Trvalé štěstí začíná uvnitř vás samotných.

S tím, jak se materiální život stává stále prosperujícím, se otázka „co představuje štěstí“ stává podnětnější než kdy dříve.

Jedinečná podstata vietnamského štěstí pramení z jednoty, příbuzenství a ducha vzájemné podpory a soucitu.

V shonu moderního života je Mezinárodní den štěstí (20. března) příležitostí k zastavení a otázce: Co je to opravdové štěstí a jak ho můžeme dosáhnout? Podle Zprávy o světovém štěstí z roku 2025 se Vietnam posunul na 46. místo, což je jeho historicky nejvyšší umístění, což je výrazné zlepšení oproti 54. místu v roce 2024 a 65. místu v roce 2023.

To je vítané znamení, ale zároveň to vyvolává mnoho otázek o povaze štěstí v dnešní rychle se měnící společnosti. Docent Dr. Tran Thanh Nam, prorektor Pedagogické univerzity (Vietnamská národní univerzita v Hanoji), jako odborník na pedagogickou psychologii s dlouholetými zkušenostmi, se s námi podělí o své vědecké pohledy na cestu k nalezení trvalého štěstí.

Doc. Dr. Tran Thanh Nam. (Fotografie s laskavým svolením respondenta)

Povaha štěstí

Mezinárodní den štěstí (20. března) je pro každého příležitostí k zamyšlení nad svým životem. Z psychologického hlediska, co podle vás přispívá k trvalému štěstí v moderní společnosti?

Když mluvíme o štěstí, je důležité si ujasnit, že se nejedná o cíl ani prchavé okamžiky potěšení, ale spíše o subjektivní pocit uspokojení, rovnováhu mezi touhami a realitou.

Mnoho lidí věří, že štěstí pramení z bohatství nebo úspěchů, ale psychologie poukazuje na fenomén „hédonistické adaptace“, což znamená, že se lidé po určité události rychle vracejí k původní úrovni štěstí, což způsobuje, že radost z úspěchů předčasně vyprchá.

Studie ukazují, že udržitelné štěstí je založeno na třech pilířích. Zaprvé, hluboké sociální propojení. Zpráva o světovém štěstí z roku 2025 zdůrazňuje, že „péče a sdílení“ prospívá jak dárcům, tak příjemcům; 72letá studie Harvardovy univerzity také potvrzuje, že silné vztahy významně přispívají ke štěstí a pohodě. Finsko, nejšťastnější země světa po osm let po sobě, je živým příkladem této důležitosti, protože jeho obyvatelé si cení okamžiků spojení, od společné návštěvy sauny (90 % Finů to dělá každý týden) až po sdílení jídla s členy rodiny.

Za druhé, smysl a účel života. Nestačí se jen cítit šťastní; lidé potřebují cítit, že jejich život má smysl. Slavný psycholog Viktor Frankl, který přežil nacistický koncentrační tábor, napsal: „Lidé jsou ochotni snést cokoli, pokud je tato vytrvalost smysluplná.“ V moderním kontextu může smysl pramenit z hodnotné práce, z výchovy dětí, z přispívání komunitě nebo z naplňování vašich vášní. Výzkum Oxfordské univerzity ukázal, že lidé, kteří cítí, že jejich práce má smysl, jsou šťastnější, trpí menším poškozením duševního zdraví a je méně pravděpodobné, že s prací odejdou.

Za třetí, pocit bezpečí a důvěry. Zpráva o světovém štěstí z roku 2025 zveřejnila pozoruhodné zjištění: Cizí lidé jsou dvakrát laskavější, než si myslíme. Globální experiment se „ztracenou peněženkou“ ukázal, že míra vrácení peněženek byla téměř dvojnásobná oproti předpokladům lidí.

Dá se říci, že „lidé jsou mnohem šťastnější, když věří, že ti kolem nich jsou laskaví a záleží jim na sobě navzájem.“ To je základ sociální důvěry, faktor, který pomáhá Dánsku, Finsku a severským zemím trvale se řadit mezi nejšťastnější národy světa.

Mezery...

V dnešním uspěchaném a stresujícím životě nedostatek radosti navzdory materiálním úspěchům odhaluje mezery v tom, jak lidé hledají štěstí.

