Měl by být sex při cvičení omezen?

Vědci stále více dokazují vztah mezi fyzickým cvičením a sexuálním uspokojením, a to v komplementárním směru.

Zejména pro ženy je uspokojování fyziologických potřeb cvičením ještě prospěšnější - Foto: TN

Sex je neškodný

Několik studií ukázalo, že pravidelné cvičení může zlepšit sexuální touhu a výkonnost u mužů i žen.

Studie prezentovaná v dokumentárním seriálu Netflixu „Jste to, co jíte“ zjistila, že po osmi týdnech tréninku se u vegetariánských i všežravých žen zvýšilo sexuální vzrušení při sledování porna, přičemž u vegetariánské skupiny se zvýšilo o více než 300 %.

Průzkum mezi 2 000 dospělými v USA navíc zjistil, že přibližně každý pátý člověk dělá kardio pro zlepšení sexuální výdrže a každý třetí se zaměřuje na cviky na dolní část těla, jako jsou planky.

Cvičení také pomáhá zvýšit hladinu testosteronu u mužů a zlepšit krevní oběh u žen, čímž zvyšuje touhu a schopnost dosáhnout orgasmu.

Ale na druhou stranu, ovlivňuje uspokojování fyziologických potřeb sportovní trénink a soutěžení?

Lidé si alespoň mohou být jisti, že sex neovlivňuje jejich sportovní trénink a soutěže.

Metaanalýza z roku 2022 publikovaná v časopise Scientific Reports se zaměřila na devět studií se 133 účastníky.

Studie dospěla k závěru, že sex 30 minut až 24 hodin před cvičením neovlivnil vytrvalost, svalovou sílu ani aerobní výkon. Výsledky neprokázaly žádné významné rozdíly mezi abstinenční skupinou a skupinou, která měla sex před cvičením.

Škodlivé účinky nadměrné abstinence

Na druhou stranu, pokud se dlouhodobě zdržíte sexu a potlačujete své fyziologické potřeby, bude to mít negativní dopad na váš trénink. Tento výsledek prokázalo mnoho vědců a lze jej shrnout následovně:

Sexuální inhibice zvyšuje hladinu stresových hormonů

Stres z potlačení sexuální touhy u žen může zvýšit hladinu kortizolu. Podle Dr. Justina Lehmillera (USA) mohou dlouhodobě vysoké hladiny kortizolu způsobit úbytek svalové hmoty a snížit schopnost regenerace po cvičení.

Zejména u mužů to snižuje hladinu testosteronu, což ovlivňuje schopnost budovat svalovou hmotu a sílu.

Potlačení touhy snižuje motivaci a náladu

Studie z Marylandské univerzity zjistila, že dlouhodobé neuvolňování sexuální touhy může snížit hladinu dopaminu a serotoninu – neurotransmiterů, které pomáhají zvyšovat motivaci a vzrušení.

V důsledku toho může cvičícímu chybět energie, inspirace a dokonce i mírná deprese, což snižuje efektivitu cvičení.

Riziko endokrinních nebo spánkových poruch

Nadměrná abstinence může vést k poruchám spánku a hormonální nerovnováze. Špatná kvalita spánku je jednou z hlavních příčin špatné regenerace svalů a špatného sportovního výkonu, uvádí výzkum v časopise Journal of Sports Sciences.

Mírný sex podporuje fyzické zdraví

Na rozdíl od inhibice může sex s mírou (ne příliš blízko tréninku/soutěže) prospět kardiovaskulárnímu zdraví, snížit stres a zvýšit krevní oběh.

„Sex je součástí celkového sexuálního zdraví. Pokud dobře cvičíte, ale neustále potlačujete své touhy, ignorujete důležitou součást hormonální rovnováhy,“ řekl Dr. Mike Joyner (USA).

HUY DANG

Zdroj: https://tuoitre.vn/co-nen-han-che-tinh-duc-khi-tap-luyen-the-thao-20250514104722055.htm