Přední zkřížený vaz se nachází uprostřed kolenního kloubu a hraje nejdůležitější roli ve stabilizaci struktury a funkce kolenního kloubu. Jedná se o pás tkáně, který spojuje stehenní kost s holenní kostí a pomáhá ji fixovat, aby se neposouvala dopředu ani nerotovala dovnitř.
Pokud je poranění předního zkříženého vazu ošetřeno včas a správně, poranění vazu se rychle zotaví, ale důležitou roli v brzkém návratu pacienta k běžným aktivitám hraje také strava.
1. Důležitost stravy pro osoby s poraněním předního zkříženého vazu
Během rekonvalescence po operaci ACL je důležitá strava.
Strava je také velmi důležitá během rekonvalescence po operaci ACL, protože výživa je v procesu rekonvalescence nezbytná. Dostatečná výživa může pomoci:
Podporuje opravu a hojení tkání: Bílkoviny jsou nezbytné pro stavbu a opravu poškozených tkání.
Snížení zánětu: Protizánětlivé živiny, jako jsou omega-3 mastné kyseliny, mohou pomoci snížit otok a podpořit rychlejší hojení ran.
Podpora imunitních funkcí: Vitamíny a minerály, jako je vitamín C a zinek, hrají roli v podpoře imunitního systému, což je důležité pro zotavení po operaci.
Udržování svalové hmoty: Konzumace dostatečného množství bílkovin může pomoci zabránit ztrátě svalové hmoty, což je důležité pro obnovení síly a funkce po operaci.
Zlepšení celkového zdraví: Vyvážená strava, která poskytuje všechny potřebné živiny, může zlepšit celkové zdraví, což má pozitivní vliv na tělo.
Kromě toho je důležité si po operaci předního zkříženého vazu udržovat zdravou hmotnost. Zabraňuje to dalšímu zatěžování kolena a umožňuje jeho správnou regeneraci. Proto se po operaci ujistěte, že máte vyváženou stravu, abyste si udrželi hmotnost pod kontrolou.
2. Základní živiny pro lidi s poraněním předního zkříženého vazu
Bílkoviny: Bílkoviny jsou nezbytné pro opravu a hojení tkání, čímž snižují riziko infekce po operaci.
Vápník: Vápník je důležitý pro udržení silných kostí a může pomoci podpořit hojení po operaci ACL.
Vitamin D: Vitamin D má protizánětlivé vlastnosti, které mohou pomoci snížit zánět a podpořit hojení po operaci ACL.
Vitamín C: Vitamín C je nezbytnou součástí imunitního systému. Vitamín C má antioxidační vlastnosti, které pomáhají předcházet poškození tělesných buněk. Vitamín C je nezbytný pro tvorbu kolagenu, což je protein důležitý pro opravu a hojení tkání.
Zinek: Zinek pomáhá syntetizovat kolagen a chrání kosti a vazy před zraněním, čímž urychluje hojení.
Omega 3: Omega-3 mastné kyseliny mají protizánětlivé vlastnosti, které snižují zánět a pomáhají předcházet poškození kostí a okolních struktur, jako jsou šlachy, chrupavky a vazy.
Vláknina: Léky proti bolesti užívané po rekonstrukční chirurgii mohou vést k zácpě. Potraviny bohaté na vlákninu pomáhají předcházet zácpě díky svým projímavým vlastnostem.
3. Potraviny, které by měli jíst a kterým se vyhnout lidé s poraněním předního zkříženého vazu
Potraviny k jídlu
Potraviny bohaté na bílkoviny jsou vhodné pro lidi s poraněním předního zkříženého vazu.
Maso, ryby, krevety, vejce, mléko, fazole, brokolice, mandle, čočka...: Potraviny bohaté na bílkoviny stimulují regeneraci buněk a rovnováhu tekutin, pomáhají zlepšit stav napětí předních vazů, zvyšují metabolismus v těle, posilují imunitní systém a zajišťují stabilní funkci orgánů.
Fazole, celozrnné obiloviny, mléko, losos, špenát, zelená zelenina, jogurt, fíky...: Tyto potraviny jsou bohaté na vápník, který napomáhá vývoji kosterního systému, posiluje kosti a předchází osteoporóze. Lidé s podvrtnutím předního zkříženého vazu, kteří tyto potraviny doplňují, se budou snadněji pohybovat, sníží zátěž vazů, zmírní bolest a zabrání opětovnému výskytu podvrtnutí vazů.
Obiloviny jako sezamová semínka, bílá rýže, lepkavá rýže, pšenice, oves, fazole, kukuřice: Mnoho z těchto potravin je doplněno vitamínem D, který pomáhá zvyšovat odolnost, bojovat s nemocemi a předcházet onemocněním kostí a kloubů, jako je křivice, osteoporóza atd. Díky tomu mohou lidé s poraněním předního zkříženého vazu rychle obnovit pohyblivost a zmírnit otoky a bolest.
Ovoce jako citrusy, grapefruit, mango, jahody, kiwi, papája, ananas...: Obsahuje hodně vitamínu C, který má schopnost syntetizovat kolagen, regenerovat a obnovovat poškozené přední zkřížené vazy, účinně snižovat bolest, otoky a záněty, zvyšovat odolnost a zlepšovat celkové zdraví.
Tučné ryby (losos, sardinky, sleď, ančovičky atd.), kaviár, ústřice, sójové boby, chia semínka, vlašské ořechy, lněná semínka: Jde o potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny, které jsou prospěšné pro zdraví, zejména pro lidi s natrženými nebo vymknutými vazy v koleni.
Potraviny, kterým se vyhnout
Lidé s poraněním předního zkříženého vazu (ACL) by se měli vyhýbat potravinám s vysokým obsahem tuku.
Spolu s přidáváním zdravých potravin by se lidé s podvrtnutím předního zkříženého vazu měli vyhýbat i následujícím potravinám:
Potraviny obsahující hodně oleje
Mastná jídla (smažené kuře, hranolky atd.) mohou narušit metabolismus, snížit vstřebávání vápníku, oslabit kosti a klouby, vyvíjet tlak na vazy a zhoršit stav.
Potraviny obsahující cukr a sůl
Potraviny s vysokým obsahem cukru a soli mohou způsobit zánět, snížit pružnost a ohebnost kostí, kloubů a vazů. Pravidelná konzumace soli a cukru způsobí, že se vazy budou stále více natahovat a bolestivé.
Potraviny obsahující mnoho stimulantů
Potraviny jako káva, pivo, zelený čaj a cigarety obsahují stimulanty, jako je alkohol a kofein, které mohou urychlit proces degenerace, zvýšit bolest a zpomalit hojení poškozených vazů. Kromě toho to ovlivňuje zdraví kostí a kloubů a vede k mnoha dalším onemocněním.
Lidé s natržením předního zkříženého vazu (ACL) musí být vyšetřeni, léčeni a cvičeni podle pokynů specialisty. Aplikace nutričního režimu pro každého jednotlivce by měla být konzultována s lékařem nebo nutričním specialistou.
Zdroj: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/che-do-an-cho-nguoi-chan-thuong-day-chang-cheo-truoc-172241009161217429.htm
Komentář (0)