Když se počasí ochladí, většina lidí dává přednost teplým koupelím, ale ve skutečnosti mají studené koupele mnoho zdravotních výhod.
Studená sprcha, když se ochladí, a to i v zimě, může znít nevědecky , ale podle zdravotnického webu Medical News Today (UK) může pomoci zlepšit metabolismus a celkové zdraví.
Sprchování studenou vodou v zimě může pomoci zlepšit krevní oběh a posílit imunitu.
Sprchování studenou vodou v zimě může přinést následující zdravotní výhody:
Zlepšení krevního oběhu
Studené sprchy způsobují stahování cév a tlačí krev hlouběji do tkání, čímž se zvyšuje krevní oběh. To zlepšuje průtok krve do životně důležitých orgánů, a tím i kardiovaskulární zdraví.
Posilování imunity
Některé výzkumné důkazy naznačují, že pravidelné studené sprchy pomáhají tělu zvýšit produkci bílých krvinek. Zvýšený počet bílých krvinek také pomáhá posílit imunitu a snížit riziko zánětlivých onemocnění.
Rychlejší regenerace svalů
Pro lidi, kteří pravidelně cvičí, zejména ve sportech vyžadujících sílu, jako je vzpírání, je bolest svalů zcela normální. V té době studená sprcha pomůže svalové tkáni se stahovat, sníží zánět, zmírní bolest svalů, stimuluje proces detoxikace, a tím pomůže svalům rychleji se zotavit.
Snižte stres
Studená sprcha v zimě stimuluje parasympatické nervy a zvyšuje hladinu endorfinů v těle. Endorfiny pomáhají snižovat stres, úzkost a zlepšovat příznaky deprese.
Zlepšení zdraví pokožky a vlasů
Studená voda pomáhá stahovat póry, redukovat kožní maz a předcházet akné. Mytí vlasů studenou vodou také pomáhá uzavírat vlasové folikuly, čímž se snižuje jejich lámání a zvyšuje se jejich síla.
Zlepšení spánku
Pro ty, kteří mají problémy se spánkem, může studená sprcha v zimě pomoci snáze usnout. Studená voda snižuje tělesnou teplotu, a tím stimuluje tělo k vylučování melatoninu, hormonu, který pomáhá regulovat spánek. Když se množství melatoninu v těle zvýší, budeme snáze usínat a spát hlouběji.
Zvýšená hormonální regulace
Některé výzkumné důkazy naznačují, že studené sprchy mohou zlepšit funkci varlat, a tím zvýšit hladinu testosteronu u mužů. U žen studené sprchy pomáhají snižovat stres a vyrovnávat hormony, uvádí Medical News Today .
Zdroj: https://thanhnien.vn/tam-nuoc-lanh-vao-mua-dong-co-loi-hay-hai-185241130123216693.htm
Komentář (0)