Podle zdravotnického webu Healthline (USA) žádná potravina sama o sobě nedokáže zvrátit vrásky ani jiné projevy stárnutí. Některé potraviny však podporují zdravou pokožku a pomáhají chránit před oxidačním stresem, jednou z hlavních příčin stárnutí pleti… Nemluvě o tom, že také obsahují mnoho živin proti vráskám, jako je kyselina hyaluronová, niacinamid, retinol, peptidy a kolagen…
Podle Healthline se oblíbené potraviny obsahující živiny proti vráskám, které jsou dobré pro pleť, snadno nacházejí v každodenních jídlech. Mezi nejlépe doporučované potraviny patří papája, červené papriky, granátová jablka, avokádo, řeřicha, sladké brambory, vejce, ryby a mléko.
 |
| Salát z avokáda, řeřichy a semínek granátového jablka je zdravý pokrm, který pomáhá předcházet vráskám. |
Brokolice
Brokolice je silným zdrojem protizánětlivých a omlazujících vlastností díky vysokému obsahu vitamínů C a K, vlákniny a mnoha dalších antioxidantů. Podle Healthline tělo potřebuje vitamín C z této zeleniny k produkci kolagenu, který pomáhá udržovat zdravou a pružnou pokožku. Tato zelenina je také plná luteinu (přirozeně se vyskytujícího karotenoidu klasifikovaného jako silný antioxidant, který syntetizují pouze rostliny).
 |
| Brokolici je třeba před konzumací lehce podusit nebo upéct a podávat s pesto omáčkou. Vaření brokolice pomáhá zvýšit hladinu živin v těle a účinně předchází tvorbě vrásek. |
Semínka granátového jablka
Granátová jablka se po staletí používají jako léčivý prostředek. Jsou bohatým zdrojem vitamínu C a obsahují mnoho silných antioxidantů. Výzkum naznačuje, že granátová jablka mohou chránit tělo před poškozením volnými radikály a snižovat úroveň zánětu.
Extrakt a kůra tohoto ovoce také obsahují sloučeninu zvanou punicalagin, která má protizánětlivé účinky a může pomoci vaší pokožce.
 |
| Semínka granátového jablka můžete jíst přímo nebo jimi posypat saláty, jako je špenát nebo vlašské ořechy, pro podporu proti stárnutí. |
Borůvky
Borůvky jsou bohaté na vitamíny A a C a další živiny. Proto mohou pomoci chránit pokožku před poškozením sluncem tím, že snižují zánět a minimalizují ztrátu kolagenu...
 |
| Přidejte si toto lahodné ovoce s nízkým obsahem cukru do ranního smoothie nebo si ho dejte s jiným ovocem pro extra živiny, které zkrášlí vaši pleť. |
Řeřicha
Tato lahodná listová zelenina může pomoci podpořit imunitní systém a napomáhat trávení, spolu s dalšími zdravotními výhodami, jako je zdraví očí a kardiovaskulárního systému, díky čemuž je řeřicha s přibývajícím věkem ještě důležitější.
 |
| Řeřicha je listová zelenina bohatá na živiny a je bohatým zdrojem vápníku, draslíku, manganu, fosforu a vitamínů A, C, K, B1 a B2. Zejména vitamíny A a C jsou antioxidanty, které mohou pomoci zlepšit zdraví pokožky. |
Červené maso
Červené maso je dobrým zdrojem kolagenu, který se v těle přeměňuje na kyselinu hyaluronovou.
Zejména hovězí maso z trávou chovaných zvířat je dobrou volbou, protože obsahuje více omega-3 mastných kyselin a dalších prospěšných živin ve srovnání s konvenčně chovaným hovězím masem...
 |
| Kromě hovězího masa nabízí podobné výhody i několik dalších druhů červeného masa, které lze přidat do každodenních jídelníčků pro zvýšení obsahu živin pro krásnou pleť. |
Zdroj: https://baothainguyen.vn/que-huong-dat-nuoc/am-thuc/202504/top-5-mon-an-chua-duong-chat-chong-nhan-da-tu-nhien-6b825b2/
Komentář (0)