Vysoký cholesterol: 4 věci, které můžete udělat, abyste zabránili mrtvici.

Když aterosklerotické pláty prasknou a vytvoří krevní sraženiny, které způsobí ucpání, může být přerušen průtok krve do mozku, což vede k ischemické cévní mozkové příhodě. Lidé s vysokou hladinou cholesterolu mají výrazně vyšší riziko cévní mozkové příhody.

Aby se snížilo riziko mrtvice, lidé s vysokým cholesterolem by měli provést následující úpravy:

Upravte si jídelníček.

Strava je jedním z nejvlivnějších faktorů ovlivňujících hladinu cholesterolu v krvi. Kardiovaskulární organizace doporučují upřednostňovat potraviny bohaté na vlákninu a zdravé tuky, jako je zelená zelenina, ovoce, celozrnné obiloviny, luštěniny, ryby a rostlinné oleje. Ty mohou podle zdravotnického webu Verywell Health (USA) pomoci snížit „špatný“ LDL cholesterol a zlepšit zdraví cév.

Pravidelně cvičte

Pravidelná fyzická aktivita pomáhá kontrolovat cholesterol a předcházet mrtvici. Kromě vlivu na hladinu cholesterolu v krvi cvičení také zlepšuje krevní tlak, citlivost na inzulín a cévní funkce – to vše jsou faktory spojené s rizikem mrtvice.

Pravidelné cvičení je jedním z nejúčinnějších způsobů, jak snížit hladinu cholesterolu v krvi a předcházet mrtvici.

FOTO: AI

Vědci analyzovali data od více než 30 000 dospělých, shromážděná v rámci epidemiologického průzkumného programu NHANES (USA). Výsledky ukázaly, že ti, kteří cvičili přibližně 150 minut nebo více týdně, měli přibližně o 35,7 % nižší riziko mrtvice ve srovnání s méně aktivní skupinou.

Cvičení pomáhá zlepšit metabolismus lipidů v játrech a svalech, čímž snižuje hromadění cholesterolu v krvi. Zároveň fyzická aktivita také zvyšuje produkci oxidu dusnatého v cévách. Tato molekula pomáhá rozšiřovat cévy a chránit jejich stěny před poškozením.

Hubnutí

Nadváha a obezita, zejména hromadění tuku v oblasti břicha, jsou často spojeny s dyslipidémií (abnormální hladinou lipidů v krvi). Viscerální tuk není jen tkání ukládající energii, ale funguje také jako tkáň s endokrinním systémem.

S rostoucí hladinou tohoto tuku tělo produkuje více „špatného“ LDL cholesterolu. Pokud hladiny LDL v krvi zůstávají delší dobu vysoké, částice LDL mohou pronikat stěnami tepen a postupně vytvářet aterosklerotické plaky.

Tyto aterosklerotické plaky časem zužují cévy. Pokud plak praskne, může se vytvořit krevní sraženina a ucpat tepnu v mozku. Toto je primární mechanismus vedoucí k ischemické cévní mozkové příhodě. Úbytek hmotnosti, zejména snížení viscerálního tuku, může tomuto riziku zabránit.

Léčba vysokého cholesterolu

U některých lidí nemusí být změny životního stylu dostatečné k návratu hladiny cholesterolu do bezpečného rozmezí. V takových případech může lékař předepsat léky snižující hladinu lipidů, jako jsou statiny.

Kromě snižování cholesterolu mají statiny také další ochranné účinky na cévy, jako je snížení zánětu a stabilizace aterosklerotických plaků. V důsledku toho se snižuje riziko prasknutí plaku a tvorby krevních sraženin, což pomáhá předcházet mrtvici, uvádí Verywell Health .

Zdroj: https://thanhnien.vn/mo-mau-cao-4-dieu-can-lam-de-ngan-ngua-tai-bien-185260305195336259.htm