Rychlé hubnutí: Mělo by se to dělat, nebo ne?

Aby dosáhli svých cílů, mnoho lidí zvolilo „zázračné“ metody hubnutí, které postrádají vědecký základ. To je velmi nebezpečné, protože to může způsobit mnoho vážných zdravotních následků.

"Dvousečná zbraň"

Po porodu paní NTT (žijící v okrese Tan Trieu v provincii Dong Nai ) přibrala o 10 kg ve srovnání s obdobím před těhotenstvím. Po mateřské dovolené měla stále vysokou váhu, přestože její práce v bance vyžadovala, aby měla hezký vzhled. Paní T. si na internetu vyhledala informace o hubnutí a seznámila se s některými pilulkami na rychlé hubnutí.

Jóga je sport, který si mnoho lidí vybírá za účelem bezpečného a udržitelného hubnutí. Ilustrace: Hanh Dung

„Kamarádka mi ukázala čaj na hubnutí, světle zelený prášek. Když jsem slyšela tu „zábavnou“ reklamu, okamžitě jsem si objednala krabičku s 10 sáčky za 500 000 VND. Prvních pár dní pití čaje na hubnutí jsem měla pocit, že mám neustále sucho v krku, a toužila jsem po vodě, ale neměla jsem chuť k jídlu a nechtělo se mi jíst rýži. Proto jsem během prvních 3 dnů pití čaje na hubnutí zhubla 1 kg. Než jsem se mohla radovat z rychlých výsledků hubnutí, v následujících dnech jsem cítila závratě a točení hlavy a neměla jsem dostatek energie na péči o své dítě,“ svěřila se paní T.

Paní D.TTH (bydlící v okrese Tran Bien v provincii Dong Nai) si také s touhou rychle zhubnout plánuje návštěvu kosmetického salonu v Ho Či Minově Městě, kde podstoupí liposukci.

Paní H. řekla: „Když vidím atraktivní videoklipy kosmetických salonů o procesu liposukce pro zákazníky zveřejněné na sociálních sítích, chci si nechat udělat liposukci, abych rychle zhubla.“

Je nepopiratelné, že rychlé hubnutí přináší okamžité výsledky a pomáhá osobě, která ho provádí, cítit se sebejistěji, zejména když potřebuje v krátkém čase změnit svůj vzhled (například před focením, vystoupením, účastí na akcích atd.). Většina metod rychlého hubnutí však snižuje váhu především v důsledku dehydratace, nikoli skutečného úbytku tuku. Nemluvě o tom, že některé léky a čaje na hubnutí prodávané na sociálních sítích mohou obsahovat zakázané látky, které mohou vést k riziku vysokého krevního tlaku, poruch srdečního rytmu a mrtvice. Liposukce může také způsobit některé komplikace, jako je krvácení, hematom, infekce, zjizvení, změny citlivosti v břiše, nerovnoměrné zbarvení kůže na břiše. V některých případech dochází ke komplikacím způsobeným anestetiky, což může vést k alergiím, anafylaktickému šoku atd.

Je třeba dodržovat vědecké zásady pro hubnutí

Mistr Nguyen Thi Huong, vedoucí oddělení výživy a dietetiky nemocnice Hoan My Dong Nai, uvedl: „Některé metody, jako je přerušovaný půst nebo krátkodobé snížení příjmu škrobu, mohou u některých obézních lidí pomoci zlepšit hladinu cukru v krvi nebo lipidů v krvi. Tyto metody však nejsou vhodné pro osoby se základními onemocněními, jako je cukrovka a gastritida. Nadměrné snížení energie (<800 kcal/den) a úplné vyloučení škrobu nebo tukových skupin může způsobit řadu následků, jako jsou metabolické poruchy, hypoglykémie, poruchy elektrolytů, imunodeficience, vypadávání vlasů, tmavá pleť, nepravidelná menstruace, zvýšené riziko žlučových kamenů, osteoporóza a deprese.“

„Nemocnice obdržela mnoho případů pacientů hospitalizovaných kvůli elektrolytové nerovnováze, fyzickému vyčerpání a zažívacím potížím v důsledku nevědeckých diet na hubnutí. Někteří lidé zhubli 5–7 kg za 2 týdny, ale po ukončení diety se jejich váha zdvojnásobila. Tomu se říká „jo-jo efekt“, který způsobuje metabolické poruchy a zvyšuje riziko chronických onemocnění,“ sdělil mistr Huong.

Podle doporučení Světové zdravotnické organizace a Americké dietetické asociace by bezpečné hubnutí mělo probíhat tempem 0,5–1 kg týdně a musí zajistit dostatečný přísun esenciálních živin pro tělo.

Pro bezpečné hubnutí mistr Nguyen Thi Huong doporučuje dodržovat 3 zásady. A to postupné snižování energie (snížení o 500–700 kcal/den oproti potřebě); zvýšení fyzické aktivity alespoň o 150 minut/týden, kombinující aerobik a silový trénink. Kromě toho je nutné dodržovat vyváženou stravu: dostatek bílkovin, kvalitních tuků, vlákniny, vitamínů a minerálů.

„Před použitím jakékoli metody hubnutí by se lidé měli poradit se zdravotnickými zařízeními nebo nemocnicemi s odborníky na výživu, zejména ti, kteří mají základní onemocnění, jako je cukrovka, vysoký krevní tlak nebo poruchy lipidů. Rychlé hubnutí samo o sobě může vést k nepředvídatelným následkům,“ zdůraznil mistr Huong.

Hubnutí je cesta, která vyžaduje čas, znalosti a trpělivost. Neexistuje žádná „rychlá“ metoda, která by byla zároveň bezpečná a udržitelná. Odborníci doporučují, aby si ti, kteří chtějí zhubnout, místo honičky za rychlými výsledky zvolili zdravý životní styl, stravovali se vědecky, omezili cukr (nealkoholické nápoje a koláče...), pili vodu hned ráno, jedli dostatek zelené zeleniny a ovoce a pravidelně cvičili. To je skutečné „tajemství“ krásné postavy a vyváženého, zdravého těla.

Hanh Dung

Zdroj: https://baodongnai.com.vn/xa-hoi/202511/giam-can-cap-toc-nen-hay-khong-b0c2f0c/