Nikdy předtím neměli lidé tolik pohodlí, možností zábavy a příležitostí jako dnes. Přesto nikdy předtím nebyla míra deprese, úzkosti a osamělosti tak vysoká. WHO odhaduje, že každé šesté dítě ve věku 7–16 let a každý čtvrtý dospělý ve věku 17–19 let vykazuje známky duševních problémů, což je ve srovnání s minulostí významný nárůst. Tato skutečnost zdůrazňuje mezery v tom, jak chápeme a usilujeme o štěstí.

Zaprvé, existuje zmatek mezi potěšením a štěstím. Mnoho lidí ztotožňuje štěstí s bezprostředními zážitky, jako je konzumace lahodného jídla, cestování nebo vlastnictví luxusního zboží, zatímco trvalé štěstí pramení z hlubokého pocitu naplnění, smyslu a spojení.

Za druhé, existuje mylná představa o úspěchu. Úspěch se často měří statusem, příjmem nebo pozorností na sociálních sítích, ale tato vnější měřítka se nerovnají štěstí.

Zpráva o světovém štěstí z roku 2025 ukazuje, že USA se umístily na 24. místě, což je jejich historicky nejnižší umístění, a to i přes to, že jsou ekonomickou velmocí. Naopak Kostarika a Mexiko se poprvé dostaly do první desítky nejšťastnějších zemí. To ukazuje, že bohatství a ekonomický růst se nemusí nutně rovnat životní spokojenosti.

Za třetí, osamělost v davu. Paradoxem digitálního věku je, že zatímco se rozšiřují kontakty, pocity osamělosti se zvyšují. Odborník Jan-Emmanuel De Neve tvrdí, že v kontextu sociální izolace a polarizace je pro pohodu a duševní zdraví nezbytné vrátit lidi k přímým kontaktům, jako je například společné jídlo.

Zpráva o světovém štěstí z roku 2025 ukazuje, že sdílení jídla úzce souvisí s úrovní štěstí, ale jen málo lidí skutečně tráví čas se svou rodinou bez rozptýlení. To vyžaduje posun od „usilování“ o štěstí k jeho „pěstování“ jakožto dlouhodobému procesu, který vyžaduje čas a důslednou péči.

Jakmile jsou uspokojeny základní potřeby, zvýšené bohatství již neznamená větší štěstí. Klíčovými faktory jsou místo toho kvalitní vztahy, smysl života a pocit sounáležitosti s komunitou.

Když každý jednotlivec, jako člen rodiny a občan, ví, jak si pěstovat štěstí pro sebe a šířit ho mezi ostatní, přispíváme k budování moderního, humánního a šťastného Vietnamu. (Fotografie s laskavým svolením respondenta)

Změňte svůj úhel pohledu.

Vzhledem k tomu, že mnoho mladých lidí dnes čelí tlaku ze studia, práce a srovnávání na sociálních sítích, jakou radu byste jim dal/a, aby si udrželi duševní rovnováhu a našli v životě štěstí?

Data z Nature Human Behaviour ukazují, že duševní zdraví dospívajících se v posledním desetiletí celosvětově zhoršilo. WHO také zaznamenává výrazný nárůst počtu mladých lidí, kteří trpí problémy s duševním zdravím. Studie Pew Research Center ukazuje, že více než 45 % dospívajících má pocit, že tráví příliš mnoho času na sociálních sítích, což je významný nárůst ve srovnání s předchozími lety.

Zpráva o světovém štěstí za rok 2026 (jejíž zveřejnění je plánováno na 19. března) se zaměří na dopad sociálních médií na štěstí, což odráží rostoucí obavy vědců. Studie poukazují na důsledky, jako je tlak na srovnávání s ostatními, kyberšikana a tlak na zveřejňování příspěvků.

Z pohledu pedagogické psychologie lze nabídnout několik konkrétních doporučení.

Zaprvé si stanovte zdravé hranice v oblasti sociálních médií. Sociální média sama o sobě nejsou negativní; problém spočívá v tom, jak se používají. Můžete začít s jednoduchými věcmi: Nepoužívejte telefon během jídla a hodinu před spaním; vypněte oznámení z aplikací; upřednostňujte pozitivní a hodnotný obsah; dělejte si pravidelné „digitální přestávky“, i když je to jen pár hodin nebo jeden den v týdnu.

