Silné břišní svaly nejen přispívají k dobré postavě, ale také vám pomáhají žít déle.

Studie publikovaná v časopise JAMA Network Open ukazuje, že kombinace silového tréninku, včetně cviků na břišní svaly, s vytrvalostním tréninkem může výrazně snížit riziko předčasného úmrtí. Konkrétně je toto riziko až o 30 % nižší ve srovnání s samotným vytrvalostním tréninkem, uvádí britský zdravotnický web Medical News Today .

Nejen pro dobrou postavu: silné břišní svaly vám pomohou žít déle - Obrázek 1.

Silné břišní svaly zlepšují pohyblivost a rovnováhu - ILUSTRACE: AI

Silné břišní svaly přispívají ke zdravému a dlouhému životu prostřednictvím následujících účinků:

Boj s chronickými onemocněními

Silový trénink, včetně cviků na břišní svaly, pomáhá zvyšovat hustotu kostí, svalovou sílu, zlepšovat metabolismus a zvyšovat nosnost srdce a cév. Zvyšování svalové hmoty, zejména v základních svalových skupinách, včetně břišních, zádových a kyčelních svalů, pomáhá zlepšit metabolismus cukru v krvi a lipidů, krevní tlak a regulaci hmotnosti. To jsou klíčové faktory v prevenci cukrovky, kardiovaskulárních onemocnění a rakoviny.

Prevence pádů

Silné břišní svaly snižují riziko zranění jak u pracovníků, tak u starších dospělých. Četné studie ukazují, že silné břišní svaly významně zlepšují dynamickou i statickou rovnováhu.

Když jsou břišní svaly posíleny, zlepšují se tělesné reflexy v situacích ztráty rovnováhy, čímž se snižuje riziko pádů. Pády jsou hlavní příčinou úmrtí a invalidity u starších dospělých.

Zdravá páteř snižuje bolesti zad.

Břišní svaly hrají klíčovou roli v podpoře páteře. Když jsou tyto svaly silné, zvyšuje se flexibilita, rovnováha a stabilita těla. Výrazně se také snižuje riziko bolestí zad.

Břišní svaly také pomáhají udržovat správné držení těla, zlepšují pohyblivost, předcházejí hrbení a podporují kardiovaskulární a dýchací funkce. To vše snižuje riziko chronických onemocnění a zranění.

Zlepšit životní podmínky

Silové cviky pro břišní svaly zlepšují stabilitu při činnostech, jako je vstávání, sedání, ohýbání se při zvedání těžkých předmětů nebo kroucení. Rozsáhlá studie publikovaná v časopise JAMA Network Open analyzovala data od více než 115 000 lidí. Výsledky ukázaly, že ti, kteří prováděli silový trénink alespoň dvakrát týdně, měli o 30 % nižší riziko úmrtí ve srovnání s těmi, kteří necvičili, uvádí Medical News Today.

Zdroj: https://thanhnien.vn/co-bung-khoe-khong-chi-de-dang-dep-ma-con-giup-song-lau-hon-185250824154335755.htm