Při každodenním pohledu do zrcadla se mnoho lidí často zaměřuje pouze na vrásky nebo akné na obličeji a zapomíná, že krk může také odrážet jejich zdravotní stav. Zejména stále větší krk není jen otázkou vzhledu, ale může být spojen s vážnějšími zdravotními riziky, než si myslíme.
Zdravotní problémy spojené s velkým obvodem krku
Kardiovaskulární onemocnění
Podle deníku People's Daily uvedl Dr. Zhang Haicheng, vedoucí kardiologického oddělení Pekingské univerzitní lidové nemocnice (Čína), že z pohledu kardiologa mají lidé s tlustým krkem obecně vyšší riziko kardiovaskulárních onemocnění.
Velký krk často znamená, že se v jeho oblasti nahromadilo více tuku. Tento přebytečný tuk může ovlivnit funkci cév v krku, což způsobuje ztluštění stěn cév, zúžení jejich lumenů, což brání průtoku krve a zvyšuje riziko kardiovaskulárních a cerebrovaskulárních onemocnění.
Vysoký cholesterol v krvi
Dr. Truong Hai Truong také varoval, že pokud se obvod krku zvětšuje, je třeba si dávat pozor na vysokou hladinu lipidů v krvi. Když se hladina lipidů v krvi zvýší, tuk se snadno hromadí v celém těle, takže oblast krku vypadá znatelně silnější. Lidé s tímto příznakem by si měli nechat zkontrolovat hladinu lipidů v krvi, aby se včas odhalily jakékoli abnormality.
Diabetes
Poruchy hladiny cukru v krvi často přímo souvisí s obezitou. Někteří lidé, kteří nejsou obézní, mají normální obvod pasu, ale nadměrně velký krk, mohou přesto trpět hyperglykémií, inzulínovou rezistencí a metabolickými poruchami.
Onemocnění štítné žlázy
Pokud krk časem ztlušťuje a stává se stále znatelnějším, měli byste zvážit možnost onemocnění štítné žlázy nebo jiných onemocnění krku.
Syndrom spánkové apnoe
Dr. Ding Sheng, ředitel Centra pro léčbu chronických onemocnění v centrální nemocnici ve Wu-chanu, uvedl, že hromadění tuku v krku může zúžit horní dýchací cesty. Mnoho studií ukázalo, že obvod krku přímo souvisí s rizikem spánkové apnoe, takže lékaři specializující se na respirační onemocnění často měří obvod krku, aby pomohli s posouzením onemocnění.
Porucha kardiopulmonální vytrvalosti
Lidé s tlustým krkem by si také měli všímat, zda se jim nesnížila kardiovaskulární vytrvalost. Například dříve mohli vyjít několik schodů, aniž by se cítili unavení, ale nyní se po vyšlapání pouhého jednoho nebo dvou pater cítí zadýchaní a bez energie.
Bolest krku a ramen
Přebytečný tuk také vyvíjí větší tlak na krční páteř, což zvyšuje riziko cervikální spondylózy, zánětu kolem ramen a krku a bolesti. To platí zejména pro lidi, kteří často sedí po dlouhou dobu, protože velký krk může vyvíjet ještě větší tlak na krční obratle.
 |
Abnormálně zvětšený krk může být příznakem cukrovky, onemocnění štítné žlázy nebo vysokého cholesterolu. Foto: Shutterstock. |
Jaká velikost náhrdelníku by měla být důvodem k obavám?
Jak tedy přesně změříte obvod krku? Abyste obvod krku změřili správně, měli byste:
- Stůjte nebo seďte vzpřímeně
- Oči se dívají do stran, hlava se ani nezvedá, ani nespouštějí.
- K měření obvodu krku použijte měkký krejčovský metr.
- Změřte od místa pod ohryzkem k nejvýraznějšímu bodu zadního krčního obratle.
Na doporučení pana Zheng Yantonga, ředitele Centra pro zdravotní vyšetření ve Všeobecné nemocnici Čínské lidově osvobozenecké armády:
- Muži: Obvod krku by měl být < 38 cm
- Ženy: Obvod krku by měl být menší než 35 cm.
Pokud obvod krku tuto hranici překročí, i když je vaše hmotnost normální, měli byste se nechat vyšetřit na související zdravotní problémy. Je však důležité si uvědomit, že velký obvod krku je pouze varovným signálem potenciálních rizik a nelze jej použít k samodiagnostice. Pro přesnou diagnózu je nutné vyšetření u specialisty.
Způsoby, jak si udržet zdravý krk
Pro kontrolu obvodu krku je klíčem co nejdříve provést změny životního stylu, abyste dosáhli celkových cílů v oblasti postavy.
Kontrolujte příjem kalorií
Upřednostňujte libové maso, ryby, krevety a drůbež; zvyšte příjem zelené zeleniny, hub, ovoce a celozrnných výrobků, abyste vytvořili pocit sytosti a zároveň udrželi nízký obsah kalorií. Každé jídlo by mělo být asi ze 70 % syté.
Pijte hodně vody a vybírejte zdravé nápoje.
Každý den byste měli pít dostatek vody, nejlépe obyčejné vody. Omezte slazené nápoje a nealkoholické nápoje. V rozumném množství můžete také konzumovat mléko, sójové mléko, limonádu, čaj nebo neslazenou kávu.
Dopřejte si dostatek spánku.
Nedostatek spánku zvyšuje hladinu stresového hormonu kortizolu, stimuluje chuť k jídlu a usnadňuje hromadění tuku v oblasti břicha, krku a horní části těla. Měli byste se snažit spát 7–8 hodin každou noc a snažit se chodit spát před 23:00.
Udržujte fyzickou aktivitu.
Doporučuje se kombinovat aerobní a anaerobní cvičení.
- Rychlá chůze, jogging, plavání a jízda na kole jsou aerobní cvičení.
- Sprint, dřepy, kliky a vzpírání jsou anaerobní cvičení.
Zvládání stresu
Meditace, jóga, cvičení hlubokého dýchání nebo udržování osobních koníčků mohou pomoci zvládat stres a omezit nerovnováhu v rozložení tuku v těle.
Udržujte správné držení těla.
Ať už stojíte nebo chodíte, udržujte správné držení těla s hlavou vztyčenou, rameny otevřenými a očima hledícím přímo před sebe. Kancelářští pracovníci by si měli dělat přestávky každé 1–2 hodiny, aby si uvolnili krk, a vyhnout se příliš dlouhému ohýbání hlavy.
Zdroj: https://znews.vn/co-to-len-co-the-canh-bao-suc-khoe-co-van-de-post1651609.html
Komentář (0)