Za druhé, předefinujte si úspěch. Známé ukazatele, jako jsou známky, reputace, příjem nebo majetek, ne vždy odrážejí osobní hodnotu. Důležité je identifikovat, co je pro každého jednotlivce skutečně důležité. Úspěchem může být smysluplná práce, čas na rodinu a vášně, přínos komunitě nebo prostě pokojný každodenní život. Definováním úspěchu pro sebe jednotlivci snižují tlak srovnávání.

Za třetí, pěstujte skutečné vztahy, nikoli ty virtuální. Zpráva o světovém štěstí z roku 2025 věnovala celou kapitolu analýze toho, jak sociální vazby zlepšují štěstí mladých dospělých. Data ukazují, že ti, kteří mají blízkou síť přátel a pravidelně se setkávají osobně, mají výrazně vyšší úroveň štěstí. Proto upřednostňujte interakce v reálném životě, jako je setkávání, mluvení a socializace, spíše než pouhé navazování kontaktů prostřednictvím obrazovek. Kvalita vztahů je důležitější než jejich kvantita.

Za čtvrté, péče o sebe není sobecká. Mnoho mladých lidí se cítí provinile, když si dělají čas pro sebe. Ale stejně jako v případě zásady „nejdřív si nasaďte kyslíkovou masku“, každý se musí starat o sebe, aby mohl podporovat ostatní. To zahrnuje dostatek spánku, zdravé stravování, cvičení, trávení času koníčky a co je nejdůležitější, dovolit si odpočinout, když je to potřeba. To není lenost, ale investice do fyzického a duševního zdraví.

Za páté, vyhledejte podporu, když ji potřebujete. Ve východoasijských kulturách se často zdráháme vyhledat pomoc v oblasti duševního zdraví ze strachu z odsouzení. Duševní zdraví je však stejně důležité jako fyzické. Pokud se cítíte zahlceni, neváhejte si promluvit s někým, komu důvěřujete, nebo vyhledejte odbornou pomoc. Vyhledání pomoci je známkou síly a sebeuvědomění, nikoli slabosti. Mnoho univerzit a organizací nyní nabízí bezplatné poradenské služby pro studenty a mladé lidi.

Za šesté , hledejte smysl v každé situaci. Jak zdůrazňoval Viktor Frankl, když okolnosti nelze změnit, je třeba změnit svůj pohled na věc. Tváří v tvář tlaku nebo obtížím pomáhá položení si otázky: „Co se mohu naučit? Jak mohu růst?“ proměnit výzvy v příležitosti k rozvoji.

Vietnamská identita štěstí

Když se ohlédneme za cestou Vietnamu na mapě světového štěstí, z 65. místa v roce 2023 na 46. místo v roce 2025, máme plné právo být hrdí. Důležitější než čísla je však příběh, který se za nimi skrývá: příběh solidarity během povodní, ducha sdílení během pandemie, vřelých úsměvů a jiskřivých očí naplněných emocemi během státních svátků. To je jedinečná podstata vietnamského štěstí – štěstí pramenící z jednoty, příbuznosti a ducha vzájemné podpory a soucitu.

Štěstí není cíl, ale cesta, ne vrchol hory k dobytí, ale stezka, po které se má jít každý den. Na této cestě se mohou objevit hrbolaté cesty, nečekané dešťové přeháňky, chvíle únavy a dezorientace. Ale budou tu také divoké květiny u silnice, úsměvy cizích lidí a klidné chvíle při západu slunce.

Jak řekl renomovaný profesor ekonomie Jeffrey D. Sachs: „Štěstí je zakořeněno v důvěře, soucitu a sociálním propojení. Je na nás – eticky založených jednotlivcích a občanech – abychom tuto klíčovou pravdu převedli do pozitivních činů, a tím podpořili mír, civilizaci a blahobyt v komunitách po celém světě.“

Věřím, že když každý z nás, jako jednotlivci, členové rodiny a občané, začne pěstovat štěstí v sobě a šířit ho mezi lidi kolem sebe, přispíváme k budování moderního, humánního a šťastného Vietnamu. Toto je cesta, kterou může každý z nás začít, a to hned dnes, od těch nejmenších věcí.

Zdroj: https://baoquocte.vn/hanh-phuc-ben-vung-bat-dau-tu-chinh-minh-370253.html