Dr. Julie Scottová, hematoložka z USA, říká, že kofein dosáhne svého vrcholu v krvi přibližně hodinu po vstupu do těla. Účinky kofeinu obvykle trvají 4 až 6 hodin, než postupně slábnou.
Úplné vyloučení kofeinu trvá déle, protože tělo ho rozkládá postupně v játrech.
Kofein dosáhne svého vrcholu v krvi přibližně 1 hodinu po konzumaci.
Foto: Umělá inteligence
V závislosti na rychlosti metabolismu někteří lidé pociťují účinky kofeinu déle, možná až 12 hodin.
To vysvětluje potíže se spánkem po konzumaci kofeinových nápojů odpoledne, uvádí zdravotnický web Verywell Health .
Faktory ovlivňující proces rozkladu kofeinu
Játra jsou zodpovědná za zpracování a vylučování kofeinu z těla. Doba rozpadu se liší od člověka k člověku. Poločas rozpadu (doba, za kterou tělo vyloučí 50 % kofeinu) kofeinu se pohybuje od 2 do 12 hodin v závislosti na individuální fyziologii.
Genetické faktory silně ovlivňují rychlost metabolizace kofeinu. Někteří jedinci mají genetickou výbavu, která umožňuje rychlé odbourávání, zatímco jiní ne. Děti a starší dospělí obecně zpracovávají kofein pomaleji než dospělí.
Kromě toho může poškození jater prodloužit proces odbourávání kofeinu. Těhotným ženám, zejména v pozdějších fázích těhotenství, často trvá déle, než se kofein z těla vyloučí.
Známky toho, že kofein ztrácí svůj účinek.
S klesající hladinou kofeinu může tělo pociťovat únavu, bolesti hlavy, potíže s koncentrací a podrážděnost. To je normální reakce, protože se tělo začíná vracet do stavu rovnováhy.
Lidé, kteří denně konzumují kofein, mohou pociťovat příznaky, pokud s jeho užíváním náhle přestanou. Mezi tyto příznaky patří bolesti hlavy, únava, špatná nálada a potíže s koncentrací. Příznaky obvykle začínají 12 až 24 hodin po posledním užití a trvají několik dní.
Účinky kofeinu na tělesné funkce.
Kofein přímo ovlivňuje centrální nervový systém. Zrychluje přenos signálů mezi mozkem a tělem, díky čemuž se uživatelé cítí bdělí, soustředění a plní energie.
Mezi dlouhodobé účinky kofeinu patří potíže s usínáním, neklidný spánek nebo probouzení uprostřed noci. Někteří lidé pociťují při konzumaci velkého množství úzkost nebo neklid.
Kofein také zvyšuje srdeční frekvenci a má močopudné vlastnosti, což vede k větší potřebě močení. Toto časté močení pokračuje, dokud kofein nepřestane působit.
Odborníci naznačují, že pro zdravé dospělé je vhodná konzumace přibližně 400 mg kofeinu denně. Toto je běžné množství pro udržení bdělosti, aniž by docházelo k nadměrné stimulaci.
Zdroj: https://thanhnien.vn/caffeine-ton-tai-trong-co-the-bao-lau-bac-si-giai-dap-185251211093053481.htm
Komentář (0)