Lékařka se stala ultramaratonkou ve věku do 60 let a 2 tajemství, jak tvořit zázraky

Doktor Tran To Anh, kterého Dan Tri kdysi představil jako sportovce, který úspěšně zdolal 70kilometrový závod na dlouhou trať v Mai Chau ( Hoa Binh ), je člověk, který vždycky vede zdravý a pozitivní životní styl.

Neuvěřitelné úspěchy této padesátileté ženy nejsou zásluhou „zázraků“, ale procesu vytrvalého tréninku, pečlivého dodržování vědecky navrženého a personalizovaného plánu a osnov.

Od „úvodní“ vzdálenosti 6 km přes 21 km, 42 km, 70 km až po současnou běhovou dráhu v důchodu, která je mu přes 60 let, chce zdolat 100 km na Vietnamském horském maratonu, který se bude konat letos v listopadu v Sa Pa v Lao Cai .

Tři hodiny ráno, v temné noci tiché vesnice Mai Chau, se mihly záblesky světla z čelovek, které se spojovaly a tvořily dlouhý pruh.

„Dávejte si pozor na kámen z kočičího ucha,“ varování vedoucí skupiny se rychle rozšířilo skupinou.

Energické kroky běžců se po uběhnutí několika „poklidných“ úvodních kilometrů zastavily před první překážkou.

Sedmapadesátiletá běžkyně Tran To Anh z Hanoje pozorovala světla osoby před sebou a v duchu si představovala směr. Soustředila se na nalezení bezpečného místa pro každý krok.

Byla úplná tma, viditelnost omezená na pár metrů světla z její čelovky. Jediné, co žena dokázala rozeznat, bylo, že terén byl strmý a kamenitý.

Dvakrát stoupala do kopce a pak zase z kopce. Prvních 10 km uběhla také za úsvitu, takže tato běžkyně jasně viděla terén kolem sebe: zvlněné zelené hory.

Poblíž CP1 byl terén rovinatý a už tam nebyly žádné kameny. Mnoho běžců využilo příležitosti zrychlit a zlepšit si výkon, čímž dohnali předchozí kilometry zpomalení.

Pro tuto šedesátiletou ženu je však „rovná cesta“ těžší výzvou než hory, které právě překročila.

„Běžecká dráha je jen malý betonový okraj přes hřiště, tak akorát na nohy, kluzká. Vestibulární choroba, nemoc lidí středního věku, mi dává pocit, jako bych balancovala na laně, “ popsala žena a dodala, že se jí mnohokrát zatočila hlava a málem sklouzla do příkopu, když běžela podél silnice.

Balanční výzva byla náročná, ale ne příliš dlouhá, běžci se rychle dostali zpět do formy a zdolali dalších 20 km „stejně snadno jako běh“, přičemž do COT (časového limitu) zbývalo více než 2,5 hodiny.

V 9 hodin ráno, z údolí v Xom Panh (CP3), bylo vidět jen strmý horský svah, zlatožlutý, protože slunce vystoupilo vysoko. Tato scenérie okamžitě zničila předchozí sebevědomí ženy středního věku.

„Tahle vzdálenost je na tvůj věk moc velká,“ vzpomněl si běžec najednou na radu známého.

Před měsícem se rozhodla přihlásit do tohoto závodu s poněkud spontánním důvodem: „absolvovat“ 70km trailový běh před šedesátkou.

Ve snaze připravit se na závod věnovala Dr. To Anh veškerou svou energii a ducha, a to na základě rad svých „seniorů“, informací od organizačního výboru a osobních zkušeností z předchozích trailových běhů.

Věrný svému názvu, ze země vystřelují vrstvy rozeklaných skal, dostatečně ostrých, aby snadno zlomily vůli i zkušených běžců.

Slunce stoupalo výš a výš a zdvojnásobovalo obtížnost, protože tělo sportovce neustále ztrácelo vodu a sůl potem.

V poledne, kdy bylo horko na vrcholu, její tělo signalizovalo „červený varovný signál“. Vyprávěla: „Začala jsem se cítit závrať. Ale když jsem se podívala na hodiny, moje tepová frekvence byla jen 120 tepů za minutu, což bylo stále v pořádku.“

Úpal! Atletka rychle diagnostikovala svůj stav a okamžitě upravila taktiku.

