Nový den se zdravotními novinkami: Jednoduché způsoby, jak snížit vysoký krevní tlak

„Nový výzkum publikovaný v časopise American Heart Association Hypertension ukázal, že dieta může zlepšit krevní tlak.“ Začněte svůj den zdravotními novinkami a přečtěte si více o tomto článku!

Začněte svůj den zprávami o zdraví, čtenáři si mohou přečíst i další články:   5 potravin, které pomáhají ženám po čtyřicítce účinně redukovat břišní tuk; Který typ vitamínu D je nejlepší pro zdraví?; 5 druhů ovoce, které pomáhají kontrolovat vysokou hladinu kyseliny močové...

Snižte vysoký krevní tlak přirozeně: Přidejte jeden z těchto do svého jídelníčku!

Vysoký krevní tlak je hlavním rizikovým faktorem srdečních onemocnění a mrtvice a postihuje téměř polovinu všech dospělých, takže nalezení způsobů, jak krevní tlak zlepšit, je stále naléhavější.

Nový výzkum publikovaný v časopise American Heart Association Hypertension nyní ukázal dietu, která může zlepšit krevní tlak.

Mezinárodní studie, kterou provedli evropští a američtí vědci , analyzovala data ze 14 randomizovaných kontrolovaných klinických studií, do kterých bylo zařazeno přibližně 2 700 dospělých s kardiovaskulárním onemocněním nebo více rizikovými faktory.

Středomořská strava může pomoci snížit krevní tlak, a to i u lidí s vysokým rizikem srdečních onemocnění.

Foto: Umělá inteligence

Účastníci byli požádáni, aby dodržovali buď středomořskou stravu, nebo jiný stravovací návyk, a byly u nich sledovány změny systolického a diastolického krevního tlaku.

Výsledky ukázaly, že středomořská strava může pomoci snížit krevní tlak, a to i u lidí s vysokým rizikem kardiovaskulárních onemocnění.

Konkrétně ti, kteří dodržovali středomořskou stravu, zaznamenali zlepšení jak systolického, tak diastolického krevního tlaku. V průměru se systolický krevní tlak snížil o přibližně 1,2 mmHg a diastolický krevní tlak o 1,8 mmHg ve srovnání s kontrolní skupinou. Další obsah tohoto článku bude na stránce o zdraví 20. listopadu .

Který typ vitamínu D je nejlepší pro zdraví?

Vitamín D je důležitá živina pro zdraví kostí, duševní zdraví a imunitní systém. Vitamín D je také považován za faktor, který může pomoci zpomalit proces stárnutí.

Syntéza dat z 20 studií publikovaných v časopise Nutrition Reviews ukazuje, že vitamin D3 neboli cholekalciferol má schopnost významně a trvale zvyšovat hladinu vitaminu D v krvi. D3 je forma vitaminu, kterou si tělo syntetizuje, když je kůže vystavena slunečnímu záření, a je hojně zastoupena v živočišných potravinách, jako jsou tučné ryby.

Většina odborníků tvrdí, že je obtížné uspokojit denní potřebu vitaminu D pouze prostřednictvím jídla nebo pouhým slunečním zářením.

Foto: Umělá inteligence

Diane Lindsay Adlerová, nutriční specialistka a instruktorka pediatrie na New York Medical College (USA), uvedla, že vitamin D2 může narušovat metabolismus vitaminu D3.

Biologicky se vitamin D2 i D3 v játrech přeměňují na formu vitaminu D, kterou lze měřit v krvi. D3 má však vyšší biologickou dostupnost a je účinnější, takže vede k trvalejšímu a výraznějšímu zvýšení hladiny než D2.

Paní Leigh Erin Connealy, lékařská ředitelka Centra pro novou medicínu (USA), potvrdila, že vitamin D3 má delší poločas rozpadu a lépe se váže na transportní proteiny vitaminu D v těle.

Ti, kteří omezují živočišné potraviny, si však mohou jako vhodnou možnost pro uspokojení základních potřeb zvolit vitamín D2, i když není tak účinný jako vitamín D3. Další obsah tohoto článku bude na stránce o zdraví 20. listopadu.

Dna: 5 druhů ovoce, které pomáhají kontrolovat vysokou hladinu kyseliny močové

Hyperurikémie je hlavním rizikovým faktorem dny. Kromě omezení potravin bohatých na puriny a dodržování lékařských rad by lidé trpící dnou měli konzumovat ovoce bohaté na vodu a vitamín C, aby se snížil zánět a hladina kyseliny močové.

Ovoce poskytuje vodu, vlákninu a mnoho antioxidantů. Zejména některé druhy ovoce mohou pomoci kontrolovat kyselinu močovou tím, že pomáhají tělu lépe vylučovat kyselinu močovou, snižují oxidační stres a zmírňují zánět způsobený dnou.

Vitamin C v kiwi pomáhá tělu lépe vylučovat kyselinu močovou ledvinami.

FOTO: AI

Mezi ovoce, které může pomoci kontrolovat kyselinu močovou, patří:

Kiwi . Kiwi je dobrým zdrojem vitamínu C. Vitamín C může pomoci tělu lépe vylučovat kyselinu močovou ledvinami. Některé studie ukázaly, že doplňky vitamínu C zvyšují množství vylučované kyseliny močové a pomáhají snižovat její hladinu v krvi.

Kiwi má nízký obsah purinů a poskytuje vlákninu a vodu, takže konzumace kiwi jako součást vašeho denního jídelníčku je bezpečnou volbou pro kontrolu kyseliny močové.

Vodní meloun. Vodní meloun se skládá z více než 90 % vody, což pomáhá zvýšit objem moči a vylučování kyseliny močové. Několik studií na zvířatech prokázalo, že extrakt nebo prášek z melounu snižuje hladinu kyseliny močové v krvi.

Vodní meloun obsahuje polyfenolové antioxidanty. Ty pomáhají snižovat produkci kyseliny močové a zvyšují její vylučování ledvinami. Jedná se o ovoce s nízkým obsahem purinů a vysokým obsahem vody, které je ideální pro dietu kontrolující kyselinu močovou.

Granátové jablko. Semínka a šťáva z granátového jablka jsou bohaté na polyfenoly a další antioxidanty. Některé předběžné studie na lidech i zvířatech naznačují, že granátová jablka mohou snižovat hladinu kyseliny močové v krvi a zlepšovat markery poškození ledvin. Začněte svůj den zdravotními novinkami a přečtěte si více o tomto článku!

Zdroj: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-don-gian-giup-giam-huet-ap-cao-185251119234547643.htm