Další výhody sladkých brambor

Podle Destini Moodyové, nutriční poradkyně z USA, „rozpustná i nerozpustná vláknina v batátech zpomaluje trávení. Batáty mají také nízký glykemický index, takže jejich konzumace s mírou nezpůsobí náhlý nárůst hladiny cukru v krvi.“

Sladké brambory jsou plné živin, včetně esenciálních vitamínů a minerálů, jako je vitamín A, vitamín C, draslík a hořčík. Zde je několik důvodů, proč mohou sladké brambory pomoci s hubnutím, uvádí Eat This, Not That!.

Sladké brambory jsou vhodné pro nízkokalorické diety na hubnutí.

Poskytuje pocit sytosti po delší dobu.

Sladké brambory dodávají tělu vlákninu a komplexní sacharidy, čímž dodávají pocit sytosti a tím snižují příjem kalorií.

Podle paní Moodyové obsahují slupky ze sladkých brambor určitou nerozpustnou vlákninu. Vláknina se během trávení nedá rozložit a neobsahuje žádné kalorie, takže může pomoci snížit množství jídla, které konzumujeme.

Obsahuje mnoho živin

Sladké brambory jsou bohaté na vitamíny, minerály a antioxidanty, ale ve srovnání s některými jinými škrobnatými potravinami mají nízký obsah kalorií. Proto jsou batáty ideální pro nízkokalorické diety zaměřené na hubnutí.

Poskytování prebiotik

Sladké brambory také obsahují prebiotika, sloučeniny, které podporují růst prospěšných bakterií ve střevě. Prebiotika podporují trávení a pomáhají udržovat zdravý střevní mikrobiom.

Podle Moodyho může zdravý střevní mikrobiom pomoci s lepší regulací hmotnosti.

Obsahuje mnoho komplexních sacharidů

Díky obsahu komplexních sacharidů poskytují batáty stabilní zdroj energie a pomáhají omezit chuť na sladké.

Ve srovnání s jinými sacharidy se stejným počtem kalorií obsahují batáty více vody a komplexních škrobů. To časem přispívá k efektivnímu hubnutí.

Nezpůsobuje náhlý skok hladiny cukru v krvi.

Sladké brambory mají relativně nízký glykemický index, takže mají pomalý vliv na hladinu cukru v krvi. Díky tomu nepocítíte energetické vyčerpání a budete mít menší chuť na sladké.

Podle paní Moodyové batáty nezpůsobují náhlý skok hladiny cukru v krvi, nedostatek energie ani rychlý pocit hladu.

Zdrojový odkaz: https://thanhnien.vn/khoai-lang-co-giup-giam-can-185231110163501121.htm