Omezte používání elektronických zařízení, abyste si chránili zrak.

Lékaři v oční nemocnici Hanoi -Dong Nai vyšetřují oči studenta. Foto: Hanh Dung.

Spolu s pohodlím však přichází zvýšené riziko očních problémů, zejména krátkozrakosti související se školou, suchých očí, namáhání očí a poruch zraku.

Mnoho dětí zažívá předčasnou ztrátu zraku.

Paní Bui Thi Thu Huyen (bydlící v okrese Trang Dai v provincii Dong Nai ) uvedla: Před několika dny si všimla, že její pětiletý syn často mhouří oči a mrká při sledování televize nebo hraní videoher na telefonu, a tak ho vzala na vyšetření do nemocnice. Výsledky ukázaly, že jejímu synovi byla diagnostikována krátkozrakost i astigmatismus a potřebuje brýle. Dříve musela brýle nosit i devítiletá dcera paní Huyen kvůli krátkozrakosti 1,5 stupně.

Paní Huyenová řekla: „Jsme doma jen tři a já jsem pořád zaneprázdněná prací, takže nemám čas si hrát s dětmi. Když přijdou ze školy, dívají se na televizi nebo si hrají na telefonech. I když vím, že přílišné sledování elektronických zařízení ovlivňuje zrak mých dětí, nemám jinou možnost.“

Mezitím pan Mai Huu Dat (bydlící v okrese Tam Hiep v provincii Dong Nai) často trpí únavou očí kvůli nadměrnému používání počítače. Někdy, když je jeho pracovní vytížení ohromující, používá počítač od rána do večera.

Dr. Nguyen Thi Hong z oční nemocnice Hanoi-Dong Nai (na oddělení Tam Hiep) uvedl: „Lidské oko je uzpůsobeno k vidění a pozorování objektů v různých vzdálenostech. Při delším zaostřování na obrazovku telefonu nebo počítače z příliš krátké vzdálenosti musí akomodační systém oka pracovat nepřetržitě, což způsobuje zrakové namáhání.“ To je hlavní příčina únavy očí, bolesti očí, přechodného rozmazaného vidění nebo v závažnějších případech rychlého zhoršení krátkozrakosti.

Děti jsou nejvíce postiženou skupinou. Při studiu online, hraní her a sledování videí po delší dobu se u dětí nejen zvyšuje riziko krátkozrakosti, ale také se snadno rozvíjejí návyky, jako je příliš nízké ohýbání hlavy a sezení v nesprávných polohách, což negativně ovlivňuje jejich páteř.

Oční nemocnice Hanoj - Dong Nai často přijímá pacienty s příznaky, jako jsou: únava očí z dlouhodobého sledování obrazovky, slzení, suchost, občasné bolesti hlavy, závratě nebo bolest očních důlků. Někteří pacienti musí neustále mhouřit oči, aby jasně viděli, a když se od obrazovky odvrátí, obraz se na několik sekund rozmaže.

„Toto jsou typické příznaky ‚syndromu obrazovkového vidění‘, což je běžný stav v digitálním věku. Pokud se příznaky neléčí, zhorší se, sníží se pracovní efektivita a způsobí se dlouhodobé problémy se zrakem. Zejména u dětí se může krátkozrakost rychle zhoršit,“ zdůraznil Dr. Hong.

Modré světlo vyzařované LED obrazovkami má krátkou vlnovou délku a vysokou energii, což může při nadměrné expozici poškodit sítnici. Četné studie po celém světě ukázaly, že modré světlo narušuje cirkadiánní rytmy, ovlivňuje spánek a zvyšuje riziko věkem podmíněné makulární degenerace.

Jak chránit „okna do duše“

Aby se minimalizovalo riziko poškození očí v důsledku používání elektronických zařízení, Dr. Hong doporučuje lidem, aby si každých 20 minut strávených u obrazovky udělali 20sekundovou přestávku a dívali se na předmět vzdálený alespoň 6 metrů. Měli by si také procvičovat oči jednoduchými cviky, jako je: otáčení očima, střídání pohledu na blízké a vzdálené předměty a jemná masáž okolí očních důlků pro uvolnění očí.

Telefony by měly být držány alespoň 30–40 cm od očí; obrazovky počítačů by měly být vzdáleny 50–70 cm v závislosti na velikosti. Zejména malé děti je třeba poučit, aby dodržovaly správnou vzdálenost a vyhýbaly se sledování telefonů vleže nebo sledování při jídle. Nepoužívejte elektronická zařízení v tmavých místnostech, protože to způsobuje větší namáhání očí. Jas obrazovky by měl být vyvážen okolním světlem, neměl by být příliš jasný ani příliš tlumený.

Pokud jde o čas strávený u obrazovek, dětem mladším 2 let se nedoporučuje používat elektronická zařízení. Děti ve věku 2–5 let by je měly používat maximálně 1 hodinu denně a vyžadují dohled. Děti ve věku 6–12 let by je měly používat maximálně 2 hodiny denně.

Při soustředění oči často mrkají méně než obvykle, což vede k suchým očím. Uživatelé elektronických zařízení by měli aktivně mrkat a pít dostatek vody. Umělé slzy lze použít dle pokynů lékaře. Velmi důležité je také držení těla; záda by měla být rovná, krk ne příliš ohnutý a obě nohy pevně na podlaze. Pro děti by měly být stoly a židle přizpůsobeny jejich výšce, vyhýbat se stísněným polohám. Lidé by měli omezit používání telefonu 1–2 hodiny před spaním, aby se předešlo nespavosti nebo špatné kvalitě spánku, což může negativně ovlivnit celkové zdraví.

Dr. Hong radí, aby i bez příznaků všichni občané nechat si každých šest měsíců vyšetřit zrak, aby se včas odhalily refrakční vady a související onemocnění.

Hanh Dung

Zdroj: https://baodongnai.com.vn/xa-hoi/202512/han-che-su-dung-thiet-dien-tu-de-bao-ve-doi-mat-6a71bf7/