„Snížil jsem si cíl, pomalu jsem šel krok za krokem a při každém kroku jsem se napil elektrolytické vody. Po každých pár krocích jsem si dal pauzu, abych znovu nabral síly,“ svěřil se šedesátiletý lékař.

Desetikilometrovou cestu z úpatí hory v nadmořské výšce 100 m na místo lovu v oblaku na CP4 v nadmořské výšce 1068 m popisuje lékařka jako cestu „bez úkrytu“ uprostřed ohnivé pánve Mai Chau.

Uprostřed téměř kolmého horského svahu jsou po obou stranách silnice roztroušeni běžci, kteří se zastavili kvůli vyčerpání, zranění nebo křečím. Podle statistik je to také jedna z etap s největším počtem odcházejících sportovců.

Od CP4 teplota dosáhla vrcholu: 40 stupňů Celsia. Dlouhý úsek silnice se táhl jeden za druhým holými kopci. Malé koruny stromů o velikosti jen asi 1 metr čtvereční se pro mnoho běžců staly „oázou“.

Hledání stínu se v této fázi, kdy je drsné počasí na vrcholu a síly blízko dna, stává novým posláním sportovců.

„Pokaždé, když jsem uviděla stín stromu, schovala jsem se a odpočinula si. Dvakrát jsem si na pár minut pospala, abych nabrala síly. Ale když jsem pokračovala v chůzi, mladší lidé byli překvapeni, že mě vidí,“ svěřila se. Takhle postupně překonala dva nejtěžší CP, „Cloud Hunting Point“ a „Hang Kia“, oba v nadmořské výšce přes 1 000 m.

Na odpočívadlech si sportovkyně dlouho nedala odpočinout, aby jí neprochladlo. Během této doby využila příležitosti k jídlu kaše, banánů a přípravě dostatečného množství vody na pokračování k dalšímu kontrolnímu bodu.

„Po půldenním výstupu na horu, kdy jsem snášel spalující slunce od 9 do 17 hodin, vsadím se na každý krok, každý nádech.“

I když vidíte vrchol přímo před sebou, musíte si stále udržovat železnou disciplínu. Malé narušení rytmu může tělo v mžiku překonat práh,“ zdůraznil běžec.

Pozdě odpoledne slunce a To Anh společně zapadli z hory, dlouhou cestu začala zahalovat tma a před námi stále čekaly výzvy.

Poslední CP jsou stále obtížným terénem v hustých lesích a skalách. Normálně se sportovci v takových horských úsecích mohou „sjíždět“ (pohyb z kopce). Kvůli skalnatému terénu však skupiny lidí v noci nadále „hledají cestu“, aby se dostaly na cílovou trasu.

„Tady je,“ křičela běžící společnice lékařky. Asi 500 metrů odtud se s jásotem postupně objevila zelená uvítací brána.

„Dokázal jsem to,“ byl sportovec kategorie do 60 let nadšený, jako by hořel. Jeho nohy, těžké jako olovo po 20 hodinách běhu po stezkách, se najednou cítily lehké jako chůze po oblacích.

V 23:21 dobrovolníci propukli v jásot, když spatřili ženu středního věku, jak protíná cílovou čáru se vztyčenou hlavou a zářivou tváří.

„Skončila jsem krásně,“ nadšeně se chlubila To Anh svým dárkem, který si sama pro sebe připravila k 57. narozeninám.

V systému organizačního výboru se jméno Tran To Anh objevilo v první pětce věkové kategorie U60 a byl také nejstarším člověkem ve skupině U60, který zdolal 70 km dlouhou trať (skutečná vzdálenost byla delší než 73 km).

Ve skutečnosti se tato lékařka k maratonům dostala jen náhodou po odchodu do důchodu: „Kvůli covidu-19 bylo pobyt doma tak nudný.“

Z „začátečnické“ vzdálenosti 6 km na 21 km, 42 km a nyní „zkušená“ běžkyně zdolala 70 km. Čísla, o kterých si ještě před pár lety myslela, že je „mohou udělat jen lidé“.

Cesta dlouhá tisíc mil vždy začíná jediným krokem, a tak je to i s Dr. To Anhem.

„Vždy naslouchejte svému tělu, bavte se, ale nepřekračujte své limity,“ sdílí Dr. To Anh obzvláště důležitou zásadu, když se tomuto drsnému sportu věnuje starší člověk.

