Chcete-li během Tetu (lunárního Nového roku) snížit viscerální tuk, vyhněte se tomuto nápoji.

„Lidé s viscerálním tukem by se měli vyhýbat určitým druhům nápojů, zejména během lunárního Nového roku.“ Začněte svůj den zdravotními novinkami a přečtěte si v tomto článku více!

Začněte svůj den zprávami ze světa zdraví ; můžete si také přečíst tyto další články: Nutriční hodnota 10 druhů ořechů, které doplní sváteční atmosféru Tetu; Na co by si měli dát pozor starší lidé s chronickými onemocněními během Tetu?; 3 jednoduché způsoby, jak snížit ztrátu svalové hmoty při přestávce od cvičení během Tetu ...

Snížení viscerálního tuku: 3 druhy nápojů, kterým se vyhnout během Tet (lunárního Nového roku).

Viscerální tuk je tuk, který obklopuje vnitřní orgány v břiše. Břicho je však místem, kde by se nadměrné množství tuku nemělo hromadit, protože může snadno vést k onemocnění. Lidé s viscerálním tukem by se měli vyhýbat určitým druhům nápojů, zejména během lunárního Nového roku.

U většiny lidí tvoří viscerální tuk 10–15 % tělesného tuku. Pokud viscerální tuk tuto hladinu překročí, významně se zvyšuje riziko chronických onemocnění, jako jsou srdeční choroby, cukrovka a dokonce i rakovina.

Pití příliš velkého množství slazených limonád zvyšuje hromadění viscerálního tuku.

Pro kontrolu viscerálního tuku se lidé musí vyhýbat následujícím nápojům:

Nealkoholické nápoje. Sycené nealkoholické nápoje jsou nápoje, které obsahují hodně cukru. Typ cukru v nealkoholických nápojích se nazývá fruktóza. Studie ukazují, že konzumace příliš velkého množství tohoto cukru zvyšuje hromadění viscerálního tuku. Pravidelná konzumace fruktózy navíc snižuje citlivost na inzulín, čímž tělo snižuje účinnost regulace hladiny cukru v krvi.

Tyto nápoje mají vysoký obsah tuku. Mnoho komerčně dostupných nápojů obsahuje nejen cukr, ale i tuk, například mléčný čaj, cappuccino, káva se smetanou a několik dalších nápojů. Tento obsah tuku pochází hlavně z čerstvé smetany, smetany ke šlehání a plnotučného mléka.

Pravidelná konzumace těchto druhů nápojů vede k přibírání na váze a zvýšenému hromadění tuku, zejména v oblasti břicha. Lidé mohou tyto nápoje nahradit odtučněným mlékem. Další podrobnosti budou k dispozici na stránce o zdraví 28. ledna.

3 jednoduché způsoby, jak snížit ztrátu svalové hmoty při přestávce od tréninku během svátků lunárního Nového roku.

Během svátků lunárního Nového roku mnoho lidí přestane dodržovat svůj režim cvičení v posilovně. To může vést k úbytku svalové hmoty nebo k jejímu úbytku. Tomu lze předejít několika úpravami.

Stupeň a rychlost úbytku svalové hmoty závisí na mnoha faktorech, od doby odpočinku, výživy, celkové úrovně aktivity až po individuální charakteristiky těla. Pro ty, kteří se snaží zhubnout, může úbytek svalové hmoty tvořit 11 až 50 % celkové ztráty hmotnosti.

Aby se zabránilo ztrátě svalové hmoty při přestávce od cvičení během svátků lunárního Nového roku, lidé by měli konzumovat 25 až 30 gramů bílkovin na jídlo.

Pro snížení ztráty svalové hmoty mohou lidé podniknout následující opatření:

Zvyšte příjem bílkovin. Abyste minimalizovali ztrátu svalové hmoty během svátků lunárního Nového roku, měli byste konzumovat dostatek bílkovin. Doporučené množství je 25 až 30 gramů bílkovin na jídlo. Účinným způsobem, jak zvýšit příjem bílkovin a zabránit ztrátě svalové hmoty, je také pití proteinových koktejlů.

Chůze. Chůze nejen pomáhá spalovat kalorie, ale také udržuje kondici a flexibilitu. Kromě chůze běžným tempem mohou lidé také svižně chodit, běhat, jezdit na kole nebo se věnovat jakémukoli jinému sportu . Délka cvičení by měla být 10 minut nebo déle. Další obsah z tohoto článku bude k dispozici na stránce o zdraví 28. ledna.

Nutriční hodnota 10 druhů ořechů, které dodají radost oslavám Tetu.

Ořechy, které jsou oblíbenou součástí oslav Tet, jako jsou melounová semínka, slunečnicová semínka, kešu oříšky a mandle, nejen přispívají ke sváteční atmosféře a kulturnímu bohatství jarního období, ale také nabízejí řadu nutričních hodnot a zdravotních výhod.

Dr. Nguyen Phoi Hien (Nemocnice Univerzity medicíny a farmacie, Ho Či Minovo Město - pobočka 3) uvedl, že během Tet... Lunární Nový rok je časem rodinných setkání a rozhovorů po dlouhém roce tvrdé práce. Pro Vietnamce se u čajového stolu během Tetu neobejde bez různých druhů cukrovinek a koláčů a také mnoha druhů ořechů, které „přidávají na zábavě“ živým rozhovorům během svátku.

Tác s ořechy, který sloužil jako slavnostní doplněk oslav Tetu (lunárního Nového roku), má nejen kulturní hodnotu, ale nabízí i řadu zdravotních výhod.

Mezi různými ořechy na čajovém stole během jarních svátků nejenže nabízejí lahodnou chuť, ale také obsahují vynikající nutriční hodnotu, která přispívá k dobrému zdraví. Vybírejte a vychutnávejte si je moudře, aby se novoroční ořechový talíř stal symbolem zdraví a štěstí pro celou rodinu.

Níže uvádíme zlaté výhody těchto známých ořechů a jak je bezpečně a vědecky používat.

Semínka vodního melounu. Semínka vodního melounu nejsou jen zábavnou svačinou, ale také poskytují energii ze zdravých tuků, bílkovin a vlákniny. Semínka melounu jsou navíc bohatá na hořčík, železo a zinek – minerály, které podporují trávení a zlepšují kardiovaskulární zdraví. Při správné konzumaci pomáhají semínka melounu podporovat trávicí systém, chrání srdce a poskytují jemný energetický impuls.

Slunečnicová semínka. Slunečnicová semínka jsou bohatá na vitamín E – silný antioxidant, který pomáhá zkrášlovat pleť. Hořčík v semínkách navíc podporuje funkci nervů a svalů, zatímco selen pomáhá posilovat imunitní systém. Konzumace slunečnicových semínek je dobrá nejen pro vaši pleť, ale také pomáhá snižovat stres, zlepšovat spánek a zvyšovat pozitivní energii. Začněte svůj den zdravotními novinkami a přečtěte si více v tomto článku!

Zdroj: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-giam-mo-noi-tang-ngay-tet-tranh-do-uong-nay-185250127215654935.htm