Je studená sprcha v zimě prospěšná, nebo škodlivá?

Když se počasí ochladí, většina lidí dává přednost teplé sprše, ale ve skutečnosti studená sprcha nabízí několik zdravotních výhod.

Sprchování studenou vodou, když se ochladí, a to i v zimě, může znít nevědecky , ale podle britského zdravotnického webu Medical News Today může ve skutečnosti pomoci zlepšit metabolismus a celkové zdraví.

Sprchování studenou vodou v zimě může pomoci zlepšit krevní oběh a posílit imunitu.

Sprchování studenou vodou v zimě může mít následující zdravotní přínosy:

Zlepšení krevního oběhu

Studená sprcha způsobuje stahování cév, čímž se krev protlačuje hlouběji do tkání a zlepšuje se krevní oběh. To pomáhá zlepšit průtok krve do životně důležitých orgánů, a tím i kardiovaskulární zdraví.

Posilování imunity

Některé výzkumy naznačují, že pravidelné studené sprchy pomáhají tělu zvýšit produkci bílých krvinek. Zvýšený počet bílých krvinek může také posílit imunitu a snížit riziko zánětlivých onemocnění.

Rychlejší regenerace svalů

Pro ty, kteří pravidelně cvičí, zejména pro ty, kteří se věnují silovým aktivitám, jako je vzpírání, je bolest svalů poměrně běžná. V takových případech může studená sprcha pomoci svalovým tkáním se stahovat, čímž se sníží zánět a bolest svalů, stimuluje se proces detoxikace a tím se podpoří rychlejší regenerace svalů.

Snižte stres

Studená sprcha v zimě stimuluje parasympatický nervový systém a zvyšuje hladinu endorfinů v těle. Endorfiny pomáhají snižovat stres a úzkost a zlepšovat příznaky deprese.

Zlepšete zdraví pokožky a vlasů.

Studená voda pomáhá stahovat póry, snižovat mastnotu a předcházet akné. Mytí vlasů studenou vodou také pomáhá uzavírat vlasové folikuly, čímž se snižuje lámání a zvyšuje se pevnost vlasů.

Zlepšení spánku

Pro ty, kteří mají problémy se spánkem, může studená sprcha v zimě pomoci snáze usnout. Studená voda snižuje tělesnou teplotu, a tím stimuluje tělo k uvolňování melatoninu, hormonu, který reguluje spánek. Zvýšená hladina melatoninu v těle vede k snadnějšímu a hlubšímu spánku.

Zvýšená hormonální regulace

Některé výzkumy naznačují, že studené sprchy mohou zlepšit funkci varlat, a tím zvýšit hladinu testosteronu u mužů. U žen mohou studené sprchy pomoci snížit stres a vyrovnat hormony, uvádí Medical News Today .

Zdroj: https://thanhnien.vn/tam-nuoc-lanh-vao-mua-dong-co-loi-hay-hai-185241130123216693.htm