Snižte viscerální tuk během Tet, vyhněte se tomuto nápoji

„Lidé s viscerálním tukem by se měli vyhýbat určitým nápojům, zejména během Tet.“ Začněte svůj den zdravotními novinkami a přečtěte si více o tomto článku!

Začněte svůj den zprávami ze světa zdraví , čtenáři si mohou přečíst i další články: Nutriční hodnota 10 druhů ořechů, které „přispívají k zábavě“ z Tetu; Na co by si měli dát pozor starší lidé s chronickými onemocněními během Tetu?; 3 jednoduché způsoby, jak snížit ztrátu svalové hmoty při přestávce od cvičení během Tetu...

Snižte viscerální tuk: 3 druhy nápojů, kterým se během Tet vyhnout

Viscerální tuk je tuk, který obklopuje vnitřní orgány v břiše. Břicho je však místem, kde by se nemělo hromadit příliš mnoho tuku, protože může snadno způsobit onemocnění. Lidé s viscerálním tukem by se měli vyhýbat určitým druhům nápojů, zejména během Tetu.

U většiny lidí tvoří viscerální tuk 10–15 % tělesného tuku. Pokud viscerální tuk tuto hladinu překročí, výrazně se zvýší riziko chronických onemocnění, jako jsou srdeční choroby, cukrovka a dokonce i rakovina.

Nadměrné pití sycených nealkoholických nápojů zvyšuje hromadění viscerálního tuku.

Pro kontrolu viscerálního tuku by se lidé měli vyhýbat pití následujících nápojů:

Nealkoholické nápoje. Sycené nealkoholické nápoje jsou typem nápoje, který obsahuje hodně cukru. Typ cukru v sycených nealkoholických nápojích se nazývá fruktóza. Výzkum ukazuje, že konzumace příliš velkého množství tohoto cukru zvyšuje hromadění viscerálního tuku. Pravidelná konzumace fruktózy navíc snižuje citlivost na inzulín, čímž snižuje schopnost těla regulovat hladinu cukru v krvi.

Mastné nápoje. Mnoho nápojů prodávaných na trhu má nejen vysoký obsah cukru, ale také vysoký obsah tuku, například mléčný čaj, cappuccino, kávová smetana a některé další nápoje. Tento obsah tuku se nachází hlavně v ingrediencích jako je smetana ke šlehání, smetana ke šlehání a plnotučné mléko.

Pravidelná konzumace těchto nápojů způsobí přibírání na váze a hromadění tuku, zejména v oblasti břicha. Lidé mohou tyto nápoje nahradit odstředěným mlékem. Další obsah tohoto článku bude na stránce o zdraví 28. ledna.

3 jednoduché způsoby, jak snížit ztrátu svalové hmoty při přestávce od tréninku během Tet

Během svátků mnoho lidí zapomene na pravidelné cvičení v posilovně. To může vést ke ztrátě svalové hmoty nebo naopak ke ztrátě svalové hmoty. Tomu lze předejít několika úpravami.

Rozsah a rychlost úbytku svalové hmoty závisí na mnoha faktorech, od doby odpočinku, stravy, celkové úrovně aktivity až po individuální složení těla. U lidí, kteří se snaží zhubnout, představuje úbytek svalové hmoty 11 až 50 procent celkového úbytku hmotnosti.

Aby se zabránilo úbytku svalové hmoty při přestávce od cvičení během svátků, lidé by měli konzumovat 25 až 30 gramů bílkovin na jídlo.

Pro snížení ztráty svalové hmoty mohou lidé použít následující opatření:

Zvyšte příjem bílkovin. Aby se během svátků snížila ztráta svalové hmoty, je třeba konzumovat dostatek bílkovin. Doporučené množství bílkovin je 25 až 30 gramů bílkovin na jídlo. Účinným způsobem, jak zvýšit příjem bílkovin a pomoci předcházet ztrátě svalové hmoty, je také užívání proteinových doplňků.

Chůze. Chůze nejen pomáhá spalovat kalorie, ale také udržuje fyzickou sílu a flexibilitu při pohybu těla. Kromě chůze běžným tempem mohou lidé také rychle chodit, běhat, jezdit na kole nebo se věnovat jakémukoli jinému sportu . Délka cvičení je 10 minut nebo déle. Další obsah tohoto článku bude na stránce o zdraví 28. ledna.

Nutriční hodnota 10 druhů semen, která „přispívají k radosti“ z Tet

Ořechy, které „přispívají k radosti“ z Tetu, jako jsou melounová semínka, slunečnicová semínka, kešu oříšky, mandle atd., nejenže přispívají k vytvoření rušné, slavnostní atmosféry prodchnuté jarní kulturou, ale také přinášejí mnoho nutričních hodnot a zdravotních výhod.

Doktor Nguyen Phoi Hien (Nemocnice lékařské a farmaceutické univerzity v Ho Či Minově Městě – pobočka 3) uvedl, že Tet Lunární Nový rok je příležitostí k setkání a popovídání si po dlouhém roce tvrdé práce. Pro Vietnamce je na čajovém stole během svátku Tet nejen sladkostmi a koláči, ale také mnoha druhy ořechů, aby si mohli „vychutnat“ živé příběhy z Tetu.

„Příspěvný“ tác se semeny k svátku Tet přináší nejen kulturní hodnotu, ale i mnoho zdravotních výhod.

Mezi nimi ořechy na jarním čajovém stole nejenže přinášejí lahodnou chuť, ale také obsahují velkou nutriční hodnotu, která přispívá k ochraně zdraví. Vybírejte a užívejte si moudře, aby se tác s ořechy Tet stal symbolem zdraví a štěstí pro celou rodinu.

Níže uvádíme zlaté výhody těchto známých ořechů a jak je bezpečně a vědecky používat.

Semínka melounu. Semínka melounu nejsou jen lahodnou svačinou, ale také poskytují energii ze zdravých tuků, bílkovin a vlákniny. Kromě toho jsou semínka melounu bohatá na hořčík, železo a zinek – minerály, které pomáhají podporovat trávení a podporují zdraví srdce. Při správné konzumaci pomáhají semínka melounu podporovat trávicí systém, chrání srdce a poskytují jemný energetický impuls.

Slunečnicová semínka. Slunečnicová semínka jsou bohatá na vitamín E – silný antioxidant, který pomáhá zkrášlovat pleť. Kromě toho hořčík v semínkách podporuje funkci nervů a svalů, zatímco selen pomáhá posilovat imunitní systém. Konzumace slunečnicových semínek je nejen dobrá pro pleť, ale také pomáhá snižovat stres, zlepšovat spánek a zvyšovat pozitivní energii. Začněte svůj den zdravotními novinkami a podívejte se na další obsah v tomto článku!

Zdroj: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-giam-mo-noi-tang-ngay-tet-tranh-do-uong-nay-185250127215654935.htm