Měla by být sexuální aktivita během cvičení omezena?

Měl by být sex během cvičení omezen? - Obrázek 1.

Zejména pro ženy je uspokojování jejich fyziologických potřeb pro jejich trénink ještě prospěšnější - Foto: TN

Sex není škodlivý.

Četné studie prokázaly, že pravidelné cvičení může zvýšit sexuální touhu a výkonnost u mužů i žen.

Studie prezentovaná v dokumentárním seriálu Netflixu „Jste to, co jíte“ ukázala, že po 8 týdnech sledování pornografie se u vegetariánek i omnivorek zvýšilo sexuální vzrušení, přičemž vegetariánská skupina zaznamenala nárůst o více než 300 %.

Průzkum mezi 2 000 dospělými v USA navíc zjistil, že přibližně pětina z nich dělá kardio pro zlepšení sexuální výdrže a třetina se zaměřuje na cviky na dolní část těla, jako jsou planky.

Cvičení také pomáhá zvýšit hladinu testosteronu u mužů a zlepšit krevní oběh u žen, čímž zvyšuje libido a schopnost dosáhnout orgasmu.

Ale naopak, ovlivňuje uspokojování fyziologických potřeb trénink a sportovní výkon?

Lidé si přinejmenším mohou být jisti, že sex neovlivňuje jejich trénink ani účast ve sportu.

Metaanalýza z roku 2022 v časopise Scientific Reports zhodnotila devět studií zahrnujících 133 účastníků.

Studie dospěla k závěru, že sex 30 minut až 24 hodin před cvičením neovlivnil vytrvalost, svalovou sílu ani aerobní výkon. Výsledky neprokázaly žádný významný rozdíl mezi abstinující skupinou a skupinou, která měla sex před cvičením.

Škodlivé účinky nadměrného stravování.

Na druhou stranu, zdržování se pohlavního styku a potlačování fyziologických potřeb po dlouhou dobu negativně ovlivní trénink. Toto zjištění prokázalo mnoho vědců a lze jej shrnout následovně:

Sexuální potlačení zvyšuje hladinu stresových hormonů.

Stres způsobený potlačenou sexuální touhou u žen může zvýšit hladinu kortizolu. Podle Dr. Justina Lehmillera (USA) mohou trvale vysoké hladiny kortizolu vést k úbytku svalové hmoty a snížené schopnosti regenerace po cvičení.

U mužů to konkrétně snižuje hladinu testosteronu, což ovlivňuje jejich schopnost budovat svalovou hmotu a sílu.

Potlačování touhy snižuje motivaci a náladu.

Studie z University of Maryland zjistila, že delší neuspokojení sexuální touhy může snížit hladinu dopaminu a serotoninu – neurotransmiterů, které zvyšují motivaci a vzrušení.

V důsledku toho mohou cvičenci pociťovat nedostatek energie, motivace nebo dokonce mírnou depresi, což vede k méně efektivnímu tréninku.

Riziko endokrinních nebo spánkových poruch

Nadměrné diety mohou vést k poruchám spánku a endokrinní nerovnováze. Špatná kvalita spánku je jednou z hlavních příčin zhoršené regenerace svalů a sníženého sportovního výkonu, uvádí výzkum publikovaný v časopise Journal of Sports Sciences.

Mírný sex podporuje fyzické zdraví.

Na rozdíl od potlačení může být mírná sexuální aktivita (ne příliš blízko tréninku/soutěži) prospěšná pro kardiovaskulární zdraví, snižuje stres a zlepšuje krevní oběh.

„Sex je součástí celkového fyziologického zdraví. Pokud dobře cvičíte, ale neustále potlačujete své touhy, přicházíte o důležitou součást hormonální rovnováhy,“ sdílel Dr. Mike Joyner (USA).

HUY DANG

Zdroj: https://tuoitre.vn/co-nen-han-che-tinh-duc-khi-tap-luyen-the-thao-20250514104722055.htm