Známky, že vašemu tělu chybí omega-3 mastné kyseliny

Omega-3 je typ tuku, který si tělo nedokáže samo syntetizovat, je třeba jej doplňovat prostřednictvím potravin bohatých na omega-3, jako jsou tučné ryby, chia semínka, vlašské ořechy, lněná semínka, rybí olej... Když přijímáte dostatečné množství omega-3, zabráníte riziku kardiovaskulárních onemocnění, zlepšíte spánek, zkrášlite pleť, rozvinete mozek, posílíte zrak a snížíte riziko rakoviny.

Omega-3 je typ tuku, který si tělo nedokáže samo syntetizovat. (Zdroj: Sohu)

Ne každý však denně konzumuje dostatek omega-3 mastných kyselin, které tělo potřebuje. Podle Sohua , pokud vaše tělo nedostává dostatek omega-3 mastných kyselin, objeví se následující vnější varovné signály.

Suchá kůže

Jedním z tajemství udržení mladistvé, hydratované a hladké pleti je doplňování omega-3 mastných kyselin. Tyto mastné kyseliny mohou zlepšit integritu kožní bariéry, zabránit ztrátě vlhkosti, hrát ochrannou roli, čímž chrání pokožku před vysušováním, citlivostí a snižují zánět kůže.

Pokud tělo nemá dostatek omega-3 mastných kyselin, pokožka bude suchá a rychle stárne. Studie navíc ukázaly, že užívání DHA a EPA, těchto dvou omega-3 mastných kyselin s dlouhým řetězcem, může snížit citlivost pokožky na ultrafialové záření.

Vlasy nemají pružnost a jsou náchylné k lámání.

Omega-3 mastné kyseliny jsou důležitou živinou pro tvorbu lesklých vlasů, mohou je vyživovat, podporovat růst vlasů a potlačovat zánět pokožky hlavy, který může vést k jejich vypadávání. Pokud se kvalita vašich vlasů snižuje, což způsobuje suchost, třepení konečků a vypadávání vlasů, může to být způsobeno nízkou hladinou omega-3 mastných kyselin. Podle studie po 6 měsících ženy, kterým byly denně podávány omega-3 mastné kyseliny a antioxidanty, zaznamenaly menší vypadávání vlasů a větší růst vlasů.

Suché oči

Omega-3 mastné kyseliny jsou důležité pro zdraví očí, protože pomáhají udržovat oči vlhké a podílejí se na tvorbě slz. Mnoho studií prokázalo, že omega-3 mastné kyseliny zlepšují příznaky suchého oka. Pokud máte příznaky suchého oka, můžete si myslet, že jednou z příčin je nedostatek omega-3 mastných kyselin.

Nespavost

Výzkum Oxfordské univerzity ukazuje, že lidé, kteří konzumují více omega-3 mastných kyselin, lépe spí. Pokud tělu tato mastná kyselina chybí, bude obtížné usnout a dokonce se u nich může objevit nespavost.

Bolest kloubů

Omega-3 mastné kyseliny v rybím oleji působí protizánětlivě, což je důležité pro lidi s bolestmi kloubů. Dostatečný příjem omega-3 mastných kyselin zabrání poškození a zánětu tkání a kloubů.

Thu Hien (zdroj: Sohu & Net Ease)

Zdroj: https://vtcnews.vn/signs-of-omega-3-deficiency-ar906026.html