Ve skutečnosti mají iPhony skrytou funkci, která produkuje bílý šum, u kterého se prokázal pozitivní vliv na spánek. Přidání bílého šumu do spánkového režimu může uživatelům pomoci snáze usnout a lépe spát po celou noc.
Přehrávání bílého šumu může také blokovat další nepříjemné zvuky. Tuto funkci lze velmi snadno aktivovat a můžete tak snadno učinit povolením automatizace na vašem iPhonu.
Tato funkce je skrytá v sekci Přístupnost, která obsahuje mnoho užitečných skrytých funkcí zařízení Apple. Chcete-li ji aktivovat, přejděte do Nastavení > Přístupnost, přejděte na Zvuk/obraz a vyberte Zvuky na pozadí.
Jak získat přístup k funkci bílého zvuku na iPhonu
Tato funkce je k dispozici na iPhone 6s a novějších modelech s iOS 15 nebo novějším. Uživatelé si mohou vybrat ze šesti typů bílého šumu. Jakmile je však zvuk zapnutý, nebudete ho moci zastavit, dokud se neprobudíte. Nicméně existuje způsob, jak bílý šum ovládat z Ovládacího centra iPhonu, takže nemusíte chodit do nabídky Zpřístupnění.
Chcete-li to provést, přejděte do Nastavení a ujistěte se, že je do seznamu zkratek Ovládacího centra přidána možnost Poslouchání.
Přidejte funkci bílého šumu do Ovládacího centra.
Dále otevřete Ovládací centrum na iPhonu přejetím prstem dolů z pravé strany obrazovky (u modelů s Face ID) nebo přejetím prstem nahoru na telefonu (u modelů s Touch ID). Najděte ikonu Sluchu a poté ji stisknutím a podržením zobrazte seznam; tam najdete přepínač Zvuk na pozadí.
Tato metoda ovládání bílého šumu nestačí, pokud potřebujete bílý šum pouze k usínání. Pokud necháte svůj iPhone hrát bílý šum celou noc, vybije se vám baterie. Proto použijte funkci automatizace k zapínání a vypínání tohoto zvuku na vašem iPhonu.
Tato funkce automatizace vám umožní spustit přehrávání bílého šumu, jakmile nastane čas uložení do postele. Nejprve je třeba nastavit požadovaný čas uložení do postele, což můžete provést v aplikaci Hodiny v nabídce Spánek/Probuzení.
Nebo si můžete nastavit plán spánku v aplikaci Zdraví: Například máte jít spát ve 22:00 a budík v 6:00. Chcete-li, aby se bílý šum automaticky přehrával ve 22:00 pomocí aplikace Zkratky, postupujte takto:
- Klikněte na ikonu „+“ na kartě Automatizace v aplikaci Zkratky.
- Klikněte na tlačítko Vytvořit osobní automatizaci.
- Vyberte možnost Spánek.
- Vyberte možnost Začátek doby před spaním > Další > Přidat akci.
- Vyhledejte možnost Nastavit zvuky na pozadí a zapněte možnosti Zapnout a Zapnout. Tím povolíte bílý šum. Nakonec vyberte Další > Hotovo.
Toto nastavení automaticky zapne bílý šum na vašem iPhonu, když je čas jít spát.
Pokud je povolena možnost „Zeptá se před spuštěním“, váš iPhone se vás vždy v naplánovaný čas zeptá, zda chcete zapnout bílý šum. Pokud chcete, aby byl skutečně automatický, můžete jej vypnout.
Pokud nepotřebujete, aby bílý šum zůstal zapnutý až do dalšího rána, musíte implementovat jinou, jednodušší automatizační funkci, která dá vašemu iPhonu pokyn, aby v určitou dobu během noci zastavil přehrávání zvuku. Pokud například plánujete jít spát v 23 hodin po použití bílého šumu na iPhonu, postupujte takto:
- V aplikaci Zkratky klepněte na znaménko + na kartě Automatizace.
- Klikněte na tlačítko Vytvořit osobní automatizaci a poté vyberte tlačítko Denní čas.
- Nastavte čas na 23:00 a vyberte Další > Přidat akci.
- Vyhledejte možnost Nastavit zvuky na pozadí, vyberte Zapnout a vypnout a poté klikněte na Další.
Vyberte možnost vypnout funkci „Dotazovat se před spuštěním“ a kliknutím na tlačítko Hotovo dokončete proces.
Nastavte si iPhone tak, aby během spánku automaticky ztlumil bílý šum.
Výše uvedený návod ukazuje, jak automatizovat plán přehrávání bílého šumu na vašem iPhonu a užívat si lepší noční spánek.
Zdrojový odkaz
