Je citronová voda opravdu dobrá?

Citrony jsou běžnou ingrediencí v mnoha rodinných kuchyních.

Kromě vylepšení chuti pokrmů nabízí citronová šťáva při správném použití také mnoho zdravotních výhod.

Níže uvádíme zdravotní přínosy citronové vody a návrhy na účinné a bezpečné způsoby jejího užívání, uvádí zdravotní web Everyday Health .

Přestože má citronová voda mnoho výhod, nesprávné užívání může být také škodlivé.

Foto: Umělá inteligence

Podporuje trávení

Podle Abigail Hueberové, nutriční specialistky působící v USA, je pití citronové vody ráno dobrý zvyk, protože pomáhá aktivovat trávicí systém.

Citronová šťáva, která je mírně kyselá, může po zředění a vypití před jídlem vytvořit v žaludku příznivé prostředí pro podporu trávení.

Někteří lidé pociťují nedostatek žaludeční kyseliny z různých důvodů, jako jsou léky nebo dlouhodobý stres. V těchto případech může být zředěná citronová voda jednoduchým řešením pro zlepšení trávicích funkcí bez nutnosti užívání léků.

Poskytuje antioxidanty

Citronová šťáva je také zdrojem antioxidantů, zejména vitamínu C.

Laura M. Ali, nutriční specialistka působící v USA, říká, že citronová voda může tělu dodat přirozený zdroj vitamínu C.

Vitamin C nejen hraje roli v prevenci poškození buněk, ale také podporuje fungování imunitního systému. Dostatečný denní příjem vitaminu C pomůže tělu posílit jeho schopnost bojovat s nemocemi.

Udržujte hydrataci těla.

Vymačkání čerstvé citronové šťávy do sklenice vody zvýrazní chuť a usnadní pití.

I když citronová voda sama o sobě neposkytuje více hydratace než jiné tekutiny, pokud přidání citronové šťávy donutí pít více vody, je to pozitivní věc.

Citronová šťáva pomáhá předcházet tvorbě ledvinových kamenů.

Podle Melanie Betzové, nutriční poradkyně působící v USA, citronová šťáva obsahuje kyselinu citronovou, sloučeninu, která může pomoci předcházet ledvinovým kamenům způsobeným vápníkem.

Kyselina citronová má schopnost vázat se na vápník v moči, pomáhá ho rozpouštět a omezovat tvorbu ledvinových kamenů.

Přestože má citronová voda mnoho výhod, nesprávné užívání může být také škodlivé.

Pití čisté citronové šťávy proto může narušovat zubní sklovinu a zvyšovat riziko pálení žáhy a bolesti žaludku.

Zdroj: https://thanhnien.vn/nuoc-chanh-co-that-su-tot-185250701153709769.htm