Omega-3 mastné kyseliny jsou typ mastných kyselin, které si tělo nedokáže samo syntetizovat a musí být doplňovány prostřednictvím potravin bohatých na omega-3 mastné kyseliny, jako jsou tučné ryby, chia semínka, vlašské ořechy, lněná semínka a rybí olej. Dostatečný příjem omega-3 mastných kyselin může předcházet kardiovaskulárním onemocněním, zlepšovat spánek, zkrášlovat pleť, podporovat vývoj mozku, zlepšovat zrak a snižovat riziko rakoviny.
Omega-3 mastné kyseliny jsou typem mastných kyselin, které si tělo nedokáže samo syntetizovat. (Zdroj: Sohu)
Ne každý však konzumuje denně dostatek omega-3 mastných kyselin. Podle Sohu , pokud vaše tělo nedostává dostatek omega-3 mastných kyselin, můžete zaznamenat následující varovné signály.
Suchá kůže
Jedním z tajemství udržení mladistvé, hydratované a hladké pleti je užívání omega-3 mastných kyselin. Tyto mastné kyseliny mohou zlepšit integritu ochranné bariéry pokožky, zabránit ztrátě hydratace a působit jako ochrana, čímž zabraňují vysušování a citlivosti pokožky a snižují záněty.
Když tělu chybí omega-3 mastné kyseliny, pokožka se stává suchou a předčasně stárne. Studie navíc ukázaly, že užívání kombinace DHA a EPA, dvou omega-3 mastných kyselin s dlouhým řetězcem, může snížit citlivost pokožky na ultrafialové záření.
Vlasy postrádají pružnost a jsou náchylné k lámání a vypadávání.
Omega-3 mastné kyseliny jsou nezbytné živiny pro zdravé a lesklé vlasy. Vyživují vlasy, podporují jejich růst a brání zánětu pokožky hlavy, který může vést k jejich vypadávání. Pokud se kvalita vašich vlasů zhoršuje, což má za následek suchost, třepení konečků a vypadávání vlasů, může to být způsobeno nízkou hladinou omega-3 mastných kyselin. Podle jedné studie ženy, které denně užívaly doplňky stravy s omega-3 mastnými kyselinami a antioxidanty, zaznamenaly po šesti měsících menší vypadávání vlasů a zvýšený růst vlasů.
Suché oči
Omega-3 mastné kyseliny jsou zásadní pro zdraví očí, protože pomáhají udržovat vlhkost očí a podílejí se na tvorbě slz. Účinnost omega-3 mastných kyselin při zlepšování příznaků suchého oka byla prokázána v řadě studií. Pokud se u vás objevují příznaky suchého oka, jednou z možných příčin může být nedostatek omega-3 mastných kyselin.
Nespavost
Výzkum Oxfordské univerzity ukazuje, že lidé, kteří konzumují více omega-3 mastných kyselin, lépe spí. Nedostatek těchto mastných kyselin může ztěžovat usínání a dokonce vést k časté nespavosti.
Bolest kloubů
Omega-3 mastné kyseliny v rybím oleji působí protizánětlivě, což je zásadní pro lidi s bolestmi kloubů. Dostatečný příjem omega-3 mastných kyselin může zabránit poškození a zánětu tkání a kloubů.
Zdroj: https://vtcnews.vn/dau-hieu-co-the-dang-thieu-omega-3-ar906026.html
Komentář (0)