Citrusové plody mají mnoho zdravotních výhod.

Zde jsou některé z přínosů citrusových plodů pro zdraví, uvádí zdravotnický web Healthline (USA).

Bohatý na vitamíny a minerály

Vitamin C pomáhá posilovat imunitní systém a udržuje pokožku hladkou a pružnou. Citrusové plody jsou ideálním zdrojem vitaminu C. Ve skutečnosti už jen jeden středně velký pomeranč obsahuje dostatek vitaminu C pro denní potřebu.

Citrusové plody mají mnoho zdravotních výhod.

Citrusové plody obsahují také velké množství dalších vitamínů a minerálů, jako je vitamín B, draslík, fosfor, hořčík a měď.

Citrusové plody navíc obsahují flavonoidy a karotenoidy – sloučeniny prospěšné pro zdraví, které pomáhají bojovat proti zánětům a působí jako antioxidanty.

Obsahuje hodně vlákniny.

Vláknina nabízí řadu zdravotních výhod, včetně zlepšení trávicího zdraví a podpory hubnutí.

Citrusové plody jsou dobrým zdrojem vlákniny. Konkrétně 250 gramů pomerančových segmentů obsahuje přibližně 4 gramy vlákniny.

Pomeranče navíc obsahují hodně rozpustné vlákniny, což je typ vlákniny, která pomáhá snižovat hladinu cholesterolu.

Snižte riziko vzniku ledvinových kamenů.

Mnoho druhů ovoce a zeleniny, zejména citrusových plodů, může zvýšit hladinu citrátu v moči, a tím snížit riziko vzniku ledvinových kamenů.

Podle údajů o stravovacích návycích Američanů za posledních 40 let je u těch, kteří jedí hodně citrusových plodů, menší pravděpodobnost vzniku ledvinových kamenů než u ostatních.

Může to pomoci předcházet rakovině.

Četné studie prokázaly, že citrusové plody mohou pomoci snížit riziko některých druhů rakoviny. Lidé, kteří denně jedí grapefruit nebo pijí porci grapefruitové šťávy, mají nižší riziko rakoviny plic.

Každodenní konzumace grapefruitu snižuje riziko rakoviny plic.

Jiné studie naznačují, že citrusové plody mohou také pomoci tělu předcházet rakovině jícnu, žaludku, prsu a slinivky břišní.

Zlepšení kardiovaskulárního zdraví

Japonská studie ukázala, že lidé, kteří jedí hodně citrusových plodů, mají nižší výskyt srdečních onemocnění a mrtvice než průměrný člověk.

Sloučeniny obsažené v citrusových plodech navíc pomáhají podporovat kardiovaskulární zdraví. Konkrétně rozpustná vláknina a flavonoidy v těchto plodech mohou zvýšit hladinu dobrého cholesterolu a snížit hladinu špatného cholesterolu.

Zdrojový odkaz: https://thanhnien.vn/trai-cay-ho-cam-quyt-co-nhieu-loi-ich-cho-suc-khoe-185240112075145363.htm