Začněte svůj den zdravotními novinkami; můžete si také přečíst tyto články: 7 známek, že vaše srdce je velmi zdravé; Měli byste si před cvičením dát svačinu?; Způsobuje pití velkého množství mléka bohatého na bílkoviny přibírání na váze?...
4 typy krevních testů, které byste si měli nechat udělat
Krevní testy jsou jedním z nejběžnějších typů testů používaných k posouzení a sledování zdraví. Během běžných zdravotních prohlídek jsou krevní testy nezbytné pro včasnou diagnostiku a odhalení mnoha onemocnění.
U většiny onemocnění jsou krevní testy jedním z nejlepších způsobů, jak diagnostikovat a sledovat stav, zejména u problémů, jako jsou infekce, anémie, vysoká hladina cholesterolu, nutriční nedostatky, selhání orgánů a dokonce i obávané nemoci, jako je HIV nebo rakovina.
Krevní testy mohou pomoci včas odhalit mnoho nebezpečných onemocnění.
Zdravotničtí odborníci doporučují, aby každý absolvoval pravidelné zdravotní prohlídky, zejména osoby středního a staršího věku nebo osoby s vysokým rizikem vzniku určitých zdravotních problémů. Mezi krevní testy, které by se měly provádět každoročně, patří:
Krevní lipidy. Test lipidů kontroluje hladiny dvou typů cholesterolu: „dobrého“ cholesterolu (HDL) a „špatného“ cholesterolu (LDL). HDL pomáhá odstraňovat škodlivé látky z krve a pomáhá játrům při jejich rozkladu na odpadní produkty. LDL je na druhou stranu zodpovědný za hromadění plaku ve stěnách tepen, což zvyšuje riziko srdečních onemocnění.
Štítná žláza. Tento typ krevního testu pomáhá lékařům určit, jak je štítná žláza reaktivní a jak vylučuje určité hormony, jako je trijodtyronin, tyroxin a hormon stimulující štítnou žlázu (TSH).
Tento test by se měl provádět pravidelně, protože štítná žláza hraje klíčovou roli pro zdraví. Je to endokrinní žláza nacházející se v krku, která pomáhá regulovat metabolismus těla a plní mnoho dalších funkcí. Test pomůže odhalit včasné poruchy štítné žlázy, hladiny testosteronu nebo estrogenu. Další podrobnosti o tomto článku budou k dispozici na stránce o zdraví 16. prosince .
7 známek, že vaše srdce je velmi zdravé
Zdravé srdce je klíčem ke zdravému a dlouhému životu. Funguje vaše srdce správně? Věnujte pozornost těmto 7 příznakům.
Zdravé srdce je klíčem k dlouhému životu.
I když o tomto životně důležitém orgánu jen zřídka přemýšlíme, je třeba věnovat pozornost jemným signálům, které se objevují, když je něco v nepořádku. Od rychlého srdečního tepu až po nadměrné pocení existuje několik příznaků, které naznačují, že vaše srdce může mít problémy.
Ale co známky toho, že vaše srdce funguje dobře? Zde je několik známek, že vaše srdce pracuje optimálně.
Klidová tepová frekvence je stabilní. Co je zdravá klidová tepová frekvence? Podle odborníků by ideální klidová tepová frekvence měla být mezi 60 a 100 tepy za minutu.
Žádné dýchací potíže. Pokud se necítíte dušní nebo se vám nedýchá snadno, znamená to, že srdce funguje normálně. I při mírné fyzické aktivitě, jako je chůze nebo jogging, je absence dušnosti známkou zdravého srdce.
Když srdce pumpuje dostatek krve do orgánů, buňky dostávají potřebné množství kyslíku. To zabraňuje dýchacím potížím.
Rychlá regenerace po cvičení. Když je srdce zdravé, rychle dodává kyslík a odstraňuje kyselinu mléčnou, což pomáhá tělu rychle se zotavit. Pokud se tedy vaše tělo po cvičení rychle zotaví, znamená to, že máte zdravé srdce. Více informací o tomto tématu najdou čtenáři na stránce o zdraví ze dne 16. prosince .
Je v pořádku si před cvičením dát svačinu?
Ať už se jedná o běh, turistiku nebo vzpírání, vždy existují nezbytné předtréninkové přípravy pro optimalizaci výkonu. Jednou z takových příprav je lehké jídlo, které může poskytnout stálý přísun energie pro svalovou aktivitu.
I když je lehká svačina před cvičením nezbytná, ne všechno je vhodné. Například smoothie před zvedáním závaží je prospěšné. Pití smoothie před jízdou na kole by však mohlo narušit váš trávicí systém.
Pokud mají chodci hlad, mohou před cvičením sníst asi 100 až 200 kalorií z brambor, ovesných vloček, ovocného smoothie nebo banánu.
Pro každý typ cvičení si lidé mohou vybrat vhodné svačiny takto:
Chůze. Vzhledem k tomu, že se jedná o cvičení střední intenzity, není svačina před cvičením vždy nutná. Pokud jste snědli hlavní jídlo asi čtyři hodiny před cvičením a před cvičením nemáte hlad, pak není třeba jíst nic jiného.
Běh. Při běhu by se lidé měli vyhýbat pití mléka nebo citrusových šťáv, protože ty mohou snadno způsobit reflux, nadýmání a nepříjemné pocity. Navíc počet uběhnutých kilometrů určí, zda byste se měli před cvičením najíst, či nikoli.
Pokud běžíte 3–5 km nebo více, nebo běháte déle než 45 minut, potřebujete lehkou svačinu o obsahu 150–250 kalorií, včetně asi 30 gramů sacharidů. Mezi ně často patří banány, avokádo, ovesné vločky, borůvky nebo šťáva z červené řepy. Začněte svůj den zdravotními novinkami a přečtěte si více v tomto článku!
Zdrojový odkaz
![[Foto] Premiér Le Minh Hung předsedá tematickému zasedání o podpoře vědeckotechnického rozvoje a inovací.](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/1200x675/vietnam/resource/IMAGE/2026/06/23/1782207872934_ndo_br_dsc-1724-jpg.webp)
