Vysoký krevní tlak: Při pití kávy mějte na paměti následující 3 zásady

Mnoho lidí nedokáže začít den bez šálku kávy. Nicméně asi 1/3 dospělých má vysoký krevní tlak. Otázkou je, na co by si lidé s vysokým krevním tlakem měli dát při pití kávy pozor?

Níže paní Jamie Johnsonová, nutriční specialistka pracující na klinice Palmetto Primary Care Physicians Clinic (USA), srozumitelně vysvětluje, co se děje s vaším krevním tlakem, když si dáte svůj oblíbený šálek kávy, a uvádí dobré tipy pro lidi s vysokým krevním tlakem, jak pít kávu a zároveň si chránit své zdraví.

Káva může způsobit dočasné zvýšení krevního tlaku u normálních i hypertenzních lidí, říká Johnson.

Existují 3 zásady, které pomohou lidem s vysokým krevním tlakem vychutnat si kávu naplno.

Foto: Umělá inteligence

Krátkodobé účinky kávy na krevní tlak

Pití kávy může zvýšit systolický krevní tlak o 3–14 mmHg a diastolický krevní tlak o 4–13 mmHg. Například krevní tlak 120/80 se po vypití kávy může zvýšit až na 134/93.

Káva je stimulant, který zvyšuje aktivitu mozku a nervového systému a ovlivňuje cévy a srdce po dobu 30 minut až 2 hodin. Jakmile se káva dostane do krevního oběhu, interaguje s hormony, mozkovými receptory a neurotransmitery. Podle Verywell Health reaguje s cévami, čímž zužuje tepny a žíly a zvyšuje krevní tlak.

Ačkoli káva způsobuje dočasné zvýšení krevního tlaku, nezvyšuje riziko chronického vysokého krevního tlaku, vysvětluje Johnson. Lidé s vysokým krevním tlakem si kávu mohou stále užívat, ale záleží na jejich hladině krevního tlaku a na tom, kolik kávy vypijí.

Doplněk vitamínu C: Která zelenina je lepší než pomeranče?

3 zlatá pravidla pro lidi s vysokým krevním tlakem, když pijí kávu

Expert Johnson poznamenává, že lidé s vysokým krevním tlakem by měli dodržovat tato tři zlatá pravidla:

• Pijte s mírou.
• Pravidelně sledujte krevní tlak.
• Podle zdravotnického zpravodajského webu Verywell Health je nejlepší se poradit se svým lékařem o množství kávy, které byste měli vypít, abyste si kávu užili a zároveň ochránili své srdce.

I pro lidi bez vysokého krevního tlaku může mít mírná konzumace kávy – jeden až tři šálky denně – kardiovaskulární přínosy u pravidelných pijáků. Brazilská studie zahrnující 8 780 lidí ve věku 35 až 74 let zjistila, že umírnění konzumenti kávy měli menší pravděpodobnost vysokého krevního tlaku než ti, kteří kávu nepijí.

Zdroj: https://thanhnien.vn/huyet-ap-cao-uong-ca-phe-luu-y-3-nguyen-tac-sau-185251119143437936.htm