Sklenice pomerančové šťávy denně: Objevily se neočekávané účinky související s krevním tlakem a krevním tukem

Pomerančová šťáva je již dlouho známá pro své přínosy pro zdraví srdce a imunitní systém.

Nový výzkum publikovaný v časopise Molecular Nutrition & Food Research nyní odhalil další překvapivé výhody denního pití pomerančové šťávy související s krevním tlakem, tukem a zánětem, což jí dává hlubší dopad na tělo.

Studie se zúčastnilo 20 zdravých dospělých ve věku 21–36 let. Účastníci neměli žádná chronická onemocnění a byli požádáni, aby po dobu 60 dnů pili 500 ml sterilizované pomerančové šťávy dvakrát denně, poté co se první tři dny vyhýbali citrusovým potravinám. Na začátku studie byla odebrána krev a po 60 dnech byly izolovány imunitní buňky PBMC pro analýzu celkové RNA, což umožnilo sledovat, jak se jejich geny mění.

Nečekaný objev z každodenního pití pomerančového džusu

Pití sklenice pomerančové šťávy každý den může „resetovat“ genovou aktivitu v imunitních buňkách, což pozitivně ovlivňuje krevní tlak, krevní lipidy a záněty.

ILUSTRACE: AI

Výsledky zjistily, že každodenní pití pomerančové šťávy může také „jemně doladit“ aktivitu tisíců genů souvisejících s krevním tlakem, metabolismem tuků a zánětem, s různými účinky v závislosti na tělesné hmotnosti.

Konkrétně se jednalo o 3 790 změn RNA, včetně 1 705 genů kódujících proteiny, 66 mikroRNA, 19 dlouhých nekódujících RNA a 67 malých nukleolárních RNA. Analýza ukázala, že geny související s krevním tlakem, lipidy, zánětem a důležitými signály v těle byly regulovány příznivým směrem. Konkrétně se snížila exprese zánětlivých genů, zatímco geny řídící krevní tlak a metabolismus lipidů se také posunuly lepším směrem, což odpovídá nižšímu krevnímu tlaku, sníženému zánětu a zlepšenému metabolismu, uvádí web s lékařskými zprávami News Medical.

Je pozoruhodné, že jedinci s nadváhou měli silné změny v drahách souvisejících s adipozitou a adipogenezí, zatímco jedinci s normální hmotností měli více změn v zánětlivých drahách.

Výzkumníci také pomocí simulací zkoumali, jak mohou metabolity flavanonu v pomerančovém džusu, jako jsou hesperetin- a naringenin-glukuronidy/sulfáty, přímo interagovat s důležitými transkripčními faktory, jako jsou NFKB1, AHR a PPARA, a vysvětlovat tak, jak pomerančový džus ovlivňuje geny.

Stručně řečeno, pití sklenice pomerančové šťávy každý den může „resetovat“ genovou aktivitu v imunitních buňkách, což pozitivně ovlivňuje krevní tlak, krevní lipidy a záněty. Tato zjištění poskytují první vědecké důkazy o tom, že se z tohoto známého nápoje může stát účinný nástroj na podporu kardiovaskulárního zdraví, uvádí News Medical.

Nejlepší způsob, jak pít pomerančový džus

Nejlepší způsob, jak pít pomerančový džus, je pít ho s mírou (225 ml nebo méně denně pro dospělé), ideálně s jídlem, abyste zabránili prudkému nárůstu hladiny cukru v krvi. Pro maximalizaci jeho účinků zvolte 100% pomerančový džus bez přidaného cukru a zvažte jeho ředění vodou. Kvůli vláknině je nejlepší jíst pomeranč vcelku.

Zdroj: https://thanhnien.vn/moi-ngay-1-ly-nuoc-cam-phat-hien-tac-dung-bat-ngo-lien-quan-huet-ap-mo-mau-185251115173312495.htm