Co byste měli udělat ihned po probuzení během chladného počasí, abyste se vyhnuli infarktu a mrtvici?

V zimě se výrazně zvyšuje výskyt infarktů a mrtvic. Může to být způsobeno chladem a k těmto zdravotním problémům může přispívat i běžná chyba, které se mnoho lidí dopouští po ranním probuzení.

Dělejte to ráno, abyste se v chladném počasí vyhnuli infarktům a mrtvicím.

Čím chladnější je počasí, tím škodlivější může být pro vaše zdraví i malá nedbalost. Nejvíce je ohroženo srdce. Infarkty mají tendenci se během tuhých zim rychle zvyšovat. Důvodem je chlad. Cévy se v důsledku chladu stahují, což zpomaluje přísun krve. Krevní tlak stoupá, což zvyšuje riziko infarktu. Infarkty jsou častější ráno.

Když se ráno probudíte, nejprve se posaďte asi na 20–30 sekund, poté na minutu spusťte nohy dolů, než vstanete a oblečete si kabát. To pomůže zlepšit krevní oběh.

Vzhledem k tomuto riziku lékaři nabídli důležité rady, které je třeba dodržovat po ranním probuzení, aby se předešlo infarktům a mrtvicím.

Dr. Poonam Sachdev, lékař s dlouholetými zkušenostmi z Indie, nedoporučuje ráno ihned po probuzení vyskakovat z postele. Infarkty jsou častější ráno. Mozek způsobuje, že tělo po probuzení uvolňuje stresové hormony, což srdce dále zatěžuje. Tělo může být také po dlouhém spánku dehydratované, což může srdce nutit pracovat více, uvádí web s lékařskými zprávami WebMD.

Kdykoli se v noci nebo ráno probudíte, nevstávejte hned, protože v chladném počasí krev houstne a pokud se hned postavíte, je vysoká pravděpodobnost, že se krev nedostane k srdci a mozku. Důsledky mohou být infarkt a mrtvice.

Proto se ráno po probuzení nejprve posaďte asi na 20–30 sekund, poté na minutu spusťte nohy dolů, než vstanete a oblečete si kabát. To pomůže normalizovat krevní oběh, uvádí India TN.

Proč jsou infarkty častější v zimě?

Častá chyba, které se mnoho lidí dopouští po ranním probuzení, může také přispívat k infarktům a mrtvicím.

Zima je nepřítelem srdce. Nízké teploty způsobují stahování cév, což snižuje průtok krve a v důsledku toho zvyšuje krevní tlak, což může vést k infarktu.

Jak můžeme předcházet infarktům a mrtvicím?

Zlepšete svůj životní styl, přestaňte kouřit a pít alkohol, konzumujte zdravé potraviny místo nezdravých jídel. Udržujte denní pohyb a zbavte se stresu.

Zejména by se měl jednou měsíčně kontrolovat krevní tlak. Pravidelně by se měla kontrolovat hladina cholesterolu a cukru v krvi a doporučují se každoroční zdravotní prohlídky.

Pro udržení zdravého srdce mějte pod kontrolou tyto faktory: krevní tlak, cholesterol, hladinu cukru v krvi a tělesnou hmotnost.

Dodržujte dietu prospěšnou pro srdce. Zvyšte příjem vody, snižte příjem soli a cukru. Jezte dostatek zeleniny, ovoce, celozrnných výrobků, ořechů a bílkovin.

Zdroj: https://thanhnien.vn/mua-lanh-ngay-khi-thuc-day-can-lam-gi-de-tranh-dau-tim-dot-quy-185241213114540911.htm