Jaké testy by se měly provádět každoročně?

Čtenáři si mohou den začít zdravotními novinkami a přečíst si také další články: 7 známek toho, že vaše srdce je velmi zdravé; Měli byste si před cvičením dát svačinu?; Způsobuje pití velkého množství mléka s přidanými bílkovinami přibírání na váze?...

4 typy krevních testů, které byste si měli nechat udělat

Krevní testy jsou jedním z nejběžnějších testů používaných k hodnocení a sledování zdraví. Během běžných zdravotních prohlídek jsou krevní testy nezbytné pro diagnostiku a včasnou detekci mnoha onemocnění.

U většiny nemocí jsou krevní testy jedním z nejlepších způsobů, jak diagnostikovat a sledovat onemocnění, zejména problémy, jako je infekce, anémie, vysoký cholesterol, podvýživa, selhání orgánů a dokonce i děsivá onemocnění, jako je HIV nebo rakovina.

Krevní testy pomohou včas odhalit mnoho nebezpečných onemocnění.

Zdravotničtí odborníci doporučují, aby každý absolvoval pravidelné zdravotní prohlídky, zejména osoby středního věku, starší osoby nebo osoby s vysokým rizikem určitých zdravotních problémů. Mezi krevní testy, které by se měly provádět každoročně, patří:

Lipidy. Test lipidů kontroluje hladiny dvou typů cholesterolu, „dobrého“ (HDL) a „špatného“ (LDL). HDL pomáhá odstraňovat škodlivé látky z krve a pomáhá játrům je rozkládat na odpad. LDL na druhou stranu přispívá k hromadění plaku ve stěnách tepen, což zvyšuje riziko srdečních onemocnění.

Štítná žláza. Tento krevní test pomáhá lékaři zjistit, jak dobře vaše štítná žláza reaguje a vylučuje určité hormony, jako je trijodtyronin, tyroxin a hormon stimulující štítnou žlázu (TSH).

Tento test je třeba provádět pravidelně, protože štítná žláza hraje důležitou roli ve zdraví. Jedná se o endokrinní žlázu nacházející se v krku, která pomáhá regulovat metabolismus těla a mnoho dalších funkcí. Test pomůže odhalit včasné poruchy štítné žlázy, hladinu testosteronu nebo estrogenu. Další obsah tohoto článku bude na stránce o zdraví 16. prosince .

7 známek, že vaše srdce je velmi zdravé

Zdravé srdce je klíčem k dlouhému a zdravému životu. Funguje vaše srdce dobře? Všímejte si těchto 7 znaků.

Zdravé srdce je klíčem k dlouhému životu

I když tomuto životně důležitému orgánu jen zřídka věnujeme velkou pozornost, je důležité věnovat pozornost jemným signálům, které se objevují, když je něco v nepořádku. Od rychlého srdečního tepu až po nadměrné pocení existuje řada příznaků, že máte problémy se srdcem.

Ale co známky toho, že vaše srdce funguje dobře? Zde je několik známek, že vaše srdce pracuje optimálně.

Zdravá klidová tepová frekvence. Co je zdravá klidová tepová frekvence? Podle odborníků by ideální tepová frekvence v klidu měla být mezi 60 a 100 tepy za minutu.

Žádné problémy s dýcháním. Pokud se necítíte dušní nebo dýcháte snadno, znamená to, že srdce funguje normálně. I při mírné fyzické aktivitě, jako je chůze nebo jogging, je absence dušnosti známkou zdravého srdce.

Když srdce pumpuje dostatek krve do orgánů, buňky dostanou potřebné množství kyslíku. V důsledku toho nebudou mít potíže s dýcháním.

Rychlá regenerace po cvičení. Zdravé srdce rychle zásobuje tělo kyslíkem a odstraňuje kyselinu mléčnou, což pomáhá tělu s rychlou regenerací. Pokud se tedy tělo po cvičení rychle zotaví, znamená to, že máte zdravé srdce. Více informací o tomto článku si čtenáři mohou přečíst na stránce o zdraví 16. prosince .

Měli byste si před cvičením dát svačinu?

Ať už běháte, chodíte na turistiku nebo zvedáte činky, existují určité předtréninkové přípravy, které můžete udělat pro maximalizaci svého výkonu. Lehké jídlo vám může pomoci zajistit stabilní energii pro svalovou aktivitu.

I když je důležité si před tréninkem dát svačinu, ne všechny potraviny jsou vhodné. Například pití smoothie před zvedáním závaží může být prospěšné. Pití smoothie před jízdou na kole však může způsobit zažívací potíže.

Pokud má chodec hlad, může před cvičením sníst asi 100 až 200 kalorií z brambor, ovesných vloček, ovocných smoothie nebo banánů.

Pro každý typ cvičení si lidé mohou vybrat vhodné svačiny takto:

Jděte se projít. Vzhledem k tomu, že se jedná o středně náročné cvičení, nemusíte si před cvičením vždycky dát svačinu. Pokud jste se najedli asi 4 hodiny před cvičením a nemáte před cvičením hlad, nemusíte jíst nic jiného.

Běh. Při běhu by se lidé měli vyhýbat pití mléka nebo pomerančového džusu a grapefruitu, protože mohou snadno způsobit reflux, těžký žaludek a nevolnost. Počet uběhnutých kilometrů také určuje, zda se před cvičením najíst či nikoli.

Pokud běžíte 3–5 km nebo více, nebo běháte déle než 45 minut, měli byste sníst lehké jídlo o 150 až 250 kaloriích, včetně asi 30 gramů škrobu. Tato jídla jsou obvykle banány, avokádo, ovesné vločky, borůvky nebo šťáva z červené řepy. Začněte svůj den zdravotními novinkami a podívejte se na další obsah tohoto článku!

Zdrojový odkaz: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-xet-nghiem-nao-nen-thuc-hien-hang-nam-185231215191032835.htm