Měli byste pít med každé ráno, abyste zhubli?

Med je považován za „zlatou“ potravinu pro zdraví a postavu, ale jeho každodenní nadužívání může nenápadně zvýšit hladinu cukru v krvi, hmotnost a riziko chronických onemocnění.

Med je již dlouho oblíbenou volbou jako přírodní řešení pro posílení zdraví, zkrášlení a podporu hubnutí. Podle docenta Dr. Nguyen Trong Hunga z Národního institutu výživy má tato potravina protizánětlivé vlastnosti, je bohatá na vitamíny a minerály, přispívá ke zlepšení imunity a podporuje detoxikaci. Při správném užívání může med pomoci kontrolovat hmotnost a zlepšit tvar těla.

Odborníci však zdůrazňují, že přínosy medu se projeví pouze při konzumaci v přiměřeném množství. Současná doporučení naznačují, že každý člověk by měl konzumovat pouze asi 5 ml medu denně. Míchání medu do ranního nápoje, jeho použití jako náhražky cukru v čaji nebo smoothies, to vše by mělo být zvažováno ve vztahu k celkovému příjmu cukru. Pokud používáte med, měli byste omezit přidávání sladkostí, nealkoholických nápojů nebo rafinovaného cukru do jídla.

Med je považován za „zlatou“ potravinu pro zdraví a postavu. (Foto: Nhu Loan)

Důvodem je, že med je v podstatě forma cukru. 100 gramů medu obsahuje přibližně 83 % cukru a malé množství bílkovin, vápníku, fosforu a stopových prvků. Při konzumaci v nadměrném množství může hladina cukru v krvi prudce stoupnout, což je obzvláště nebezpečné pro osoby s nadváhou, osoby se sedavým způsobem života nebo osoby s rizikem metabolických poruch.

Dlouhodobá nadměrná konzumace medu, zejména falšovaného nebo nekvalitního, může vést k přibírání na váze, obezitě, zubnímu kazu a zvýšenému riziku onemocnění jater, kardiovaskulárních onemocnění, vysokého krevního tlaku a cukrovky. Někteří lidé mohou také pociťovat nadýmání, zažívací potíže, nízký krevní tlak, únavu a narušení každodenního života.

Pro bezpečné užívání medu doporučuje docent Hung ředit ho teplou vodou a pít ráno pro podporu trávení nebo před spaním. Vhodný poměr je jedna čajová lžička čistého medu smíchaná s asi 150 ml teplé vody. Nedoporučuje se pít neředěný med ani ho považovat za „zázračný lék“ na hubnutí, protože jakékoli jídlo, pokud se konzumuje nadměrně, může být škodlivé pro zdraví.

Zdroj: https://baolangson.vn/co-nen-uong-mat-ong-moi-sang-de-giam-can-5073321.html