Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

Potraviny, které můžete jíst, když máte průjem

Rodina a společnost - Co byste měli jíst, abyste se rychle zotavili z průjmu? V následujícím článku se dozvíte, které potraviny byste měli jíst, když se u vás tento stav projeví.

Báo Gia đình và Xã hộiBáo Gia đình và Xã hội02/12/2025


Škrob a obiloviny mají nízký obsah vlákniny.

Přestože je vláknina důležitou živinou, která udržuje pravidelnou stolici, při průjmu se doporučuje dieta s nízkým obsahem vlákniny, protože usnadňuje trávení a snižuje frekvenci stolice.

Mezi doporučené potraviny při průjmu patří: bílá rýže, bílý chléb nebo ovesné vločky, protože obsahují velmi málo vlákniny a jsou proto snadno stravitelné.

Vařená zelenina

Zelenina je zdravou volbou, protože poskytuje základní živiny. Syrová zelenina však může být hůře stravitelná a může způsobovat nepříjemné pocity v podobě plynatosti a nadýmání.

Potraviny, které můžete jíst při průjmu - Obrázek 1.

Zelenina je dobrou volbou pro zdraví, protože poskytuje esenciální živiny.

Vařená zelenina se proto při průjmu snáze tráví. Mezi doporučenou vařenou zeleninu patří: fazole, brambory nebo mrkev.

Polévka a krekry

Polévky mohou pomoci doplnit tekutiny a základní živiny v těle. Krekry jsou naopak užitečné, protože často obsahují vysoký obsah soli.

Průjem může vést k významné ztrátě tekutin a elektrolytů, jako jsou minerály, jako je sodík a draslík, takže slané potraviny mohou pomoci tyto ztracené minerály doplnit.

Kuře

Mastná jídla s vysokým obsahem tuku mohou váš průjem zhoršit. Vybírejte si proto libovější a snadno stravitelné maso, jako je kuřecí.

Potraviny, které můžete jíst při průjmu - Obrázek 2.

Vybírejte libové a snadno stravitelné maso, jako je kuřecí.

Maso byste však měli připravovat pouze jednoduše, například vařit v páře nebo napařovat, a vyhnout se přidávání příliš velkého množství koření, protože koření může dráždit trávicí systém.

Potraviny obsahující probiotické bakterie

Jedna studie naznačuje, že potraviny obsahující probiotika – často nazývané „dobré“ bakterie – mohou zkrátit dobu trvání průjmu. Probiotika fungují tak, že uvolňují chemické látky, které rozkládají škodlivé toxiny produkované nezdravými bakteriemi, jež mohou způsobovat onemocnění, včetně průjmu.

Probiotika se stala velmi populární a nacházejí se v několika potravinách, včetně: jogurtu, kombuchy, kefíru (fermentovaný mléčný nápoj obsahující bakterie mléčného kvašení, kvasnice a polysacharidy. Tento nápoj nabízí výhody srovnatelné s jinými druhy jogurtů), kysaného zelí a kimči.

Je důležité si uvědomit, že v závislosti na příčině průjmu může být vhodné vyhýbat se určitým mléčným výrobkům, jako je jogurt, zejména pokud je průjem spojen s intolerancí laktózy.

Potraviny, které můžete jíst při průjmu - Obrázek 3.

Probiotika se stala velmi populární a nacházejí se v řadě potravin, včetně jogurtu...

Kokosová voda je navíc skvělým nápojem, který odpovídá na otázku „Co mám jíst, když mám průjem?“. Draslík a sodík jsou důležité živiny pro mnoho tělesných funkcí, ale při průjmu se vylučují ve velkém množství.

Proto můžete pít více kokosové vody jako elektrolytický nápoj k doplnění ztracených minerálů. Nebo můžete pít bezkofeinové čaje, jako je citronový čaj nebo heřmánkový čaj, pro uklidnění a zmírnění nepohodlí.

Zdroj: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/thuc-pham-nen-an-khi-bi-tieu-chay-172251201175833759.htm


Komentář (0)

Zanechte komentář a podělte se o své pocity!

Ve stejném tématu

Ve stejné kategorii

Od stejného autora

Dědictví

Postava

Firmy

Aktuální události

Politický systém

Místní

Produkt

Happy Vietnam
Odvolání

Odvolání

Čelisti žraloka 2025

Čelisti žraloka 2025

AŤ ŽIJE VIETNAM!

AŤ ŽIJE VIETNAM!