Je dobré si čistit zuby jednou denně?

Čištění zubů pomáhá předcházet hromadění plaku a zubního kamene, a tím snižuje riziko onemocnění dásní. Ne každý ví, že správné čištění zubů má také vliv na celkové zdraví.

Nedostatečné čištění zubů nebo příliš časté čištění zubů způsobuje nejen problémy v ústní dutině, jako jsou oteklé, zarudlé a krvácející dásně, bolest při žvýkání a uvolněné zuby, ale také vede k mnoha zdravotním problémům postihujícím srdce, plíce a mozek, uvádí zdravotnický web Verywell Health (USA).

Čištění zubů kartáčkem účinně pomůže předcházet zubnímu kazu a onemocnění dásní.

To je primárně způsobeno vlivem ústního mikrobiomu. V ústech se nachází přibližně 700 druhů mikroorganismů, včetně bakterií, hub a různých dalších. Mezi tyto mikroorganismy patří jak prospěšné, tak škodlivé. Aby bylo tělo zdravé, musí být tento ústní mikrobiom v rovnováze.

Čištění zubů jednou denně nemusí stačit k ochraně zdraví vaší ústní dutiny. Odborníci doporučují čistit si zuby dvakrát denně, jednou ráno po probuzení a jednou večer před spaním.

Čištění zubů ráno pomáhá odstranit bakterie, které se vám přes noc nahromadily v ústech. Tento zvyk také pomůže předcházet zápachu z úst. Čištění zubů večer před spaním je považováno za nejdůležitější čištění, které pomáhá odstranit plak, zbytky jídla a bakterie, které se nahromadily během dne. To je dobrý způsob, jak předcházet vzniku zubního kazu a onemocnění dásní.

Mnoho lidí se zdráhá čistit si zuby, protože jsou náchylní k citlivosti zubů. Odborníci doporučují, aby tito jedinci volilli zubní pasty určené pro citlivé zuby.

Měli byste si vybrat zubní kartáček s měkkými štětinami a vyměňovat ho každé 3–4 měsíce.

Odborníci dále doporučují používat zubní kartáčky s měkkými štětinami, ať už běžné nebo elektrické. Zubní kartáčky by se měly měnit v průměru každé 3–4 měsíce. Pokud jsou štětiny opotřebované nebo roztřepené, měly by se vyměnit dříve.

Lidé s vysokým rizikem vzniku zubního kazu nebo onemocnění dásní si mohou muset čistit zuby po jídle. Neměli byste si však čistit zuby ihned po konzumaci vysoce kyselých potravin, jako jsou pomeranče, citrony nebo sycené nealkoholické nápoje. Může to totiž poškodit zubní sklovinu. Proto byste měli s čištěním zubů počkat asi 30 minut.

Při čištění zubů nespěchejte. Ideální doba čištění je asi 2 minuty. To je dostatečná doba k vyčištění všech zubů a ústní dutiny. Oblasti v ústech, kam se zubní kartáček nedostane, lze podle Verywell Health vyčistit zubní nití nebo ústní vodou.

Zdroj: https://thanhnien.vn/danh-rang-1-lan-ngay-co-tot-185250107154002425.htm