Rychlé hubnutí: Je to vhodné, nebo ne?

V moderní společnosti je rychlé hubnutí za účelem dosažení štíhlé a vypracované postavy hlavním problémem mnoha lidí, zejména žen a mladých lidí.

Aby dosáhli svých cílů, mnoho lidí se rozhodlo pro „zázračné“ metody hubnutí, které postrádají vědecký základ. To je velmi nebezpečné, protože to může mít mnoho vážných zdravotních následků.

"Dvousečná zbraň"

Po porodu paní NTT (bydlící v okrese Tan Trieu v provincii Dong Nai ) přibrala o 10 kg oproti své hmotnosti před těhotenstvím. I po skončení mateřské dovolené zůstávala její váha vysoká, zatímco její práce v bance vyžadovala, aby si udržovala reprezentativní vzhled. Paní T. si na internetu vyhledala informace o hubnutí a seznámila se s několika druhy rychle působících pilulek na hubnutí.

Jóga je oblíbenou volbou mnoha lidí, kteří usilují o bezpečné a udržitelné hubnutí. (Ilustrace: Hanh Dung)

„Kamarádka mi ukázala čaj na hubnutí, světle zelený prášek. Reklama zněla lákavě, a tak jsem si okamžitě objednala krabičku s 10 sáčky za 500 000 VND. Během prvních několika dnů pití čaje na hubnutí jsem cítila, že mám neustále sucho v krku a toužila jsem po vodě, ale také jsem neměla chuť k jídlu a nechtělo se mi jíst rýži. V důsledku toho jsem během prvních tří dnů zhubla 1 kg. Než jsem si vůbec mohla oslavit rychlý úbytek hmotnosti, v následujících dnech jsem cítila závrať a točení hlavy a už jsem neměla energii starat se o své děti,“ svěřila se paní T.

Paní D.T.H. (bydlící v okrese Tran Bien v provincii Dong Nai) také doufá v rychlé zhubnutí a plánuje podstoupit liposukci v kosmetické klinice v Ho Či Minově Městě.

Paní H. řekla: „Videoklipy kosmetických klinik provádějících liposukci klientům, zveřejněné na sociálních sítích, mě tak zaujaly, že jsem si chtěla nechat udělat liposukci, abych rychle zhubla.“

Rychlé hubnutí nepopiratelně přináší okamžité výsledky a zvyšuje sebevědomí, zejména když je potřeba rychlá změna vzhledu (například před focením, vystoupením nebo akcí). Většina metod rychlého hubnutí však vede primárně ke ztrátě vody, nikoli ke skutečnému úbytku tuku. Některé pilulky a čaje na hubnutí prodávané online mohou navíc obsahovat zakázané látky, které zvyšují riziko vysokého krevního tlaku, poruch srdečního rytmu a mrtvice. Liposukce na druhou stranu může způsobit komplikace, jako je krvácení, hematomy, infekce, jizvy, změněná citlivost břicha a nerovnoměrný tón pleti. V některých případech mohou komplikace z anestezie nebo sedace vést k alergickým reakcím nebo anafylaktickému šoku.

Je nutné dodržovat vědecký přístup k hubnutí.

Podle paní Nguyen Thi Huong, vedoucí oddělení výživy a dietetiky v nemocnici Hoan My Dong Nai: „Některé metody, jako je přerušovaný půst nebo krátkodobé snížení příjmu sacharidů, mohou u některých obézních jedinců pomoci zlepšit hladinu cukru v krvi nebo lipidů v krvi. Tyto metody však nejsou vhodné pro osoby s chronickými onemocněními, jako je cukrovka nebo gastritida.“ Nadměrné snížení energie (<800 kcal/den) nebo úplné vyloučení sacharidů či tuků může vést k řadě negativních důsledků, jako jsou metabolické poruchy, hypoglykémie, elektrolytová nerovnováha, oslabená imunita, vypadávání vlasů, matná pleť, nepravidelná menstruace, zvýšené riziko žlučových kamenů, osteoporóza a deprese.“

„Nemocnice přijala mnoho pacientů kvůli elektrolytové nerovnováze, fyzickému vyčerpání a zažívacím potížím způsobeným nevědeckými dietami na hubnutí. Někteří lidé zhubli 5–7 kg za dva týdny, ale po ukončení diety nabrali zpět dvojnásobek této hmotnosti. Tomu se říká ‚jo-jo efekt‘, který způsobuje metabolické poruchy a zvyšuje riziko chronických onemocnění,“ sdělila paní Huong.

Podle doporučení Světové zdravotnické organizace a Americké nutriční asociace by bezpečný úbytek hmotnosti měl být 0,5–1 kg týdně a musí zajistit dostatečný příjem všech esenciálních živin.

Pro bezpečné hubnutí doporučuje držitel magisterského titulu Nguyen Thi Huong dodržovat tři zásady: postupně snižovat příjem energie (o 500–700 kcal/den oproti denní potřebě); zvyšovat fyzickou aktivitu alespoň na 150 minut/týden, kombinovat aerobní a silový trénink; a dodržovat vyváženou stravu: dostatek bílkovin, zdravých tuků, vlákniny, vitamínů a minerálů.

„Lidé by se měli před zahájením jakékoli metody hubnutí vyšetřit a konzultovat s nutričními specialisty v lékařských zařízeních nebo nemocnicích, zejména ti, kteří mají základní onemocnění, jako je cukrovka, vysoký krevní tlak nebo dyslipidémie. Pokus o rychlé hubnutí svépomocí může vést k nepředvídatelným následkům,“ zdůraznila paní Huong.

Hubnutí je cesta, která vyžaduje čas, znalosti a trpělivost. Neexistuje žádná „zázračná“ metoda, která by byla zároveň bezpečná a udržitelná. Odborníci radí těm, kteří chtějí zhubnout, aby si místo honičky za rychlými výsledky zvolili zdravý životní styl, stravovali se vědecky, omezili cukr (nealkoholické nápoje a pečivo...), pili denně dostatek vody, jedli dostatek zelené zeleniny a ovoce a pravidelně cvičili. To je skutečné „tajemství“ zdravé a krásné postavy a vyváženého, ​​zdravého těla.

Hanh Dung

Zdroj: https://baodongnai.com.vn/xa-hoi/202511/giam-can-cap-toc-nen-hay-khong-b0c2f0c/