Známky, že vašemu tělu chybí omega-3 mastné kyseliny

Omega-3 mastné kyseliny jsou typ mastných kyselin, které si tělo nedokáže samo syntetizovat a musí být doplňovány prostřednictvím potravin bohatých na omega-3 mastné kyseliny, jako jsou tučné ryby, chia semínka, vlašské ořechy, lněná semínka a rybí olej. Dostatečný příjem omega-3 mastných kyselin může předcházet kardiovaskulárním onemocněním, zlepšovat spánek, zkrášlovat pleť, podporovat vývoj mozku, zlepšovat zrak a snižovat riziko rakoviny.

Omega-3 mastné kyseliny jsou typem mastných kyselin, které si tělo nedokáže samo syntetizovat. (Zdroj: Sohu)

Ne každý však konzumuje denně dostatek omega-3 mastných kyselin. Podle Sohu , pokud vaše tělo nedostává dostatek omega-3 mastných kyselin, můžete zaznamenat následující varovné signály.

Suchá kůže

Jedním z tajemství udržení mladistvé, hydratované a hladké pleti je užívání omega-3 mastných kyselin. Tyto mastné kyseliny mohou zlepšit integritu ochranné bariéry pokožky, zabránit ztrátě hydratace a působit jako ochrana, čímž zabraňují vysušování a citlivosti pokožky a snižují záněty.

Mohlo by vás zajímat

Odstranění živého okouna z jícnu pacienta.Nemocnice Hoang Tuan General Hospital (okres Phu Loi, město Can Tho) 26. června oznámila, že její lékaři a zdravotní sestry během nouzového endoskopického zákroku úspěšně odstranili živou tilapii z jícnu pacienta.

Jógová terapie od Pham Hanga: „Když jste unavení, odpočívejte; když jste unavení, zastavte se; když vás bolí, přestaňte“ – bezpečný princip pro lidi s bolestmi zad, krku a ramen.Bolesti zad, krku a ramen jsou stále častější, zejména u kancelářských pracovníků, lidí se sedavým životním stylem nebo těch, kteří v minulosti utrpěli zranění.

5. rozšířená konference o porodnictví a pediatrii(CT) - Dne 26. června uspořádala porodnická a pediatrická nemocnice Soc Trang 5. rozšířenou vědeckou konferenci o porodnictví a pediatrii pro rok 2026. Mezi účastníky byli odborníci z nemocnic a univerzit v Ho Či Minově Městě a oblasti delty Mekongu, vedoucí představitelé ministerstva zdravotnictví města Can Tho a téměř 400 delegátů, včetně lékařů, zdravotních sester a zdravotnického personálu pracujícího v nemocnicích, zdravotnických centrech a zdravotnických stanicích v bývalé oblasti Soc Trang.

Když tělu chybí omega-3 mastné kyseliny, pokožka se stává suchou a předčasně stárne. Studie navíc ukázaly, že užívání kombinace DHA a EPA, dvou omega-3 mastných kyselin s dlouhým řetězcem, může snížit citlivost pokožky na ultrafialové záření.

Vlasy postrádají pružnost a jsou náchylné k lámání a vypadávání.

Omega-3 mastné kyseliny jsou nezbytné živiny pro zdravé a lesklé vlasy. Vyživují vlasy, podporují jejich růst a brání zánětu pokožky hlavy, který může vést k jejich vypadávání. Pokud se kvalita vašich vlasů zhoršuje, což má za následek suchost, třepení konečků a vypadávání vlasů, může to být způsobeno nízkou hladinou omega-3 mastných kyselin. Podle jedné studie ženy, které denně užívaly doplňky stravy s omega-3 mastnými kyselinami a antioxidanty, zaznamenaly po šesti měsících menší vypadávání vlasů a zvýšený růst vlasů.

Suché oči

Omega-3 mastné kyseliny jsou zásadní pro zdraví očí, protože pomáhají udržovat vlhkost očí a podílejí se na tvorbě slz. Účinnost omega-3 mastných kyselin při zlepšování příznaků suchého oka byla prokázána v řadě studií. Pokud se u vás objevují příznaky suchého oka, jednou z možných příčin může být nedostatek omega-3 mastných kyselin.

Nespavost

Spojené státy - Vietnam: Nepropásněte

Vietnam povzbuzuje americké firmy k rozšíření investic do vyspělých technologií.Ráno 26. června v sídle vlády přijal místopředseda vlády Ho Quoc Dung pana Jeffa Place, ředitele dodavatelského řetězce společnosti Coherent Group (USA). Během setkání místopředseda vlády potvrdil, že Vietnam povzbuzuje americké podniky k rozšíření investic, zejména v oblasti high-tech, inovací a polovodičového průmyslu.

Povzbuzovat americké firmy k rozšíření investic do high-tech odvětví.Místopředseda vlády Ho Quoc Dung uvedl, že Vietnam vítá, aby americké firmy pokračovaly v rozšiřování svých aktivit ve Vietnamu, zejména v technologicky vyspělých odvětvích a sektorech s vysokou přidanou hodnotou.

Vietnam a Spojené státy posilují spolupráci při řešení následků války.VTV.vn - Generální tajemník a prezident To Lam přijal 22. června úřadujícího tajemníka amerického námořnictva Hung Caa.

Výzkum Oxfordské univerzity ukazuje, že lidé, kteří konzumují více omega-3 mastných kyselin, lépe spí. Nedostatek těchto mastných kyselin může ztěžovat usínání a dokonce vést k časté nespavosti.

Bolest kloubů

Omega-3 mastné kyseliny v rybím oleji působí protizánětlivě, což je zásadní pro lidi s bolestmi kloubů. Dostatečný příjem omega-3 mastných kyselin může zabránit poškození a zánětu tkání a kloubů.

Thu Hien (zdroj: Sohu & Net Ease)

Zdroj: https://vtcnews.vn/dau-hieu-co-the-dang-thieu-omega-3-ar906026.html