Pomáhá udržovat hydrataci, což umožňuje hladké fungování tlustého střeva.
Celer se skládá z více než 90 % vody, takže jeho odšťavňování může pomoci doplnit tekutiny v těle. Dostatečná hydratace pomáhá změkčit stolici a podporuje vyprazdňování, čímž snižuje riziko zácpy, uvádí Cleveland Clinic (USA).
Dr. Michael F. Picco, gastroenterolog z kliniky Mayo (USA), říká, že dostatečná hydratace je klíčová pro efektivní fungování tlustého střeva.
Celerová šťáva je oblíbenou volbou mnoha lidí, kteří chtějí detoxikovat své tělo.
Foto: Umělá inteligence
Poskytuje antioxidanty, pomáhá snižovat záněty.
Celerová šťáva si zachovává některé ze svých antioxidačních sloučenin, jako jsou flavonoidy. Studie naznačují, že tyto sloučeniny mohou přispívat ke snížení zánětu ve střevech.
Dr. Anju Sood, nutriční specialistka z Indie, tvrdí, že přírodní sloučeniny v celeru mohou při střídmé konzumaci pomoci chránit střevní sliznici, uvádí The Times of India .
Nedostatek vlákniny - hlavní omezení pro tlusté střevo.
Největší nevýhodou celerové šťávy je výrazně nižší obsah vlákniny ve srovnání s konzumací celé zeleniny. Vláknina hraje zásadní roli v výživě prospěšných bakterií a udržování motility střev.
Dr. Rupali Datta, klinická nutriční specialistka v Indii, zdůrazňuje, že pití pouze džusů bez vlákniny může podle PharmEasy (Indie) snížit přínosy pro trávicí systém.
Při nadměrném používání může být dráždivý.
Mnoho lidí má tendenci pít denně velké množství celerové šťávy. Dr. Manoj K. Ahuja, lékař interny v nemocnici Fortis Hospitals System (Indie), však varuje, že nadměrná konzumace této šťávy může způsobit nadýmání a zažívací potíže, zejména u lidí s citlivým střevem.
Jak správně pít celerovou šťávu?
Odborníci na výživu doporučují:
- Denně byste měli vypít pouze asi 150-250 ml celerové šťávy.
- Nenahrazujte zelenou zeleninu ve svém jídelníčku úplně.
- Pro vyvážení výživy jej lze kombinovat s jablky a okurkami.
- Lidé se syndromem dráždivého tračníku by měli nejprve vyzkoušet malé dávky a před dlouhodobým užíváním se poradit s odborníkem.
Celerová šťáva může podporovat zdraví tlustého střeva tím, že poskytuje hydrataci a antioxidanty. Odborníci na výživu však zdůrazňují, že se nejedná o „zázračný lék“; nejlepší je konzumovat ji s mírou a upřednostňovat konzumaci celé zeleniny, abyste maximalizovali její přínos pro trávicí systém.
Zdroj: https://thanhnien.vn/nuoc-ep-can-tay-co-tot-cho-dai-trang-18526040613325328.htm
Komentář (0)