Silné břišní svaly vám nejen pomohou vypadat lépe, ale také vám pomohou žít déle.

Jedním z méně diskutovaných, ale důležitých faktorů pro dlouhověkost je síla břišních svalů. Silné břišní svaly nejen pomáhají zeštíhlit tělo, ale také stabilizují páteř a předcházejí zraněním, zejména ve stáří.

Výzkum publikovaný v časopise JAMA Network Open ukazuje, že kombinace silového tréninku, včetně tréninku břišních svalů, s vytrvalostními cviky může výrazně snížit riziko předčasného úmrtí. Zejména toto riziko je až o 30 % nižší než u samotného vytrvalostního tréninku, uvádí zdravotnický web Medical News Today (UK).

Pevné břišní svaly pomáhají zlepšit pohyblivost a rovnováhu - ILUSTRAČNÍ FOTO: AI

Silné břišní svaly přispívají ke zdravému a dlouhému životu díky následujícím účinkům:

Bojujte s chronickými nemocemi

Silový trénink, včetně tréninku břišních svalů, pomáhá zvyšovat hustotu kostí, svalovou sílu, zlepšovat metabolismus a zvyšovat vytrvalost srdce a cév. Zvyšování svalové hmoty, zejména svalů středu těla, včetně břišních, zádových a kyčelních svalů, pomáhá zlepšit metabolismus cukru v krvi, hladinu lipidů v krvi, krevní tlak a kontrolu hmotnosti. To jsou důležité faktory v prevenci cukrovky, srdečních onemocnění a rakoviny.

Prevence pádů

Silné břišní svaly snižují riziko zranění jak u pracovníků, tak u starších osob. Výzkum ukázal, že silné břišní svaly významně zlepšují statickou i dynamickou rovnováhu.

S posilováním břišních svalů se zlepšují reflexy trupu v situacích s poruchou rovnováhy, čímž se snižuje riziko pádů. Pády jsou hlavní příčinou úmrtí a invalidity u starších osob.

Zdravá páteř, menší bolesti zad

Břišní svaly hrají nesmírně důležitou roli v podpoře páteře. Když je tato svalová skupina silná, zvyšuje se flexibilita, rovnováha a stabilita těla. Výrazně se také snižuje riziko bolestí zad.

Břišní svaly také pomáhají udržovat správné držení těla, zlepšují pohyblivost, předcházejí hrbení a podporují funkci srdce a plic. To vše snižuje riziko chronických onemocnění a zranění.

Zlepšete si svou schopnost fungovat

Silové cviky zahrnující břišní svaly zlepšují stabilitu při činnostech, jako je vstávání, sedání, zvedání těžkých předmětů a kroucení. Rozsáhlá studie v časopise JAMA Network Open analyzovala data od více než 115 000 lidí. Výsledky ukázaly, že lidé, kteří silově trénovali alespoň dvakrát týdně, měli o 30 % nižší riziko úmrtí než ti, kteří to nedělali, uvádí Medical News Today.

Zdroj: https://thanhnien.vn/co-bung-khoe-khong-chi-de-dang-dep-ma-con-giup-song-lau-hon-185250824154335755.htm