Kdy obvykle míváte stolici? Podívejte se, co doporučují odborníci.

Mnoho lidí se ptá, kdy je nejlepší čas na stolici? Ukazuje se, že načasování návštěv toalety může hodně prozradit o vašem zdraví, zejména o vašem trávicím systému.

Načasování stolice odráží rytmus střev, stravu a životní styl člověka, uvádí India TV.

Většina lidí nevěnuje pozornost načasování své stolice a nesleduje, kdy potřebují jít na toaletu. Načasování stolice však může poskytnout důležité informace o trávicím systému. Zatímco tělo je zvyklé na přirozenou stolici ráno, mnoho lidí má stolici večer nebo nepravidelně kvůli nepravidelnému režimu, stresu, nepravidelnému spánku nebo stravě s nízkým obsahem vlákniny.

Proto nejen načasování vyprazdňování, ale i náhlé změny nebo potíže během něj mohou signalizovat, že vaše střeva jsou ve stresu, a je třeba se s tím vypořádat.

Načasování stolice může poskytnout důležité informace o trávicím systému.

Foto: Umělá inteligence

Proč je důležité načasování stolice?

Překvapivě má ​​střevo své vlastní biologické hodiny, podobné mozku. Když je trávení dobré, máte dostatek spánku a jídla jsou pravidelná, střeva fungují efektivněji a ranní stolice se stávají přirozenými. Pokud ale jíte pozdě v noci, příliš dlouho používáte elektronická zařízení, dehydratujete se nebo jste ve stresu, tento rytmus se naruší, což vede k zácpě.

Nepravidelná stolice nebo stolice na konci dne znamená, že střeva nedostávají dostatek odpočinku, vody ani vlákniny. Proto může večerní stolice způsobit střevní problémy. Večerní stolice navíc může vést k hromadění odpadních látek v těle po celý den, což způsobuje nadýmání, neklid a bolesti břicha.

Odborné rady

Podle Dr. Osmana Mapkara, gastroenterologa z nemocnice NewEra (Indie), je pro pravidelnou ranní stolici třeba po probuzení pít teplou vodu, která ji stimuluje. Jezte dostatek potravin bohatých na vlákninu. Snažte se jíst hodně ovoce, zeleniny, celozrnných výrobků a ořechů. Dodržujte správný spánkový režim s pevně stanovenými časy ukládání do postele a jídla.

Vyhýbejte se pozdnímu jídlu v noci, protože to může ovlivnit trávení a vyprazdňování, cvičte denně 45 minut a udržujte si uvolněnou náladu. Pokud se vyprazdňování náhle změní, stane se bolestivým nebo je doprovázeno zácpou, nadýmáním či krví, co nejdříve vyhledejte lékaře, uvádí India TV.

Zdroj: https://thanhnien.vn/ban-thuong-di-dai-tien-luc-nao-hay-xem-chuyen-gia-khuyen-gi-185251217215147523.htm