody. Takže kdy je nejlepší ráno vstávat?

Zde odborníci vysvětlují, jak vypočítat ideální čas probuzení a je lepší vstávat dříve?

Ideální čas na probuzení je cítit se svěží, ne letargicky.

Dr. Pratik Gopani, specialista na infekční choroby, diabetes a endokrinolog z nemocnice SRV (Indie), uvádí, že nejlepší čas pro ranní vstávání lze určit na základě vašeho biologického času, životního stylu a zdraví. Obecně se za ideální čas probuzení považuje mezi 6. a 8. hodinou ranní, protože to odpovídá přirozenému cyklu spánku a bdění.

Dr. Pujan Parikh, konzultant v nemocnici a výzkumném centru Sir HN Reliance Foundation v Bombaji (Indie), uvedl: „Podle vědeckých poznatků je nejlepší doba na spánek období od 22:00 do půlnoci. Abychom si zajistili dostatek 8 hodin spánku pro optimální kognitivní výkon, ideální doba na probuzení je také kolem 6:00–8:00.“

Dr. Shelby Harrisová, psycholožka specializující se na spánkovou medicínu v USA, však sdílí: Nejlepší čas na probuzení závisí na tom, co vám a vašemu životnímu stylu nejlépe vyhovuje.

S tím souhlasí i Dr. Daniel Barone, neurolog a zástupce ředitele Weill Cornell Center for Sleep Medicine (USA): Nejlepší čas na probuzení je čas, který vám umožní dostatek spánku, udržet si konzistenci a ráno se vystavit slunečnímu záření.

Je také důležité zvolit si čas, kdy si každý den můžete udržet konzistenci. Čas vstávání by se neměl měnit. Čtenáři si mohou o tomto článku přečíst více na stránce o zdraví 26. října.

Varovné příznaky infekce prostaty u mužů

Prostata hraje zásadní roli v mužském reprodukčním zdraví. Bez sekretů prostaty by sperma nikdy nemohlo oplodnit vajíčko. Stejně jako mnoho jiných orgánů v těle se i prostata může zanítit a výrazně ovlivnit mužské reprodukční zdraví.

Prostata roste díky mužskému hormonu testosteronu. S přibývajícím věkem mužů se prostata začíná zvětšovat, což vede ke zvětšení prostaty. Protože se prostata nachází těsně pod močovým měchýřem, může tento stav stlačovat močový měchýř a močovou trubici, což vede k příznakům, jako je časté močení a potíže s močením.

Bolest břicha je jedním z příznaků prostatitidy.

Zvětšení prostaty však není jediným zdravotním problémem souvisejícím s prostatou. Muži mohou trpět prostatitidou. Ta je způsobena akutní nebo chronickou infekcí.

Výzkum neziskového zdravotnického centra Cleveland Clinic (USA) odhaduje, že přibližně 50 % mužů trpí v určitém okamžiku svého života prostatitidou. Toto onemocnění způsobuje, že tělo trpí některými typickými zánětlivými příznaky.

Prvními příznaky, na které si dát pozor při prostatitidě, jsou horečka a nevolnost. Tyto příznaky si však lze snadno zaměnit s nachlazením nebo chřipkou. Další obsah tohoto článku bude na stránce o zdraví 26. října .

4 věci, na které si dát pozor při výběru správných dioptrických brýlí

Při nákupu dioptrických brýlí není výběr správné obruby a čoček založen pouze na estetických faktorech, ale také na očním problému, který máte.

Výběr správné obruby a brýlí může pomoci zlepšit váš zrak a zabránit namáhání očí. Abyste toho dosáhli, je třeba při nákupu dioptrických brýlí zvážit několik věcí.

Oči jsou jedním z nejcitlivějších orgánů v těle. Odborníci proto doporučují, aby každý absolvoval pravidelné oční prohlídky. Nedílnou součástí pravidelných očních prohlídek je kontrola refrakce očí.

Nošení správných brýlí pomůže snížit namáhání očí.

Pokud se změní lomová síla oka, jsou potřeba nové brýle. Pro výběr správných brýlí je třeba dbát na následující:

Určete svou refrakční vadu. První důležitou věcí, kterou je třeba vědět při nákupu dioptrických brýlí, je vědět, jaká je vaše refrakční vada. Existují čtyři typy refrakčních vad: krátkozrakost, dalekozrakost, astigmatismus a presbyopie. Každý typ vyžaduje jiné čočky.

Jednoohniskové čočky jsou určeny ke korekci krátkozrakosti, dalekozrakosti a astigmatismu. Bifokální nebo progresivní čočky se naopak často používají u lidí s presbyopií.

Vyberte správný materiál čoček. Materiál brýlí ovlivní pohodlí uživatele, odolnost a čistotu brýlí. V závislosti na vašem životním stylu, zvyklostech a závažnosti refrakční vady vyberte typ materiálu čoček. Běžné materiály čoček jsou plast CR-39, polykarbonát, trivex nebo vysoce odolný plast. Začněte svůj den zdravotními novinkami a přečtěte si více o tomto článku!

Zdroj: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-tinh-thoi-diem-thuc-day-ly-tuong-185241025234521602.htm