Vyčerpaný po Tetu (lunárním Novém roce).

Hanoj – Druhý den po svátcích lunárního Nového roku dostala 31letá Nga spoustu úkolů, ale cítila se malátná, znuděná a bez motivace.

Nguyen Thi Nga, která má v současné době na starosti komunikaci jedné společnosti, má za úkol zorganizovat „zahajovací“ aktivity pro nový rok a věnovat se desítkám dalších povinností, ale neustále se cítí unavená a skleslá. Její mysl je stále zaneprázdněna svátkem Tet, jeho tradičními šaty ao dai, banh chung (tradičními rýžovými koláčky) a cestovními plány. Navíc ji bolesti krku a ramen, spolu s nespavostí způsobenou narušeným režimem během Tetu, vyčerpávají a netouží po ničem jiném než po odpočinku doma.

„Někdy, když se snažím ze všech sil motivovat k práci, mě kolegové zvou na jídlo, na focení při oslavě lunárního Nového roku nebo na návštěvu chrámů, což mi znemožňuje soustředit se,“ řekl Nga.

Podobně je Duc Manh (30), který pracuje jako video producent pro realitní kancelář, často roztržitý. Druhý den po lunárním Novém roce předložil hotový produkt svému nadřízenému ke schválení, ale byl požádán o jeho revizi, protože nesplňoval požadavky, což ho ještě více odrazovalo.

„Během svátků jsem hodně cestoval, hodně jedl a hlavně konzumoval nadměrné množství alkoholu, což mi způsobovalo, že se mi ‚tupila‘ hlava, často jsem měl bolesti hlavy a nemohl jsem se soustředit,“ řekl s tím, že v podobné situaci bylo mnoho kolegů.

Zejména kvůli mentalitě, že „leden je měsícem volného času“, mnoho lidí plánuje navštívit kolegy a přátele, aby jim popřáli šťastný nový rok, nebo navštívit chrámy a pagody, či cestovat do jiných provincií a měst, což ovlivňuje jejich práci.

Pocit únavy a malátnosti po lunárním Novém roce je pro mnoho lidí běžnou zkušeností. (Foto: Kalingatv) — Pocit únavy a malátnosti po lunárním Novém roce je pro mnoho lidí běžnou zkušeností. (Foto: *Kalingatv)*

Podle Dr. Tran Thi Hong Thua, psychologa a zástupce ředitele psychiatrické léčebny Mai Huong Day, je vyčerpání energie po Tetu (lunárním Novém roce) běžným problémem s příznaky, jako je letargie, potíže se spánkem, bolesti krku a zad, potíže s koncentrací a sklíčená nálada. Mnoho odborníků tento stav popisuje jako „po-dovolenou depresi“.

Ve skutečnosti uvolněný a bezstarostný svátek Tet často vede k odporu k známému rytmu života a práce. Proto se po návratu do práce mnoho lidí cítí psychicky skleslí.

Navíc jsou svátky velmi rušným obdobím, kdy se lidé neustále setkávají a je nevyhnutelné, že zůstávají vzhůru dlouho do noci, vstávají pozdě a jedí nepravidelně. To narušuje denní režim a často vede k únavě a letargii.

Pokud tato situace přetrvá, bude to mít negativní dopad na pracovní a studijní plány mnoha lidí po svátcích, což povede ke snížení morálky, zneužívání návykových látek a faktorům přispívajícím k depresi, které mohou z dlouhodobého hlediska způsobit duševní poruchy. Nemluvě o tom, že vyčerpání energie po Tetu může zhoršit již existující zdravotní problémy.

Doktor Thu nedoporučoval být v tomto období příliš uvolněný nebo na sebe vyvíjet příliš velký tlak.

„Každý potřebuje čas, aby se po dlouhé dovolené vrátil ke svému běžnému režimu, zejména ti, kteří pracují daleko od domova, opouštějí město, aby se vrátili do svých rodných měst na Tet (lunární Nový rok), nebo cestují ,“ řekla paní Thu a dodala, že tato skupina potřebuje čas na vyvážení svých rozvrhů a zotavení se po letech.

Proto byste se neměli příliš stresovat; věnujte čas postupnému přizpůsobení se.

Nejefektivnějším přístupem je vytvořit seznam úkolů podle priorit spolu s podrobným implementačním plánem. Upřednostňujte jednoduché úkoly, které se snadno provedou a nevyžadují značné zdroje.

„Můžete pracovat a zároveň popíjet kávu nebo čaj a klábosit si s kolegy, což vám pomůže uvolnit se a vyhnout se negativnímu postoji k práci,“ řekl lékař.

Podobně Dr. Phan Thai Tan, kouč pro zdraví a hubnutí v HomeFiT, navrhuje, aby si lidé zapsali své aktuální problémy a cíle pro nový rok, aby zvýšili své odhodlání, mysleli pozitivně a odháněli negativní myšlenky.

„Stanovení novoročních cílů vám nejen pomůže se zorientovat, ale také vytvoří větší motivaci a vytrhne vás z nudy. Snažte se vytvářet více hodnot, vydělávejte více peněz, abyste si mohli ‚vzít dovolenou‘, kdykoli budete chtít,“ řekl lékař.

Dr. Tan navrhuje několik způsobů, jak okamžitě získat energii, včetně opalování, koupání nebo masáže těla pro aktivaci lymfatického systému. Můžete si vybrat bylinné koupele, ledové koupele nebo jednoduše střídání teplé a studené sprchy, případně teplé a studené sprchy. Obecným principem je používat dva režimy s teplotním rozdílem asi 15-20 stupňů Celsia, postupně přecházet na změnu teploty a naslouchat pocitům svého těla. Cílem je zvýšit metabolismus, zlepšit bdělost, posílit imunitu a uvolnit svaly po cvičení.

Můžete si také drhnout tělo lufou nebo si namočit obličej do ledové vody. Tyto metody lze začlenit do vaší každodenní ranní hygienické rutiny, což pomáhá zlepšit energii, snížit ospalost a chuť na kofein a stimulovat produkci kolagenu, což zpomaluje stárnutí.

Kromě toho je úklid domova a pracoviště také způsobem, jak si dobít energii. Můžete začít s těmi nejjednoduššími věcmi, jako je umístění malé květináče nebo lahvičky s esenciálním olejem.

Kromě toho by si měl zdravý životní styl budovat vyváženou stravou, dostatečným příjmem vody, pravidelným cvičením alespoň 30 minut denně a aktivním životním stylem namísto celodenního sezení u stolu.

Zejména je nutné upravit jídelníček, očistit tělo od „zbytků“ Tetu, vyloučit alkohol, zlepšit funkci střev, omezit nadýmání a zažívací potíže, což vám dodá pocit lehkosti a přispěje k lepšímu spánku.

„Nezapomeňte si mezi pracovní dobou dělat dostatečné přestávky, jíst pravidelně a dostatečně spát. Pouze když se o sebe dobře staráte, můžete pracovat efektivně,“ řekl Dr. Tan.

Komentář (0)