Nejlepší čas na pití čaje

Nejlepší doba pro pití čaje závisí na druhu čaje a vašich cílech.

Pro ty, kteří se chtějí ráno cítit bdělí a plní energie, je zelený čaj vhodnou volbou díky vysokému obsahu kofeinu. Není to však nejlepší čaj k pití před spaním.

Naopak, rozmarýnový čaj nebo zázvorový čaj mohou poskytnout relaxační a uklidňující pocit před spaním, uvádí zdravotní web Verywell Health .

Aviv Joshua, nutriční poradce z USA, se podělil o několik důležitých informací o nejlepší době pro pití čaje.

Nejlepší doba pro pití čaje závisí na druhu čaje a vašich cílech.

Čaj by se měl pít ráno.

Zelený čaj je bohatý na antioxidanty, zejména polyfenoly, sloučeniny, které pomáhají chránit tělo před poškozením buněk. Katechiny v zeleném čaji navíc pomáhají zlepšit kognitivní funkce, podporují hubnutí, chrání před rakovinou a regulují hladinu cukru v krvi.

Kofein v zeleném čaji však může stimulovat produkci žaludeční kyseliny, což vede k pálení žáhy a nevolnosti. Pití zeleného čaje s jídlem je nejlepší způsob, jak tyto nežádoucí účinky minimalizovat.

Čaj by se měl pít v noci.

Rozmarýnový čaj je považován za vhodnou volbu před spaním. Tento bylinný čaj neobsahuje kofein, takže ho můžete pít po celý den.

Rozmarýnový čaj také pomáhá snižovat úzkost, zlepšovat záněty a podporovat funkci jater.

Čaj se dá pít celý den.

Zázvorový čaj: Kromě čajů vhodných na ráno nebo večer se zázvorový čaj může pít kdykoli během dne.

Tento druh čaje pomáhá podporovat trávení tím, že zlepšuje funkci žaludku a snižuje riziko pálení žáhy a nadýmání.

Zázvorový čaj je obzvláště prospěšný pro ty, kteří trpí nevolností, zánětem nebo nepohodlím způsobeným zažívacími problémy.

Ibiškový čaj: I tento čaj neobsahuje kofein a je vhodný k pití po celý den. Ibiškový čaj se často používá jako osvěžující nápoj v horkém počasí.

Pití ibiškového čaje po jídle pomáhá posílit močopudné účinky, snížit nadýmání a podpořit trávení. Ibiškový čaj může navíc pomoci snížit krevní tlak, chránit játra a snížit riziko onemocnění ledvin.

Pampeliškový čaj: Tento druh čaje obsahuje mnoho vitamínů a minerálů, jako jsou vitamíny A, B, C, draslík, železo a zinek.

Pampeliškový čaj pomáhá podporovat funkci jater, snižovat cholesterol a triglyceridy a regulovat hladinu cukru v krvi. Vzhledem k jeho močopudným účinkům byste však pampeliškový čaj neměli pít před spaním.

Načasování pití čaje může pomoci zlepšit zdravotní problémy.

Pro trávení: Pití čaje, zejména zázvorového, před jídlem může pomoci stimulovat trávení a snížit riziko pálení žáhy a dalších žaludečních problémů. Podobné výhody může přinést i pití čaje během jídla.

Pro hubnutí: Pití čaje ráno na lačný žaludek může pomoci tělu vstřebávat živiny, zlepšit metabolismus a podpořit hubnutí. Zelený čaj je nejúčinnější, když se konzumuje před cvičením.

Pro spánek: Zvyk pít bezkofeinový čaj, například bylinkový čaj, asi minutu před spaním může pomoci uklidnit mysl díky jeho schopnosti interagovat s neurotransmitery v mozku. Některé sloučeniny v čaji také pomáhají snižovat stres a úzkost.

Zdroj: https://thanhnien.vn/thoi-diem-tot-nhat-de-uong-tra-185250120133035131.htm