Vyčerpání energie po Tet

Hanoj Druhý pracovní den po Tetu dostala 31letá Nga mnoho úkolů, ale cítila se letargická, znuděná a bez motivace k práci.

Nguyen Thi Nga má v současné době na starosti komunikaci ve firmě, kde má za úkol organizovat „zahajovací“ aktivity (první den roku) a desítky dalších úkolů, ale neustále se cítí letargická a depresivní. Mysl ženy se stále „vznáší“ kolem svátku Tet s ao dai, banh chung a plány na jarní cesty. Nemluvě o bolesti krku a ramen a nespavosti způsobené narušeným denním režimem během Tetu, které její tělo unavují, chce jen zůstat doma a odpočívat.

„Někdy se tak moc snažím motivovat k práci, ale sestry mě zvou na jídlo, na focení na začátku roku nebo do chrámu, což mi znemožňuje se soustředit,“ řekla Nga.

Podobně je Duc Manh (30), který pracuje jako video producent pro realitní kancelář, často roztržitý. Druhý den po návratu do práce poslal hotový produkt svému šéfovi ke schválení, ale byl požádán o jeho revizi, protože nesplňoval požadavky, což muže ještě více frustrovalo.

„Během svátků jsem cestoval, hodně jedl a pil, zejména jsem konzumoval příliš mnoho alkoholu, což mi způsobovalo pocit, jako by mi ‚zmrzla‘ mysl, často jsem měl bolesti a nemohl jsem se soustředit,“ řekl s tím, že v podobné situaci bylo mnoho jeho kolegů.

Zejména kvůli mentalitě, že „leden je měsícem zábavy“, mnoho lidí plánuje oslavit Tet s kolegy a přátele, navštívit chrámy a pagody či cestovat do jiných provincií a měst..., což ovlivňuje jejich práci.

Únava a letargie po Tetu je stav, který zažívá mnoho lidí. Foto: Kalingatv — Únava a letargie po Tetu je stav, který zažívá mnoho lidí. Foto: *Kalingatv*

Lékař a psycholog Tran Thi Hong Thu, zástupce ředitele denní psychiatrické léčebny Mai Huong, uvedl, že vyčerpání energie po skončení Tetu je stav, který zažívá mnoho lidí. Mezi příznaky patří letargie, potíže se spánkem, bolesti krku a ramen, dolní části zad, potíže s koncentrací v práci a pocit skleslosti ducha. Mnoho odborníků tento stav popisuje jako „po-dovolenou depresi“.

Pohodové a pohodové svátky Tet ve skutečnosti vyvolávají v lidech odpor k obvyklému rytmu života a práce. Proto je mnoho lidí po návratu do práce psychicky depresivních.

Nemluvě o tom, že svátky jsou velmi rušným obdobím, kdy se neustále shromažďujeme, což je nevyhnutelné – ponocování, pozdní vstávání a jídlo v nepravidelné časy. To narušuje denní režim, tělo se často snadno unaví a duch je letargický.

Pokud situace přetrvá, negativně to ovlivní pracovní postup a studijní plány mnoha lidí po dovolené, což způsobí pokles morálky, zneužívání návykových látek, což je faktor podporující depresi, vedoucí k dlouhodobým duševním poruchám. Nemluvě o tom, že stav vyčerpání energie po Tetu může zhoršit stávající zdravotní problémy.

Doktor Thu radí, abyste v tomto období nebyli příliš shovívaví ani na sebe nevyvíjeli tlak.

„Každý potřebuje po dlouhé dovolené nějaký čas, aby se vrátil ke svému běžnému režimu, zejména ti, kteří pracují daleko, opouští město, aby se vrátili domů na Tet, nebo cestují, “ řekla paní Thu a dodala, že tato skupina potřebuje čas na obnovení rovnováhy v každodenním režimu a zotavení se po letech.

Takže byste se neměli příliš stresovat, měli byste si dát čas na pomalou adaptaci.

Nejefektivnějším způsobem je vytvořit si seznam úkolů, které je třeba upřednostnit, spolu s podrobným plánem jejich realizace. Upřednostňujte jednoduché úkoly, které se snadno provedou a nevyžadují mnoho zdrojů.

„Můžete pracovat a popíjet kávu nebo čaj a povídání si s kolegy vám pomůže cítit se pohodlněji a nevyvinout si odpor k chození do práce,“ řekl lékař.

Podobně Dr. Phan Thai Tan, zdravotní kouč pro hubnutí z HomeFiT, navrhuje, aby si lidé zapsali své aktuální problémy a cíle pro nový rok, aby zvýšili své odhodlání, pozitivní myšlení a potlačili negativní myšlenky.

„Stanovení novoročních cílů vám nejen pomůže se zorientovat, ale také vytvoří větší motivaci a vytáhne vás z deprese. Snažte se vytvářet více hodnot, vydělávat více peněz, abyste si mohli ‚vzít dovolenou Tet‘, kdykoli budete chtít,“ řekl lékař.

Mezi způsoby, jak okamžitě zvýšit energii, které Dr. Tan navrhuje, patří opalování, koupání nebo masáž těla pro aktivaci lymfatického systému. Můžete si vybrat bylinné koupele, ledové koupele nebo jednoduše střídání horkých a studených koupelí, případně teplých a chladných koupelí. Tato metoda se provádí na základě obecného principu dvou režimů, které se liší o cca 15-20 stupňů Celsia, přičemž se pomalu mění teplota a naslouchá se pocitům těla. Cílem je zvýšit metabolismus, zvýšit bdělost, zvýšit odolnost a protáhnout svaly po cvičení.

Můžete si také drhnout tělo lufou nebo si namočit obličej do ledové vody. Tyto metody můžete zařadit do své každodenní ranní hygienické rutiny, které vám pomohou zlepšit energii, snížit ospalost, chuť na kofein a stimulovat produkci kolagenu, což pomáhá zpomalit stárnutí.

Kromě toho je úklid domova a pracoviště řádným způsobem také způsobem, jak regenerovat energii. Můžete začít s těmi nejjednoduššími věcmi, jako je umístění malé květináče nebo lahvičky s esenciálním olejem.

Kromě toho byste si měli vybudovat zdravý životní styl s rozumnou stravou, pít dostatek vody, pravidelně cvičit alespoň 30 minut denně a praktikovat aktivní životní styl místo celodenního sezení u stolu.

Zejména je nutné upravit stravu, očistit tělo od „zbytků“ Tetu, vyloučit alkohol, zlepšit funkci střev, omezit nadýmání a zažívací potíže, čímž se tělo odlehčí a přispěje se k dobrému spánku.

„Nezapomeňte si mezi pracovní dobou dělat rozumné přestávky, jíst včas a dostatečně spát. Pouze když se o sebe dobře staráte, můžete pracovat efektivně,“ řekl Dr. Tan.

Thuy Quynh

Zdrojový odkaz