Výživové doporučení pro osoby s poraněním předního zkříženého vazu (ACL).

Přední zkřížený vaz (ACL), který se nachází uprostřed kolenního kloubu, hraje klíčovou roli ve stabilizaci struktury a funkce kolenního kloubu. Je to pás tkáně spojující stehenní kost s holenní kostí a pomáhající zabránit posunu holenní kosti dopředu nebo její rotaci dovnitř.

Pokud trpíte poraněním předního zkříženého vazu (ACL), při včasné a správné léčbě se poškození vazu rychle zahojí, ale důležitou roli v rychlejším návratu pacientů k běžným aktivitám hraje také strava.

1. Důležitost stravy pro osoby s poraněním předního zkříženého vazu (ACL).

Strava hraje důležitou roli v procesu rekonvalescence po operaci předního zkříženého vazu (ACL).

Strava je také velmi důležitá během rekonvalescence po operaci předního zkříženého vazu, protože správná výživa je během procesu hojení nezbytná. Dostatečný příjem živin může pomoci:

Podpora opravy a hojení tkání: Bílkoviny jsou nezbytné pro stavbu a opravu poškozených tkání.

Snížení zánětu: Protizánětlivé živiny, jako jsou omega-3 mastné kyseliny, mohou pomoci snížit otok a podpořit rychlejší hojení ran.

Podpora imunitních funkcí: Vitamíny a minerály, jako je vitamín C a zinek, hrají roli v podpoře imunitního systému, což je zásadní pro zotavení po operaci.

Udržování svalové hmoty: Konzumace dostatečného množství bílkovin může pomoci zabránit ztrátě svalové hmoty, což je zásadní pro obnovení síly a funkce po operaci.

Zlepšení celkového zdraví: Vyvážená strava, která poskytuje všechny potřebné živiny, může zlepšit celkové zdraví, což má pozitivní vliv na tělo.

Kromě toho je po operaci předního zkříženého vazu velmi důležité udržovat si zdravou hmotnost. Zabraňuje dalšímu zatěžování kolena a umožňuje správnou regeneraci. Proto po operaci dbejte na vyváženou stravu, abyste si udrželi hmotnost pod kontrolou.

2. Základní živiny pro osoby s poraněním předního zkříženého vazu (ACL).

Bílkoviny: Bílkoviny jsou nezbytné pro opravu a hojení tkání, čímž snižují riziko infekce po operaci.

Vápník: Vápník je zásadní pro udržení silných kostí a může pomoci podpořit hojení ran po operaci předního zkříženého vazu (ACL).

Vitamin D: Vitamin D má protizánětlivé vlastnosti, které mohou pomoci snížit zánět a podpořit hojení ran po operaci předního zkříženého vazu (ACL).

Vitamín C: Vitamín C je nezbytnou součástí imunitního systému. Jeho antioxidační vlastnosti pomáhají předcházet poškození tělesných buněk. Vitamín C je také klíčový pro tvorbu kolagenu, což je životně důležitý protein pro opravu a hojení tkání.

Zinek: Zinek pomáhá syntetizovat kolagen a chrání kosti a vazy před zraněním, čímž urychluje hojení.

Omega-3: Omega-3 mastné kyseliny mají protizánětlivé vlastnosti, snižují zánět a pomáhají předcházet poranění kostí a okolních struktur, jako jsou šlachy, chrupavky a vazy.

Vláknina: Léky proti bolesti užívané po rekonstrukční chirurgii mohou vést k zácpě. Potraviny s vysokým obsahem vlákniny zabraňují zácpě díky svým projímavým vlastnostem.

3. Potraviny, které by měli jíst a kterým se vyhnout lidé s poraněním předního zkříženého vazu (ACL).

Potraviny, které byste měli jíst

Potraviny bohaté na bílkoviny jsou vhodné pro lidi s poraněním předního zkříženého vazu (ACL).

Maso, ryby, krevety, vejce, mléko, fazole, brokolice, mandle, čočka…: Potraviny bohaté na bílkoviny stimulují regeneraci buněk a rovnováhu tekutin, pomáhají zlepšit protažení předního zkříženého vazu, zvyšují metabolismus, posilují imunitní systém a zajišťují stabilní funkci orgánů.

Fazole, celozrnné obiloviny, mléko, losos, špenát, listová zelenina, jogurt, fíky…: Tyto potraviny jsou bohaté na vápník, který napomáhá vývoji kosterního systému, posiluje kosti a předchází osteoporóze. U osob s podvrtnutím předního zkříženého vazu (ACL) pomůže konzumace těchto potravin zlepšit pohyblivost, snížit zátěž vazů, zmírnit bolest a zabránit recidivě.

Obiloviny jako sezamová semínka, bílá rýže, lepkavá rýže, pšenice, oves, různé druhy fazolí a kukuřice: Mnoho z těchto potravin je obohaceno vitamínem D, který pomáhá posilovat imunitu, bojovat s nemocemi a předcházet onemocněním kostí a kloubů, jako je křivice a osteoporóza. To umožňuje lidem s poraněním předního zkříženého vazu rychleji obnovit pohyblivost a snížit otoky a bolest.

Ovoce jako citrusové plody, grapefruit, mango, jahody, kiwi, papája, ananas atd.: Obsahuje velké množství vitamínu C, který dokáže syntetizovat kolagen, regenerovat a obnovovat poškozené přední zkřížené vazy, účinně snižovat bolest a zánět, posilovat imunitu a zlepšovat celkové zdraví.

Tučné ryby (losos, sardinky, sleď, ančovičky atd.), kaviár, ústřice, sójové boby, chia semínka, vlašské ořechy a lněná semínka jsou potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny, které jsou prospěšné pro zdraví, zejména pro lidi s natrženými nebo vymknutými vazy kolene.

Potraviny, kterým se vyhnout

Lidé s poraněním předního zkříženého vazu (ACL) by se měli vyhýbat potravinám s vysokým obsahem tuku.

Kromě zařazení zdravých potravin do svého jídelníčku by se lidé s podvrtnutím předního zkříženého vazu (ACL) měli vyhýbat i následujícím potravinám:

Pokrm obsahuje hodně oleje a tuku.

Mastná jídla (smažené kuře, hranolky atd.) mohou narušit metabolismus, snížit vstřebávání vápníku, oslabit kosti a klouby, vyvíjet tlak na vazy a zhoršit podvrtnutí.

Potraviny obsahující cukr a sůl

Potraviny s vysokým obsahem cukru a soli mohou způsobit zánět, který snižuje pružnost a ohebnost kostí, kloubů a vazů. Pravidelná konzumace soli a cukru způsobí, že vazy budou stále více napjaté a bolestivé.

Potraviny obsahující mnoho stimulantů

Potraviny a nápoje jako káva, alkoholické nápoje, zelený čaj a tabák obsahují stimulanty, jako je alkohol a kofein, které mohou urychlit degeneraci, zvýšit bolest a zpomalit hojení poranění vazů. To může navíc negativně ovlivnit zdraví kostí a kloubů a vést k různým dalším zdravotním problémům.

Jedinci s natrženým předním zkříženým vazem (ACL) by měli být vyšetřeni, léčeni a podrobeni rehabilitaci dle pokynů specialisty. Vhodná dieta by měla být také stanovena po konzultaci s lékařem nebo nutričním specialistou.

Zdroj: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/che-do-an-cho-nguoi-chan-thuong-day-chang-cheo-truoc-172241009161217429.htm