Kofein ve skutečnosti mění mozkovou aktivitu během spánku.

(Dan Tri Newspaper) - Kofein nejen ztěžuje usínání, ale také mění fungování mozku v klidu.

Nový výzkum ukazuje, že kofein mění mozkovou aktivitu tak, že spánek se jeví spíše jako bdělý stav, čímž se neuronové sítě přepínají do komplexního, zvýšeného stavu, který je obvykle spojován s duševní výkonností (Foto: Getty).

Výzkumníci sledovali 40 dospělých, kteří před spaním konzumovali buď 200 miligramů kofeinu, nebo placebo. Mozková aktivita byla sledována po celou noc.

U lidí, kteří konzumují kofein, se mozek přepne do režimu zvaného kritický režim, ve kterém se zpracování informací stává rychlejším a aktivnějším. Tento stav podporuje soustředění a řešení problémů během dne, ale během spánku může narušovat odpočinek a regeneraci mozku.

Mezi dobrovolníky byly účinky kofeinu na mozek obzvláště výrazné u mladších jedinců.

Jejich mozky zaznamenaly mnohem větší nárůst komplexnosti a toku informací ve srovnání se staršími lidmi. Tento rozdíl může pramenit z biologie, jelikož mladší lidé mají více adenosinových receptorů, které jsou přirozeným „spínačem spánku“ mozku a primárním cílem kofeinu.

Dokonce i non-REM spánek, nejhlubší a nejvíce regenerační fáze, se pod vlivem kofeinu stává aktivnějším.

Mozek místo zpomalení pokračuje v práci, jako by byl vzhůru, což snižuje výhody, které obvykle získáváme během odpočinku. Tento efekt je mnohem silnější u mladších lidí, kteří mohou být náchylnější k dlouhodobým důsledkům narušeného spánku.

Tento výzkum rozšiřuje naše chápání toho, jak kofein ovlivňuje mozek. Kofein v podstatě mění chování mozku v noci, místo aby jednoduše oddaloval usínání nebo navozoval mělký spánek.

Spánek slouží mnoha životně důležitým funkcím, včetně upevňování vzpomínek a opravy buněk, které mohou být narušeny, pokud je mozek nadměrně aktivní.

Pro ty, kteří se na kávu spoléhají v pozdních hodinách, tato zjištění slouží jako připomínka toho, že její účinky sahají daleko za hranice bdělosti.

Mozek neusne jen tak na povel, ačkoli existuje mnoho tipů, jak se spánkem podpořit. Mozek se přizpůsobuje chemickým látkám, které na něj působí, a kofein mění obvyklá pravidla fungování mozku.

Pokud nepatříte k těm vzácným jedincům s genetickou mutací, která vám umožňuje lépe fungovat s menším spánkem, měli byste pravděpodobně zvážit omezení příjmu kofeinu v pozdější fázi dne.

Zdroj: https://dantri.com.vn/khoa-hoc/caffeine-thuc-su-lam-thay-doi-hoat-dong-cua-nao-trong-khi-ban-ngu-20250606034733332.htm