Návyky, které pomáhají snižovat riziko rakoviny tlustého střeva

• Konzumace přibližně 30 gramů vlákniny denně může výrazně snížit riziko rakoviny tlustého střeva.

• Zvýšení příjmu vlákniny o 10 gramů denně může pomoci snížit riziko onemocnění přibližně o 7 %.

• Zelená zelenina, ovoce, luštěniny a celozrnné obiloviny jsou dobrým zdrojem vlákniny pro zdravý trávicí systém.

Rakovina tlustého střeva se často vyvíjí tiše po mnoho let, aniž by způsobovala znatelné příznaky. V době, kdy se objeví příznaky, jako jsou bolesti břicha, zažívací potíže nebo krvácení, může být onemocnění již pokročilé.

Proto je podle Hindustan Times klíčové udržovat zdravý životní styl a podrobit se včasnému screeningu pro snížení rizika vzniku onemocnění.

Thói quen giúp giảm nguy cơ ung thư đại tràng - Ảnh 1. — Pokud se objeví příznaky, jako je bolest břicha, zažívací potíže nebo krvácení, onemocnění mohlo postoupit do pozdního stádia.

Dr. Saurabh Sethi, gastroenterolog a hepatolog z Kalifornie (USA), říká, že každodenní návyky mají významný vliv na zdraví tlustého střeva.

Podle něj mají lidé, kteří dodržují zdravý životní styl, obecně nižší riziko vzniku rakoviny tlustého střeva.

Kolonoskopie od 45 let

Sethi doporučuje pravidelné kolonoskopie od 45 let, spíše než čekat na objevení se příznaků.

Rakovina tlustého střeva se může vyvíjet potichu až 10 let. V době, kdy se objeví znatelné příznaky, je léčba často obtížnější, protože onemocnění již není v rané fázi.

Zvyšte svůj denní příjem vlákniny.

Podle Sethiho konzumace asi 30 gramů vlákniny denně významně snižuje riziko kolorektálního karcinomu.

Thói quen giúp giảm nguy cơ ung thư đại tràng - Ảnh 2.

Pouhé zvýšení denního příjmu vlákniny o 10 gramů může snížit riziko onemocnění přibližně o 7 %.

Vláknina pomáhá lépe fungovat trávicí systém a pomáhá odpadním látkám rychleji se pohybovat střevy.

Zelená zelenina, ovoce, luštěniny a celozrnné obiloviny jsou vhodnými zdroji vlákniny, které můžete zařadit do svého denního jídelníčku.

Omezte červené maso a zpracované maso.

Světová zdravotnická organizace klasifikuje zpracované maso jako potvrzený karcinogen.

Červené maso patří do skupiny potravin, které mohou způsobovat rakovinu. Proto byste měli omezit konzumaci obou druhů potravin, abyste ochránili zdraví svého tlustého střeva.

Dodržujte denní cvičení.

Sethi doporučuje alespoň 30 minut cvičení denně. Chůze, jízda na kole nebo lehké cvičení prospívají trávicímu systému.

Cvičení pomáhá zvýšit motilitu střev a umožňuje odpadním látkám rychleji procházet tlustým střevem. Tím se zkracuje doba, po kterou jsou škodlivé látky v kontaktu se střevní sliznicí, a tím se snižuje riziko onemocnění.