Neočekávané výhody rostlinných bílkovin pro lidi se srdečním onemocněním.

Mnoho lidí dává přednost živočišným bílkovinám, jako jsou vejce a červené maso. Výzkum Harvardovy univerzity (USA) však zjistil, že snížení živočišných bílkovin a zvýšení rostlinných bílkovin může přinést mnoho výhod, zejména snížení rizika srdečních onemocnění.

Studie analyzovala zdravotní údaje více než 200 000 lidí. Jejich stravovací návyky byly sledovány každé čtyři roky. Během 30letého období sledování výzkumný tým zaznamenal přes 16 000 případů srdečních onemocnění. Z nich více než 10 000 mělo ischemickou chorobu srdeční a přibližně 6 000 prodělalo mrtvici, uvádí zdravotnický web Healthline (USA).

Konzumace potravin bohatých na rostlinné bílkoviny může výrazně snížit riziko srdečních onemocnění.

Mohlo by vás zajímat

Závislost na krátkých videích: Lékaři varují před negativními důsledky pro seniory.Krátká videa jsou dvousečnou zbraní a představují potenciální riziko pro starší dospělé, zejména pro ty se špatným zdravotním stavem nebo omezenou sociální interakcí.

Po čtyřech letech léčby tradiční medicínou se muži vytvořil nádor, který mu zcela zakryl oko, a téměř způsobil, že oslepl.Jednašedesátiletý muž začal s malým nádorem v očním víčku a strávil více než čtyři roky cestováním po světě a vyhledáváním tradičních léčitelů a bylinných injekcí. Když se konečně vydal na vyšetření do nemocnice, obě oční důlky byly silně napadeny nádory, takže nemohl otevřít oči.

6 vegetariánských jídel s vysokým obsahem bílkovin, která pomohou vegetariánům zůstat v kondici.

Výzkum zjistil, že zvýšení příjmu rostlinných bílkovin významně snižuje riziko srdečních onemocnění. Konkrétně ti, kteří zvýšili příjem rostlinných bílkovin v poměru 1:2 ve srovnání s příjmem živočišných bílkovin, měli o 19 % nižší riziko srdečních onemocnění a o 27 % nižší riziko ischemické choroby srdeční.

Navíc ti, kteří ve studii konzumovali nejvíce rostlinných bílkovin, měli o 28 % nižší riziko srdečních onemocnění a o 36 % nižší riziko ischemické choroby srdeční.

Živočišné bílkoviny jsou pro tělo nezbytné, protože poskytují esenciální aminokyseliny pro růst svalů, regeneraci tkání a udržení celkového zdraví. Mezi potraviny bohaté na bílkoviny živočišného původu patří červené maso, jako je hovězí, vepřové a jehněčí; kuřecí a kachní; vejce; mléko; ryby, krevety, olihně, chobotnice; a zvířecí orgány.

Četné studie však ukazují, že konzumace nadměrného množství červeného a zpracovaného masa může zvýšit riziko srdečních onemocnění. Hlavním důvodem je, že červené maso má vysoký obsah živočišných tuků a jeho nadměrná konzumace zvyšuje hladinu „špatného“ LDL cholesterolu, což vede k tvorbě aterosklerotických plaků a tím zvyšuje riziko srdečních onemocnění. Zpracované maso je také nezdravé, protože obsahuje vysoké množství soli a konzervantů a zvyšuje hladinu „špatného“ LDL cholesterolu.

Mohlo by vás zajímat

Už vás nebaví maso? Zde je několik alternativ bohatých na železo a bílkoviny.Maso je známým zdrojem železa a bílkovin, ale není to jediná možnost. Vejce, luštěniny a celozrnné výrobky také obsahují značné množství těchto živin, což vám nabízí větší rozmanitost jídelníčku.

4 věci, které byste měli přestat dělat po 17. hodině, pokud máte vysokou hladinu cholesterolu.To, co děláte večer, může přímo ovlivnit hladinu cholesterolu v krvi. Některé běžné návyky po 17. hodině nejen zvyšují příjem tuků, ale také ovlivňují spánek, metabolismus a kardiovaskulární zdraví.

Co se stane s hladinou lipidů v krvi, když budu užívat jednu kapsli rybího oleje s omega-3 mastnými kyselinami denně?Mnoho lidí si udržuje zvyk denně užívat rybí olej s omega-3 mastnými kyselinami v naději, že ochrání kardiovaskulární zdraví, zlepší paměť, podpoří zrak a přispěje ke snížení zánětu v těle.

Pro zmírnění těchto účinků odborníci doporučují snížit konzumaci červeného a zpracovaného masa a nahradit je rostlinnými potravinami bohatými na bílkoviny, jako jsou fazole, ořechy, houby, celozrnné výrobky a některá zelenina. Tyto potraviny jsou nejen bohaté na vitamíny, minerály a vlákninu, ale také obsahují antioxidanty, které pomáhají předcházet rakovině, uvádí Healthline .

Zdroj: https://thanhnien.vn/tac-dung-khong-ngo-cua-protein-thuc-vat-voi-nguoi-mac-benh-tim-185241212171701989.htm