Co byste měli dělat hned po probuzení v chladném počasí, abyste se vyhnuli infarktu a mrtvici?

V zimě dramaticky narůstá výskyt infarktů a mrtvic. Na vině může být zima a existuje chyba, které se mnoho lidí dopouští po ranním probuzení a která může také přispívat ke špatnému zdraví.

Dělejte to ráno, abyste se v chladném počasí vyhnuli infarktům a mrtvicím

S ochlazováním počasí může být i malá nedbalost velmi škodlivá pro vaše zdraví. Nejvíce je ohroženo srdce. V tuhé zimě se často rapidně zvyšuje výskyt infarktů. Příčinou je chlad. Cévy se v důsledku chladu stahují a zásobování krví se zpomaluje. Krevní tlak stoupá a zvyšuje se riziko infarktu. Infarkty jsou častější ráno.

Když se ráno probudíte, nejprve se na 20–30 sekund posaďte, pak si na asi 1 minutu dejte nohy dolů a pak se postavte a oblečte si kabát. To podpoří normální krevní oběh.

Tváří v tvář tomuto riziku lékaři dávají důležité rady, jak se ráno probudíte, abyste předešli infarktu a mrtvici.

Dr. Poonam Sachdev, zkušený lékař působící v Indii, nedoporučuje vstávat hned po probuzení ráno. Infarkty jsou častější ráno. Mozek po probuzení uvolňuje stresové hormony, které vyvíjejí větší tlak na srdce. Tělo se může po dlouhém spánku také dehydratovat, což může zvýšit zatížení srdce, uvádí WebMD .

Kdykoli se v noci nebo ráno probudíte, nevstávejte hned, protože v chladném počasí krev zhoustne a pokud se hned postavíte, je vysoká šance, že se krev nedostane k srdci a mozku. Důsledky mohou být infarkt a mrtvice.

Takže když se ráno probudíte, nejdříve se na 20–30 sekund posaďte, pak si na minutu dejte nohy dolů a pak se postavte a oblečte si bundu. To podle India TN podpoří normální krevní oběh.

Proč je v zimě pravděpodobnější infarkt?

Chyba, které se mnoho lidí snadno dopouští po ranním probuzení, může také přispívat k infarktům a mrtvicím.

Zima je nepřítelem srdce. Nízké teploty způsobují stahování cév, což snižuje přísun krve a zvyšuje krevní tlak, což způsobuje infarkty.

Jak předejít infarktu, mrtvici?

Zlepšete svůj životní styl, přestaňte kouřit a pít alkohol, jezte zdravé potraviny místo nezdravých jídel. Udržujte denní pohyb, zbavte se stresu.

Zejména byste si měli jednou měsíčně kontrolovat krevní tlak. Pravidelně si kontrolujte cholesterol a hladinu cukru v krvi a každý rok podstupujte zdravotní prohlídku.

Pro udržení zdravého srdce si hlídejte tyto faktory: krevní tlak, cholesterol, hladinu cukru v krvi a tělesnou hmotnost.

Dodržujte dietu prospěšnou pro srdce. Zvyšte příjem vody a snižte příjem soli a cukru. Jezte dostatek zeleniny, ovoce, celozrnných výrobků, ořechů a bílkovin.

Zdroj: https://thanhnien.vn/mua-lanh-ngay-khi-thuc-day-can-lam-gi-de-tranh-dau-tim-dot-quy-185241213114540911.htm