Nový den se zdravotními novinkami: 4 další ranní možnosti pro zdravá játra

„Některé z následujících ranních nápojů mohou pomoci aktivovat trávicí enzymy, podpořit metabolismus lipidů a zabránit hromadění tuků v játrech.“ Začněte svůj den zdravotními novinkami a přečtěte si více o tomto článku!

Začněte svůj den zprávami o zdraví, čtenáři si mohou přečíst i další články:   Aplikace citronové šťávy, česneku a soli po kousnutí kočkou může pomoci předcházet vzteklině?; Krevní tlak stále kolísá, i když pravidelně užíváte léky, jaká je příčina?; Vysoký krevní tuk, je lepší zvolit hnědou rýži nebo ovesné vločky...

4 ranní nápoje, které pomáhají předcházet ztučnění jater

Sedavý životní styl a strava s vysokým obsahem škodlivých tuků způsobují ztučnění jater, což zvyšuje riziko ztučnění jater. Dlouhodobé ztučnění jater může způsobit hepatitidu, cirhózu a dokonce i rakovinu jater.

Některé statistiky ukazují, že více než 25 % světové populace má ztučnění jater. Toto číslo se u mladých lidí zvyšuje.

Kurkumový prášek smíchaný s medem obsahuje živiny, které mohou podpořit proces detoxikace jater.

FOTO: AI

Některé z následujících ranních nápojů mohou pomoci aktivovat trávicí enzymy, podpořit metabolismus lipidů a zabránit hromadění tuků v játrech.

Teplá citronová voda. Vypití sklenice teplé citronové vody ráno pomáhá nastartovat trávicí systém stimulací jater k produkci žluči, trávicí tekutiny nezbytné pro odbourávání tuků.

Polyfenoly v citronech zvyšují aktivitu antioxidačních enzymů v játrech a snižují hromadění triglyceridů. Vitamín C navíc působí jako katalyzátor enzymů zapojených do metabolismu aminokyselin a detoxikace v játrech.

Pití teplé citronové vody na lačný žaludek také reguluje pH žaludku, čímž zlepšuje vstřebávání živin a snižuje nadýmání. Citronovou šťávu je však třeba ředit teplou vodou v poměru poloviny citronu na 250 ml vody, aby se zabránilo podráždění žaludeční sliznice.

Zázvorový čaj. Pití zázvorového čaje ráno zvýší vylučování trávicích enzymů. Zázvor konkrétně obsahuje živiny, které mohou stimulovat enzymy lipázu, amylázu a trypsin. Jedná se o tři hlavní trávicí enzymy slinivky břišní, které tím podporují odbourávání tuků, škrobu a bílkovin.

Aktivní složky 6-gingerol a shogaol v zázvoru mají silné protizánětlivé vlastnosti, které pomáhají snižovat oxidační stres v játrech. To je faktor, který způsobuje poškození jaterních buněk a hromadění tuků. Pro dosažení účinnosti by lidé měli smíchat 2–3 plátky čerstvého zázvoru s 250 ml vroucí vody a nechat asi 5 minut vychladnout před pitím. Další obsah tohoto článku bude na stránce o zdraví 14. listopadu .

Krevní tlak stále kolísá, i když pravidelně užívám léky, co je příčinou?

Snídaně hraje roli v regulaci biologických rytmů, pomáhá tělu nastartovat energetický metabolismus a reguluje hormon inzulín. To vše ovlivňuje cévy a srdce. Vynechávání snídaně proto ovlivňuje i krevní tlak.

I když si léky berete včas, vynechání snídaně může stále způsobit zvýšení krevního tlaku. To je způsobeno následujícími mechanismy:

Zvyšuje se hladina stresových hormonů. Když vynecháte snídani, klesá hladina cukru v krvi, což způsobuje, že tělo uvolňuje stresové hormony, jako je kortizol, adrenalin a noradrenalin. Tyto hormony mobilizují uloženou energii, ale také stahují cévy a zvyšují tepovou frekvenci, což vede k dočasnému zvýšení krevního tlaku.

Vynechávání snídaně může ztěžovat kontrolu krevního tlaku i při užívání dostatečných léků.

FOTO: AI

Kortizol také ovlivňuje účinnost antihypertenziv, jako jsou beta-blokátory nebo ACE inhibitory. To má za následek snížení kontroly krevního tlaku ráno.

Zvyšuje napětí v cévách. Snídaně pomáhá udržovat stabilní hladinu cukru v krvi po dlouhém spánku. Při příliš dlouhém půstu hladina glukózy v krvi klesá, tělo reaguje vylučováním většího množství hormonů glukagonu a adrenalinu, aby mobilizovalo energii z jater. Adrenalin také stimuluje srdce k rychlejšímu tlukotu a stahuje cévy, což způsobuje kolísání a dočasné zvýšení krevního tlaku, zejména ráno. Další obsah tohoto článku bude na stránce o zdraví 14. listopadu.

Vysoký krevní tuk: Je lepší hnědá rýže nebo ovesné vločky?

Pokud máte vysoký cholesterol, lékaři často doporučují konzumaci celozrnných výrobků ke snížení hladiny cholesterolu v krvi. Oves a hnědá rýže patří mezi nejzdravější obiloviny.

Oves i hnědá rýže jsou zdravé potraviny. Nicméně ovlivňují krevní lipidy dvěma různými způsoby.

Ovesné vločky jsou zdravé jídlo.

Foto: Umělá inteligence

Oves, toto celozrnné zrno, obsahuje speciální typ rozpustné vlákniny zvané beta-glukan. Jakmile se beta-glukan dostane do střeva, přitahuje vodu a vytváří viskózní gel, který zpomaluje vstřebávání tuků a cholesterolu.

Nejen to, gelová vrstva také zadržuje žlučové soli, hlavní složku žluči, která je syntetizována játry z cholesterolu k trávení tuků. Když se žlučové soli vylučují stolicí, játra jsou nucena využívat více cholesterolu v krvi k tvorbě nových žlučových solí, čímž snižují hladinu „špatného“ LDL cholesterolu.

Studie publikovaná v časopise American Journal of Clinical Nutrition zjistila, že konzumace alespoň 3 gramů beta-glukanu denně po dobu několika týdnů může snížit „špatný“ LDL cholesterol v průměru o 0,25 mmol/l. Toto množství beta-glukanu odpovídá přibližně 60–80 gramům ovesných vloček. Účinek je výraznější u lidí s vysokým obsahem tuku v krvi nebo s cukrovkou 2. typu . Začněte svůj den zdravotními novinkami a přečtěte si více o tomto článku!

Zdroj: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-4-lua-chon-buoi-sang-giup-gan-khoe-185251113232758904.htm