Začněte svůj den zprávami ze světa zdraví; můžete si také přečíst tyto další články: Pomáhá aplikace citronové šťávy, česneku a soli po kousnutí kočkou předcházet vzteklině?; Krevní tlak stále kolísá i přes pravidelné užívání léků, co by mohlo být důvodem?; Vysoký cholesterol, je lepší hnědá rýže nebo ovesné vločky?
4 ranní nápoje, které pomáhají předcházet ztučnění jater
Sedavý životní styl a strava s vysokým obsahem nezdravých tuků mohou vést k ztučnění jater, což zvyšuje riziko jeho vzniku. Dlouhodobé ztučnění jater může způsobit hepatitidu, cirhózu a dokonce i rakovinu jater.
Statistiky ukazují, že více než 25 % světové populace trpí ztučněním jater. Toto číslo se zvyšuje, zejména u mladých lidí.
Kurkumový prášek smíchaný s medem obsahuje živiny, které mohou podpořit detoxikaci jater.
FOTO: AI
Některé ranní nápoje mohou pomoci aktivovat trávicí enzymy, podpořit metabolismus lipidů a zabránit hromadění tuků v játrech.
Teplá citronová voda. Vypití sklenice teplé citronové vody ráno pomáhá nastartovat trávicí systém stimulací jater k vylučování žluči. To je nezbytná trávicí tekutina pro odbourávání tuků.
Polyfenoly v citronech zvyšují aktivitu antioxidačních enzymů v játrech a snižují hromadění triglyceridů. Vitamín C navíc působí jako katalyzátor enzymů zapojených do metabolismu aminokyselin a odstraňování toxinů v játrech.
Pití teplé citronové vody na lačný žaludek pomáhá regulovat pH žaludku, čímž zlepšuje vstřebávání živin a snižuje nadýmání. Citronovou šťávu je však třeba ředit teplou vodou, a to polovinou citronu ve 250 ml vody, aby se zabránilo podráždění žaludeční sliznice.
Zázvorový čaj. Pití zázvorového čaje ráno zvyšuje vylučování trávicích enzymů. Zázvor konkrétně obsahuje živiny, které mohou stimulovat enzymy lipázu, amylázu a trypsin. Jedná se o tři hlavní trávicí enzymy slinivky břišní, které tím podporují odbourávání tuků, škrobů a bílkovin.
Aktivní sloučeniny 6-gingerol a shogaol v zázvoru mají silné protizánětlivé vlastnosti, které pomáhají snižovat oxidační stres v játrech. To je faktor, který způsobuje poškození jaterních buněk a hromadění tuků. Nejlepších výsledků dosáhnete, když 2–3 plátky čerstvého zázvoru namočíte do 250 ml vroucí vody a před pitím necháte asi 5 minut vychladnout. Další podrobnosti o tomto článku budou k dispozici na stránce o zdraví 14. listopadu .
Můj krevní tlak stále kolísá, i když pravidelně beru léky. Co by mohlo být důvodem?
Snídaně hraje klíčovou roli v regulaci cirkadiánního rytmu, pomáhá tělu nastartovat energetický metabolismus a regulovat hladinu inzulínových hormonů. Všechny tyto faktory ovlivňují cévy a srdce. Vynechávání snídaně proto ovlivňuje i krevní tlak.
I když si léky berete včas, vynechání snídaně může stále způsobit zvýšení krevního tlaku. To je způsobeno následujícími mechanismy:
Hladina stresových hormonů je zvýšená. Když se vynechá snídaně, hladina cukru v krvi klesá, což způsobuje, že tělo spouští zvýšené vylučování stresových hormonů, jako je kortizol, adrenalin a noradrenalin. Tyto hormony mobilizují uloženou energii, ale také stahují cévy a zvyšují srdeční frekvenci, což vede k dočasnému zvýšení krevního tlaku.
Vynechávání snídaně může ztížit kontrolu krevního tlaku, i když pravidelně užíváte léky.
FOTO: AI
Kortizol také ovlivňuje účinnost beta-blokátorů nebo ACE inhibitorů při snižování krevního tlaku. To má za následek zhoršenou kontrolu krevního tlaku ráno.
Zvýšené cévní napětí. Snídaně pomáhá udržovat stabilní hladinu cukru v krvi po dlouhém spánku. Při příliš dlouhém půstu hladina glukózy v krvi klesá a tělo reaguje uvolněním většího množství glukagonu a adrenalinu, aby mobilizovalo energii z jater. Adrenalin také stimuluje rychlejší srdeční tep a vazokonstrikci, což způsobuje kolísání a dočasné zvýšení krevního tlaku, zejména ráno. Zbytek tohoto článku bude k dispozici na stránce o zdraví 14. listopadu.
Vysoký cholesterol: Je lepší hnědá rýže nebo ovesné vločky?
Pokud trpíte vysokým obsahem cholesterolu v krvi, lékaři často doporučují upřednostňovat celozrnné výrobky, aby se snížila hladina cholesterolu v krvi. Oves a hnědá rýže patří mezi nejlepší obiloviny pro zdraví.
Oves i hnědá rýže jsou zdravé potraviny. Nicméně ovlivňují krevní lipidy dvěma různými mechanismy.
Ovesné vločky jsou zdravé jídlo.
Foto: Umělá inteligence
Oves, celozrnná obilovina, obsahuje speciální typ rozpustné vlákniny zvané beta-glukan. Když se beta-glukan dostane do střeva, absorbuje vodu a vytváří viskózní gel, který zpomaluje vstřebávání tuků a cholesterolu.
Gelová vrstva navíc zadržuje žlučové soli, hlavní složku žluči, kterou játra syntetizují z cholesterolu k trávení tuků. Když se žlučové soli vylučují stolicí, jsou játra nucena použít další cholesterol z krve k tvorbě nových žlučových solí, čímž snižují hladinu „špatného“ LDL cholesterolu.
Studie publikovaná v časopise American Journal of Clinical Nutrition ukázala, že konzumace alespoň 3 gramů beta-glukanu denně po dobu několika týdnů může snížit „špatný“ LDL cholesterol v průměru o 0,25 mmol/l. Toto množství beta-glukanu odpovídá přibližně 60–80 gramům ovesných vloček. Účinek je výraznější u lidí s vysokou hladinou lipidů v krvi nebo s diabetem 2. typu . Začněte svůj den zdravotními zprávami a přečtěte si o tomto článku více!
Zdroj: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-4-lua-chon-buoi-sang-giup-gan-khoe-185251113232758904.htm
Komentář (0)