Ronaldovy zvláštní zvyky: Spí 5krát denně, leží v „ledničce“, jí jako astronaut

Ve věku 39 let, kdy mnoho hráčů začíná ukončovat kariéru, si Ronaldo stále udržuje působivou střeleckou formu s 50 góly v pouhých 56 zápasech za Al Nassr. Tajemstvím jeho úspěchu je jeho odhodlaný přístup ke každému zápasu a také jeho vědecký životní styl, včetně jedinečného spánkového režimu a vědecké stravy.

Extrémně „zvláštní“ spací návyky

Na rozdíl od obvyklých 8 hodin spánku v noci, které mnoho jiných lidí spí, si Ronaldo během dne dopřává mnoho krátkých zdřímnutí. Každý den si dává 5–6 zdřímnutí, každé trvá přibližně 90 minut.

Zvláštní je, že Ronaldo vždy leží v poloze plodu. Po večeři tráví čas relaxací s přáteli, plaváním a pak si zdřímne až do půlnoci. Pak CR7 pokračuje ve spánku kolem 3. hodiny ráno, než se probudí a začne nový den.

Na první pohled se tento spánkový režim může zdát „zvláštní“ a neuvěřitelný. Podle experta na spánek Nicka Littlehalese, který s Ronaldem pracoval, však tyto krátké zdřímnutí pomáhají hráčům lépe se zotavit než dlouhé spaní.

„Není to zdřímnutí – zdřímnutí je jen pro starší lidi, kteří hodně sledují televizi. Je to způsob, jak spát méně, ale zlepšit regeneraci,“ vysvětluje Littlehales.

Odborník uvedl, že tyto spánky pomáhají mozku odpočívat a regenerovat se, čímž zvyšují schopnost soustředění a bdělosti, což Ronaldovi pomáhá činit přesná rozhodnutí na hřišti. Zároveň spánek podle tohoto zvyku pomůže portugalskému hráči snížit stres, úzkost a zlepšit náladu, čímž vytvoří podmínky pro hru s co nejpohodlnějším a nejsebevědomějším duchem.

Disciplinovaná a vědecká strava

Kromě svého jedinečného spánkového režimu se Ronaldo zaměřuje také na vědecky propracovanou stravu a cvičební režim. Jí šest jídel denně, čímž dbá na dostatečný příjem bílkovin, sacharidů a tuků.

Je známo, že Ronaldovy pokrmy doporučují a připravují vědci z NASA. Jídla jsou stejně důležitá jako cvičební režim.

Ronaldova strava je založena na stravě bohaté na bílkoviny, která se skládá z masa a zeleniny, s minimem cukru a velmi malým množstvím zpracovaných potravin, což zajišťuje ideální rovnováhu mezi esenciálními živinami a správným množstvím kalorií.

Tento způsob stravování má uspokojit vysoké nutriční potřeby fotbalistů a poskytnout jim potřebnou energii pro vysoce intenzivní tréninky po celý den. Je známo, že Ronaldo má osobního nutričního poradce, který ho bedlivě sleduje už od dob jeho působení v Realu Madrid.

Girgio Barone, osobní kuchař portugalské superhvězdy během jeho tříletého hraní v Itálii, prozradil, že Ronaldovo denní menu „téměř neobsahuje žádné drahé jídlo“.

„Je to zdravé jídlo,“ řekl italský šéfkuchař. „Používám bio a přírodní potraviny – ryby, kuře, telecí maso, vejce, avokádo, kokosový olej a hnědou rýži. Ronaldo se o své tělo stará jako Ferrari.“

Ronaldo miluje avokáda bohatá na živiny, čerstvé ryby a obecně potraviny s vysokým obsahem bílkovin a nízkým obsahem tuku, jako je kuře. Ronaldo toto maso kdysi nazval „magickým“ jídlem kvůli jeho zdravým vlastnostem. V Ronaldových jídelních lístkech se pravidelně objevují také saláty, celozrnné výrobky jako quinoa a čerstvé ovoce.

Ronaldovi spoluhráči z Portugalska říkají, že jeho oblíbeným jídlem je Bacalhau à Bras, tradiční pokrm kombinující omeletu, hranolky a solenou tresku.

Ronaldo jí 5–6 jídel denně. K snídani si tento 38letý hráč vybírá šunku, sýr a jogurt. Mezi snídaní a obědem si Ronaldo dává chléb s ovocem a avokádem, aby doplnil energii.

Ronaldo obvykle obědvá dvakrát. Prvním jí kuřecí salát, druhým je obvykle ryba se salátem, vejci a olivami. Večer Ronaldo jí i nadále dvě jídla. Ryba se zdá být nejoblíbenějším jídlem portugalské superhvězdy. Hráč si i nadále vybírá ryby i na poslední jídlo dne - tuňáka, tresku, nebo přechází na hovězí či kuřecí maso.

Ronaldův celkový denní příjem kalorií se tedy obvykle pohybuje kolem 3 200 kalorií, přičemž se vyhýbá většině potravin souvisejících s rafinovaným cukrem a alkoholem. Bývalý spoluhráč CR7 Patrice Evra jednou zažertoval, že když ho Ronaldo pozve na oběd, neměl by ho přijmout, protože by to bylo to nejnudnější jídlo.

Kromě zdravého stravování je pro bývalou superhvězdu Realu Madrid velmi důležité i dostatečné pití vody. Jistě si ještě pamatujeme, jak na tiskové konferenci na Euru 2020 Ronaldo vystrčil z rámu lahev od Coca-Coly a pak publiku vzkázal: „Pijte vodu, místo Coca-Coly“.

Ačkoli tento čin způsobuje problémy hlavnímu sponzorovi Eura 2020, částečně také potvrzuje Ronaldovu disciplínu a přísnost v jídle a pití.

Obrázek zveřejnil Ronaldo koncem prosince 2023, když mu bylo 39 let.

Koníčky jsou v „ledničce“

V Ronaldově každodenní vědecké rutině nemůže chybět čas na „léčení“, relaxaci a terapii po zápasech.

Když se v roce 2021 vrátil do Manchesteru United, investoval Ronaldo do kryokomory za 50 000 liber, která by si mohl pořídit doma. Komora využívá superchladný tekutý dusík k rychlému snížení teploty vzduchu uvnitř na -200 °C.

Tato léčba je oblíbená u mnoha sportovců, jako je Usain Bolt a fotbalista Erling Haaland.

Kryokomory pomáhají snižovat záněty a otoky způsobené zraněními tím, že podporují průtok krve, když tělo reaguje na extrémní chlad. Ronaldo tráví čas v těchto komorách, aby zmírnil bolest svalů a zkrátil dobu regenerace mezi zápasy a tréninky.

Lidé však nemohou být vystaveni extrémnímu chladu déle než pět minut v kuse, protože by to mohlo poškodit zdravou tkáň. Portugalský fotbalista si doma v kryokomorě pořádá sezení chladové terapie trvající pouhé tři minuty při relativně příjemné teplotě -160 °C.

Profesionální a vědecký trénink v posledních 20 letech pomohl Cristianu Ronaldovi udržet si fyzickou kondici, která mu umožňuje pokračovat ve hře i ve věku 39 let. Navzdory své mimořádné vytrvalosti se však CR7 nemůže vyhnout tíze věku. V této době roste důležitost každodenních návyků a metod regenerace a péče o tělo.

Phuong Linh

Zdroj