Jako lékařka má To Anh jasnou představu o tom, co její tělo potřebuje. Na základě tělesného indexu zobrazeného na monitoru zdraví a také vlastních pocitů tato běžkyně provede vhodné úpravy tréninku.

„Vzhledem k věku si pečlivě hlídám tepovou frekvenci a krevní tlak. Nemohu dělat nic, co by překračovalo mé zdravotní limity.“

„Sport mě baví, ale zdraví je důležité,“ svěřila se sportovkyně. Přiznává, že je racionální člověk (částečně kvůli povaze své práce), takže je pro ni docela snadné ovládat své emoce a nadšení při běhu.

Při účasti na závodech si lékařka vždy „šetří“ část své energie, což podle ní zajistí, že zůstane v bezpečné zóně.

Žena zmínila soutěž v Mai Chau: „V posledních kilometrech jsem měla dost energie na to, abych si zlepšila výkon, ale rozhodla jsem se jít. Hraní znamená snažit se ze sebe co nejlépe, ale ne do té míry, abyste se nechala upadnout do stavu vyčerpání.“

Pro dosažení působivých úspěchů v závodech na dlouhé tratě zdůrazňuje lékař kategorie U60 roli fyzického základu.

„Měla jsem štěstí, protože než jsem se přidala k „bláznivému“ světu nohou, mnoho let jsem cvičila. Fyzický základ, který jsem si předtím vybudovala, mi pomohl rychle se dostat do maratonu,“ řekla.

Čím více se zkoušela a dosahovala vyšších výsledků, tím lépe chápala, kolik fyzické síly tento sport vyžaduje.

Sedmapadesátiletý lékař, který je pečlivý v přípravě a zná své vlastní limity v „skutečném boji“, zdůrazňuje „zlatý vzorec“ pro to, aby jogging skutečně sloužil zdraví.

„Ve fotbale propadlé nohy, v atletice propadlé tváře. To je vtipné rčení, ale také problém, kterému čelí mnoho lidí. Pro mě by sport měl být o tom, abyste se s větším hraním stávali silnějšími, ne o tom, abyste se „příliš snažili“ o úspěchy a obětovali své zdraví,“ vyjádřila svůj názor To Anh.

Stanovila si nový cíl: zdolat 100 km na závodě Sa Pa trail v listopadu a její týdenní trénink probíhá podle plánu, kterým je každý týden naběhat 100 km a nastoupat 4 000 m.n.m.

„Toužím cvičit, toužím se ještě mnohokrát přemoci,“ nadšeně vyprávěla lékařka o své touze znovu objevit sama sebe, protože pro ni: Lidské tělo je úžasné!

Po období sociálního distancování způsobeného pandemií pomohla touha po běhání najít se To Anh a běžecký klub VKL (klub běžeckých nadšenců z Long Bien).

Jako nejstarší členka klubu je tato „zkušená“ běžkyně láskyplně nazývána „sestrou matkou“.

„Obdivuji mladé lidi s moderním životním stylem, vždy veselé a plné zdraví. Pokaždé, když se s nimi účastním závodů nebo trénuji, cítím se o několik let mladší,“ řekla o svých spoluhráčích, kteří jsou o desítky let mladší než ona.

Běžecké kroky, které popsala paní To Anh, jsou poutem, které spojuje generace.

To Anhin nejstarší syn bohužel trpí poruchou pozornosti s hyperaktivitou. Jako lékařka chápe důležitost doprovázet své dítě.

Běhání sblížilo matku a syna. Syn nyní začíná doprovázet svou matku na běžeckých závodech.

Odolnost a houževnatost této ženy pravděpodobně pramení z vytrvalosti a lásky matky. Když To Anh viděla, jak její dítě vyrůstá zdravě a silně, nemohla si pomoct a byla dojatá.

Podání rukou U60 a GenZ na fotce matky a dcery, jak dokončují půlmaraton (21 km) v Hai Phongu na tapetě telefonu, pro To Anh je její nejpyšnější medailí.

Obsah: Minh Nhat

Dantri.com.vn

Zdroj: https://dantri.com.vn/suc-khoe/nu-bac-si-tro-thanh-ultra-marathon-o-do-tuoi-u60-va-2-bi-quyet-tao-ky-tich-20241019154225286.htm