Nejlepší čas na pití čaje

Nejlepší doba pro pití čaje závisí na druhu čaje a vašich cílech.

Pro ty, kteří se chtějí ráno probudit svěží a plní energie, je zelený čaj dobrou volbou díky vysokému obsahu kofeinu. Není to však nejlepší čaj k pití před spaním.

Naopak, rozmarýnový čaj nebo zázvorový čaj mohou přinést pocit uvolnění a pohodlí před spaním, uvádí zdravotní web Verywell Health .

Paní Aviv Joshua, nutriční specialistka z USA, se s vámi podělila o informace, které potřebujete vědět o nejlepší době pro pití čaje.

Nejlepší doba pro pití čaje závisí na druhu čaje a vašich cílech.

Čaj by se měl pít ráno.

Zelený čaj je bohatý na antioxidanty, zejména polyfenoly, sloučeniny, které pomáhají chránit tělo před poškozením buněk. Katechiny v zeleném čaji navíc pomáhají zlepšit kognitivní funkce, napomáhají hubnutí, chrání před rakovinou a regulují hladinu cukru v krvi.

Kofein v zeleném čaji však může stimulovat produkci žaludeční kyseliny, což vede k pálení žáhy a nevolnosti. Pití zeleného čaje s jídlem je nejlepší způsob, jak tyto nežádoucí účinky minimalizovat.

Čaj by se měl pít v noci.

Rozmarýnový čaj je považován za dobrou volbu před spaním. Tento bylinný čaj neobsahuje kofein, takže ho můžete pít celý den.

Rozmarýnový čaj také pomáhá snižovat úzkost, zlepšovat záněty a podporovat funkci jater.

Čaj se dá pít celý den.

Zázvorový čaj: Kromě čajů vhodných na ráno nebo večer lze zázvorový čaj pít kdykoli během dne.

Tento čaj pomáhá s trávením tím, že zlepšuje funkci žaludku, snižuje riziko pálení žáhy a nadýmání.

Zázvorový čaj je obzvláště prospěšný pro lidi trpící nevolností, zánětem nebo nepohodlím způsobeným zažívacími problémy.

Ibiškový čaj: I tento čaj neobsahuje kofein a je vhodný k pití po celý den. Ibiškový čaj se často používá jako osvěžující nápoj v horkém počasí.

Pití ibiškového čaje po jídle pomáhá zlepšit močopudné účinky, snížit nadýmání a podpořit trávení. Kromě toho může ibiškový čaj pomoci snížit krevní tlak, chránit játra a snížit riziko onemocnění ledvin.

Pampeliškový čaj: Tento čaj obsahuje mnoho vitamínů a minerálů, jako je vitamín A, B, C, draslík, železo a zinek.

Pampeliškový čaj pomáhá podporovat funkci jater, snižovat cholesterol a triglyceridy a regulovat hladinu cukru v krvi. Vzhledem k jeho močopudným účinkům byste však pampeliškový čaj neměli pít před spaním.

Pití čaje pomáhá zlepšit zdravotní problémy

Pro trávení: Pití čaje, zejména zázvorového, před jídlem může pomoci stimulovat trávení a snížit riziko pálení žáhy a žaludečních problémů. Podobné účinky může mít i pití čaje během jídla.

Pro hubnutí: Pití čaje ráno na lačný žaludek může pomoci tělu vstřebávat živiny, zlepšit metabolismus a napomoci hubnutí. Zelený čaj je nejúčinnější, když se konzumuje před cvičením.

Pro spánek: Vypití šálku bezkofeinového čaje, například bylinkového čaje, asi 1,5 hodiny před spaním může pomoci uklidnit mysl díky jeho schopnosti interagovat s neurotransmitery v mozku. Některé sloučeniny v čaji také pomáhají snižovat stres a úzkost.

Zdroj: https://thanhnien.vn/thoi-diem-tot-nhat-de-uong-tra-185250120133035131.htm