Sezóna granátových jablek, konzumace velkého množství granátových jablek může zlepšit paměť a snížit riziko Alzheimerovy choroby?

quả lựu - Ảnh 1. — Granátové jablko - Foto: ilustrace

Paní NTP, 46 let, žijící v okrese Binh Thanh v Ho Či Minově Městě, uvedla, že nedávno, když šla na trh, viděla na prodej mnoho zralých granátových jablek. V tomto věku začala zapomínat. Když slyšela lidi říkat, že granátová jablka pomáhají zlepšit paměť, zejména snižují riziko Alzheimerovy choroby, využila příležitosti a koupila si granátová jablka k denní konzumaci.

Potraviny, které jsou prospěšné pro zdravou funkci mozku

V rozhovoru pro Tuoi Tre Online Dr. Nguyen Kim Ngan z vyšetřovacího oddělení Nemocnice tradiční medicíny v Ho Či Minově Městě uvedl, že zapomnětlivost může být normální součástí procesu stárnutí, kdy v mozku dochází ke změnám, včetně oxidačního poškození a zánětlivých reakcí.

Mírná zapomnětlivost a ztráta paměti patří mezi hlavní zdravotní problémy dospělých středního a staršího věku. Ztráta paměti může začít již ve 45 letech.

Pro zlepšení paměti a mozkových funkcí se doporučuje také zdravý životní styl, jako je aerobní cvičení, zvýšení duševní aktivity, udržování společenské aktivity, vyhýbání se tabáku a alkoholu a zdravá strava.

Jedna slibná oblast výzkumu se podle Dr. Ngana zaměřila na potraviny, které obsahují vlastnosti prospěšné pro zdravou funkci mozku. Vědci zjistili, že mnoho živin, jako je kurkumin , šalvěj, vitamín D , omega-3 mastné kyseliny a antioxidační potraviny, může pomoci udržet kognitivní funkce během stárnutí.

Mnoho studií ukazuje, že granátová jablka pomáhají zlepšit paměť.

Mnoho studií ukazuje, že užívání šťávy z granátového jablka může snížit stres, úzkost a depresi, zvýšit vizuální paměť a zpracování informací, krátkodobou paměť, zlepšit kognitivní funkce a chování u lidí středního věku a lidí s Alzheimerovou chorobou.

Ve studii „Vliv suplementace extraktem z granátového jablka na fyzické a kognitivní funkce u starších dospělých ve věku 55–70 let žijících v komunitě: Randomizovaná dvojitě zaslepená klinická studie“ od Grace Farhatové a kol., publikované v časopise Journal of the National Institutes of Health v roce 2025, byla provedena randomizovaná, dvojitě zaslepená, placebem kontrolovaná studie s 86 účastníky, kteří byli po dobu 12 týdnů denně podáváni s kapslí s extraktem z granátového jablka nebo s placebem (maltodextrin).

Výsledky ukázaly významné zlepšení kognitivního uvažování ve skupině užívající extrakt z granátového jablka, s pozoruhodnými trendy směrem ke zlepšení krátkodobé a pracovní paměti a také ke zlepšení schopnosti omezit kognitivní interference.

Po konzumaci granátového jablka bylo hlášeno významné zlepšení kognitivních funkcí, včetně paměti a výkonných funkcí, u zdravých lidí, u pacientů zotavujících se z mrtvice nebo operace srdce, u lidí s mírnou kognitivní poruchou a u starších dospělých s problémy s pamětí.

Další studie o bobulovinách a flavonoidech ve stravě ve vztahu ke kognitivnímu poklesu, publikovaná v časopise Journal of the National Institutes of Health of the United States, která se zabývala účinky bobulovin, jako jsou jahody, borůvky, pomeranče, mandarinky…, zjistila, že ženy, které konzumovaly více bobulovin a celkového množství flavonoidů v bobulovinách, zpomalily kognitivní stárnutí až o 2,5 roku.

Pijte 250 ml šťávy z granátového jablka denně, abyste zabránili riziku stárnutí mozku.

Podle Dr. Ngana můžete během sezóny granátových jablek od července do října vypít 250 ml šťávy z granátového jablka denně, abyste zvýšili mozkovou aktivitu a zabránili riziku stárnutí mozku.

Kromě granátových jablek má pozitivní vliv na mozkovou činnost i některé další druhy ovoce, jako jsou avokádo, pomeranče, mandarinky, grapefruity, jahody, jablka, hroznové víno atd. I ty jsou dobrou volbou, vhodnou pro celoroční užívání.

THUY DUONG

Zdroj: https://tuoitre.vn/mua-luu-chin-an-nhieu-trai-luu-co-the-tang-tri-nho-giam-nguy-co-mac-benh-alzheimer-20250827085321823.htm