„Zlatá hodinka“ pro spánek je dobrá pro srdce, zejména pro starší lidi

Ve studii nedávno publikované v časopise European Heart Journal vědci objevili „zlatou hodinku“ – nejlepší čas před spaním pro srdce, který významně snižuje riziko srdečních onemocnění, zejména u starších lidí.

Všichni víme, že dostatek spánku je důležitý pro dobré zdraví, doporučuje se, aby lidé spali 7–9 hodin každou noc, aby si zajistili dobré zdraví.

Věděli jste ale, že čas, kdy jdete spát, je stejně důležitý v prevenci srdečních onemocnění a pomáhá vám žít déle?

Načasování spánku je také velmi důležité v prevenci srdečních onemocnění a prodlužování života.

Foto: Umělá inteligence

Nový výzkum zkoumal souvislost mezi časem před spaním a zdravím srdce.

Autoři analyzovali data od 88 000 starších účastníků ve věku 43–74 let z britské biobanky, kteří byli sledováni přibližně sedm let.

Účastníci nosili monitory, které zaznamenávaly časy ukládání do postele a vstávání, a také odpovídali na otázky týkající se jejich životního stylu.

Během sledování se u 3 172 lidí rozvinulo srdeční a oběhové onemocnění.

Výsledky zjistily, že lidé, kteří spali 22 až 23 hodin, měli podle deníku Express nejnižší riziko srdečních a krevních onemocnění.

Naopak lidé, kteří pravidelně spí 23 až 24 hodin, mají o 12 % vyšší riziko srdečních onemocnění.

Je pozoruhodné, že lidé, kteří chodili spát po 24 hodinách, měli o 25 % vyšší riziko srdečních onemocnění.

Kromě dostatečného spánku je nesmírně důležitá i strava.

Foto: Umělá inteligence

Proč je důležité načasovat spánek?

Tato zjištění jasně ukazují, že jít spát mezi 22:00 a 23:00 může být optimální dobou pro dlouhodobé zdraví srdce, uvedla Regina Giblinová, hlavní kardioložka Britské kardiologické nadace.

Dostatečný spánek je důležitý pro celkové zdraví i pro zdraví srdce a krevního oběhu a většina starších dospělých by měla spát 7 až 9 hodin každou noc, uvedl odborník.

Spánek ale není jediným faktorem, který může ovlivnit srdce. Důležité je také zvážit životní styl, ukazatele, jako je krevní tlak, hladina cholesterolu, hmotnost, strava..., aby se zajistilo zdravé srdce, uvádí Express.

Zdroj: https://thanhnien.vn/gio-vang-di-ngu-tot-cho-tim-nhat-la-nguoi-lon-tuoi-185250419141031831.htm