Výhody 3 šálků čaje týdně

Začněte svůj den zprávami ze světa zdraví; můžete si také přečíst tyto další články: Nespavost zvyšuje riziko infarktu; Lékaři sdílejí tipy na snídani, které vám pomohou rychle zhubnout během Tet; Výzkum Harvardu odhaluje nejlepší způsob konzumace pomerančů ...

Další úžasné výhody zeleného čaje

Pro mnoho lidí se nic nevyrovná rannímu šálku kávy. Nicméně kofeinový konkurent má potenciál zlepšit náladu stejně silně: zelený čaj.

Zelený čaj je jedním z nápojů, které pomáhají prodlužovat život.

Maggie Moonová, renomovaná americká odbornice na zdraví mozku a výživu, se podělila: „Požívání zeleného čaje s jasmínem přispělo ke šťastnějšímu životu obyvatel Okinawy (Japonsko).“

Schopnost zeleného čaje zlepšit náladu je dána kombinací bioaktivních látek, včetně katechinů, kofeinu, theaninu a argininu.

Zelený čaj nejen zlepšuje náladu, ale má také protizánětlivé vlastnosti a může prodloužit život. Zde je několik zajímavých zjištění o zeleném čaji.

Pomáhá předcházet depresi. Expert Moon se podělil o zajímavé zjištění: zelený čaj je často spojován s okamžiky klidu a míru.

Studie z roku 2018 publikovaná ve vědeckém časopise Nutrients, které se zúčastnilo přes 9 500 Jihokorejců, zjistila, že pití alespoň tří šálků zeleného čaje týdně může snížit riziko deprese o 21 %.

Snižuje úzkost, zlepšuje paměť. Pokud se po pití kávy cítíte neklidní, zelený čaj je pro vás vhodnější díky nižšímu obsahu kofeinu. Zejména kombinace kofeinu a L-theaninu poskytuje relaxační a osvěžující pocit. Více informací o tomto tématu najdou čtenáři na stránce o zdraví ze dne 25. ledna .

Odborníci tvrdí, že nespavost zvyšuje riziko infarktu.

Nespavost je běžný zdravotní problém. Podle odborníků vede nespavost k řadě chronických zdravotních problémů, včetně infarktů, cukrovky, mrtvice, vysokého krevního tlaku, obezity a deprese.

Dr. Bharat Kukreti, ředitel a vedoucí kardiologie v nemocnicích Paras Health Hospitals (Indie), uvedl: „Nedostatek spánku a špatná kvalita spánku narušují regulační procesy v těle, což vede ke zvýšenému krevnímu tlaku, zvýšenému zánětu a zhoršenému metabolismu glukózy. Všechny tyto faktory přispívají k rozvoji a progresi kardiovaskulárních onemocnění.“

Používání telefonu těsně před spaním může ztížit usínání.

Bharat Kukreti doporučuje vyhledat lékařskou pomoc, pokud nespavost trvá déle než 10–15 dní.

Studie ukazují, že lidé trpící nespavostí mají téměř o 70 % vyšší riziko infarktu. Zejména ženy, které spí pět hodin nebo méně, mají nejvyšší riziko infarktu.

Podle odborníků u lidí, kteří nemají dostatek spánku, tělo nefunguje optimálně. Dr. Brajesh Kumar Mishra, kardiolog z nemocnice Manipal (Indie), uvedl: „Nedostatek spánku zvyšuje srdeční frekvenci v důsledku zvýšené sympatické aktivity. Zvyšuje také příznaky zánětu. “ Zbytek článku bude k dispozici na stránce o zdraví 25. ledna.

Lékař se s vámi podělí o tipy na snídani, které vám pomohou rychle zhubnout před Tetem (lunárním Novým rokem).

Dr. Michael Mosley, britský expert na hubnutí, radí, že pokud chcete rychle zhubnout, měli byste nejprve omezit následující potraviny.

Pokud chcete rychle zhubnout, měli byste nejprve omezit cukr.

Dr. Michael Mosley radí: Pokud chcete zhubnout, okamžitě omezte cukr, slazená jídla, nápoje a dezerty.

Pan Mosley uvedl, že by se mělo vyhýbat i škrobovým sacharidům, jako jsou těstoviny, bílá rýže, brambory a bílý chléb.

Místo toho si k snídani dejte ovesné vločky, hnědou rýži, vařené sladké brambory, dušené fazole nebo domácí pražené a mleté ​​cereálie a celé ovoce, jako je guava, jablka a hrušky.

Dr. Mosley říká: Fazole jsou také zdravé a déle vás zasytí. Obecně je nejlepší volbou pro hubnutí nízkosacharidová dieta, jako je středomořská. Začněte svůj den zdravotními novinkami a přečtěte si více v tomto článku!

Zdrojový odkaz: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-cua-3-tach-tra-xanh-moi-tuan-185240124194347987.htm