Spací návyky, kterým je třeba se vyhnout, protože mohou zvyšovat hladinu cholesterolu v krvi.

Pro zajištění dobrého nočního spánku se lidem doporučuje stanovit si pevnou dobu spánku, omezit vystavení modrému světlu a vyhýbat se pití kávy, čaje nebo alkoholu těsně před spaním. To vše jsou návyky, které škodí spánku a z dlouhodobého hlediska mohou vést k různým dalším zdravotním problémům, uvádí zdravotnický web Healthline (USA).

Jak příliš mnoho, tak i příliš málo spánku může zvýšit hladinu cholesterolu v krvi.

Nicméně, jak příliš málo, tak i příliš mnoho spánku může zvýšit hladinu cholesterolu v krvi. Americká Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) doporučují, aby lidé ve věku 18 až 60 let spali alespoň 7 hodin za noc. Více než toto množství spánku nebo méně spánku po dlouhou dobu může způsobit kolísání hladiny cholesterolu v krvi.

Studie publikovaná v časopise Sleep analyzovala data z průzkumu mezi japonskými občany. V průzkumu účastníci odpovídali na otázky, které hodnotily jejich fyzickou kondici, stravovací návyky a životní styl, včetně počtu hodin, které každou noc spali. Také jim byly provedeny krevní testy na kontrolu hladiny cholesterolu.

Výzkumný tým zjistil, že lidé, kteří spali méně než 5 hodin v noci, měli tendenci mít nižší hladiny „dobrého“ HDL cholesterolu, zatímco ti, kteří spali více než 8 hodin v noci, měli vyšší hladiny „špatného“ LDL cholesterolu.

Vědci v současné době stále neznají přesný důvod, proč hladina cholesterolu v krvi kolísá při nadměrném nebo nedostatečném spánku. Hypotéza však zní, že je to s největší pravděpodobností způsobeno vlivem pohlavních hormonů u mužů a žen a také metabolickými funkcemi těla.

To je obzvláště důležité vzhledem k tomu, že metabolismus cholesterolu obvykle probíhá v noci. Proto se mnoho léků na cholesterol předepisuje k užívání před spaním. Nicméně jak nedostatek spánku, tak i nadměrný spánek mohou metabolismus cholesterolu bránit, zejména u jedinců s nadváhou, obezitou nebo vysokým krevním tlakem.

Pro kontrolu hladiny cholesterolu v krvi odborníci kromě dostatečného spánku doporučují zdravou stravu, pravidelné cvičení, vyhýbání se alkoholu a v případě potřeby užívání léků. Dobrá kontrola cholesterolu může podle Healthline pomoci předcházet mnoha kardiovaskulárním problémům, včetně infarktů a mrtvic.

Zdrojový odkaz: https://thanhnien.vn/thoi-quen-ngu-can-tranh-vi-co-the-lam-tang-cholesterol-trong-mau-185231223182527672.htm