Jak by měly těhotné ženy užívat multivitaminy?

Těhotné ženy by měly užívat multivitaminy ihned po jídle, pečlivě kontrolovat složení a dbát na vyváženou stravu, aby dosáhly optimálního účinku.

Prenatální multivitaminy jsou doplňky stravy (ne léky) nezbytné pro zdraví těhotných žen a podporují vývoj plodu. Obvykle obsahují vitamíny (A, B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12, C, D), minerály (draslík, vápník, sodík, hořčík, fosfor, železo, měď, zinek, jód, mangan, selen, chlorid) a esenciální živiny (cholin, taurin, omega-3 mastné kyseliny, jako je DHA a EPA).

Užívání multivitaminů může těhotným ženám pomoci předcházet časným příznakům anémie, otokům rukou a nohou, osteoporóze, obezitě a hypertenzi. Produkt také pomáhá plodu předcházet vrozeným vadám (spina bifida, anencefalie, rozštěp patra atd.), posiluje imunitní systém a podporuje vývoj plodu.

Podle Dr. Nguyen Anh Duy Tung, specialistky v Nutrihome Nutrition Clinic System, by těhotné ženy měly užívat multivitaminy ihned po snídani nebo obědě. To pomáhá těhotným ženám zlepšit jejich vstřebávání díky přirozenému obsahu vody a tuku v potravě, což napomáhá rozpouštění vitamínů a zvyšuje vstřebávání mikroživin.

Po snídani a obědě je metabolický systém těhotných žen nejaktivnější, schopný metabolizovat a distribuovat mikroživiny, což umožňuje vitamínům uplatnit jejich maximální biologické účinky. Konzumace multivitaminů v těchto dobách také pomáhá těhotným ženám zmírnit pálení žáhy, kyselý reflux a zažívací potíže.

Multivitaminy pomáhají zlepšit zdraví těhotných žen a podporují vývoj plodu. Foto: Freepik — Multivitaminy pomáhají zlepšit zdraví těhotných žen a podporují vývoj plodu. Foto: *Freepik*

Aby těhotné ženy mohly správně užívat multivitaminy, musí kromě konzultace s lékařem dodržovat tyto čtyři zásady:

Upřednostňujte vitamíny určené speciálně pro těhotné ženy : Tyto produkty jsou speciálně vyvinuty tak, aby splňovaly nutriční potřeby matky i plodu. Obsahují esenciální živiny, jako je kyselina listová, železo, vápník, vitamín D, vitamín B12, jód, DHA a cholin. Jedná se o složky, které v běžných vitamínových doplňcích často chybí nebo jsou přítomny ve velmi malém množství.

Správné dávkování je zásadní : Těhotné ženy mají odlišné potřeby pro každý mikroživin. Příliš málo mikroživin neposkytne dostatečné zdravotní přínosy. Naopak nadbytek mikroživin může způsobit toxicitu, potrat, narození mrtvého dítěte nebo předčasný porod.

Pečlivě si přečtěte etiketu produktu : Před použitím multivitaminu si pečlivě přečtěte etiketu, abyste se ujistili, že obsahuje všechny potřebné živiny a neobsahuje žádné alergeny.

Zajistěte vyváženou stravu : Multivitaminy pomáhají doplňovat základní živiny. Těhotné ženy však i tak potřebují dodržovat vyváženou a výživnou stravu.

Dr. Duy Tung doporučuje těhotným ženám pravidelné zdravotní prohlídky a testy na mikroživiny, aby získaly podrobné informace o tom, které živiny je třeba doplňovat. Na základě toho může lékař navrhnout vhodnou dietu.

Kim Thanh

Čtenáři se zde mohou ptát na otázky týkající se výživy, na které lékař odpoví.

Zdrojový odkaz