Zhubla jsem, ale obvod pasu se mi nezmenšil: co by mohlo být důvodem?

Při snaze zhubnout je běžným jevem, že váha výrazně klesá, ale obvod pasu zůstává téměř nezměněn. To nutně neznamená, že se vám v hubnutí nedaří.

Hmotnost odráží celkovou tělesnou hmotnost, včetně tuku, svalů, vody, glykogenu a mnoha dalších složek. Obvod pasu naopak primárně odráží břišní tuk, ale zahrnuje také faktory, jako je nadýmání, zácpa, držení těla a metoda měření, uvádí zdravotnický web Healthline (USA).

Hubnutí, ale nezmenšení obvodu pasu, může být způsobeno ztluštěním břišních svalů.

FOTO: AI

Úbytek hmotnosti bez zmenšení obvodu pasu může být způsoben následujícími důvody:

Ztráta vody, ztráta glykogenu, ne ztráta tuku.

V počátečních fázích hubnutí, obvykle během prvních 1-2 týdnů, budeme dodržovat dietu a omezovat kalorie, zejména sacharidy. Během této doby tělo obvykle nejprve ztrácí glykogen, formu sacharidu uloženou v játrech a svalech.

Glykogen má schopnost zadržovat v těle vodu. Proto když se množství glykogenu v těle sníží, dochází také ke ztrátě vody. V důsledku toho se tělesná hmotnost může v prvních několika dnech poměrně rychle snižovat, ale většinou je to způsobeno ztrátou vody spíše než přebytečným tukem.

Břišní tuk, zejména viscerální tuk, zůstává během tohoto období z velké části nezměněn. Podkožní tuk se obvykle snižuje pomaleji, protože tělo potřebuje dostatečný energetický deficit k mobilizaci tohoto uloženého tuku.

To vysvětluje, proč mnoho lidí, kteří zhubnou, zaznamená pokles tělesné hmotnosti, ale žádnou změnu v obvodu pasu. Pokud hubnete pouze 1-2 týdny, je velmi pravděpodobné, že místo tuku ztrácíte vodu.

Tuk, který byl redukován, se nachází v jiné oblasti.

Další možností je, že když se váha snižuje, ale obvod pasu ne, úbytek tuku se neprovádí v břiše, ale jinde na těle. Naše tělo nedokáže zhubnout tuk na určitém místě. Proto nemůžeme redukovat břišní tuk pouhým prováděním sedů-lehů. Největší výhodou sedů-lehů je posílení břišních svalů, nikoli přímé snižování břišního tuku.

Rozložení tuku je ovlivněno genetikou, pohlavím, věkem, hormony a cvičebními návyky. Lidé, kteří hubnou, proto mohou ztrácet více tuku v obličeji, pažích, hrudníku a zádech než v břiše, což vede k celkovému poklesu hmotnosti, ale obvod pasu zůstává nezměněn.

Břišní svaly se ztlušťují.

Ti, kteří hodně cvičí břišní svaly, se mohou setkat se situací, kdy se i přes úbytek břišního tuku obvod pasu nezmenší. Je to proto, že jim ztlustily břišní svaly. Podle Healthline (USA) si toho mohou všimnout, když se jejich břišní svaly stanou definovanějšími, pevnějšími a štíhlejšími, i když se obvod pasu nezmenší.

Zdroj: https://thanhnien.vn/giam-can-nhung-vong-bung-khong-giam-ly-do-la-gi-185251230192550749.htm