Níže uvádíme některé zdravotní přínosy citrusových plodů podle webových stránek o zdraví Healthline (USA).
Bohatý na vitamíny a minerály
Vitamín C je živina, která pomáhá posilovat imunitní systém a udržuje pokožku hladkou a pružnou. Citrusové plody jsou vynikajícím zdrojem vitamínu C. Ve skutečnosti už jeden středně velký pomeranč obsahuje veškerý vitamín C, který vaše tělo denně potřebuje.
Citrusové plody mají mnoho zdravotních výhod.
Citrusové plody také obsahují dobré množství dalších vitamínů a minerálů, jako jsou vitamíny skupiny B, draslík, fosfor, hořčík a měď.
Kromě toho citrusové plody obsahují také flavonoidy a karotenoidy – zdravé sloučeniny, které pomáhají v boji proti zánětům a oxidaci.
Obsahuje hodně vlákniny
Vláknina má mnoho zdravotních výhod, včetně zlepšení trávicího zdraví a podpory hubnutí.
Citrusové plody jsou dobrým zdrojem vlákniny. 250 g pomerančových segmentů obsahuje asi 4 g vlákniny.
Kromě toho pomeranče obsahují také hodně rozpustné vlákniny – druhu vlákniny, která pomáhá snižovat hladinu cholesterolu.
Snižte riziko ledvinových kamenů
Mnoho druhů ovoce a zeleniny, zejména citrusových plodů, může zvýšit hladinu citrátu v moči, a tím snížit riziko vzniku ledvinových kamenů.
Podle údajů o stravovacích návycích Američanů za posledních 40 let mají lidé, kteří jedí více citrusových plodů, menší pravděpodobnost vzniku ledvinových kamenů než ti, kteří je nekonzumují.
Může pomoci předcházet rakovině
Několik studií prokázalo, že citrusové plody mohou pomoci snížit riziko některých druhů rakoviny. Lidé, kteří denně jedí grapefruit nebo pijí porci grapefruitové šťávy, mají nižší riziko rakoviny plic.
Každodenní konzumace grapefruitu snižuje riziko rakoviny plic
Jiné studie ukazují, že citrusové plody mohou také pomoci tělu předcházet rakovině jícnu, žaludku, prsu a slinivky břišní.
Zlepšení kardiovaskulárního zdraví
Japonská studie zjistila, že lidé, kteří jedli více citrusových plodů, měli nižší výskyt srdečních onemocnění a mrtvice než ti, kteří jich jedli méně.
Kromě toho sloučeniny obsažené v citrusových plodech také pomáhají podporovat kardiovaskulární zdraví. Rozpustná vláknina a flavonoidy obsažené v tomto ovoci mohou tedy zvýšit hladinu dobrého cholesterolu a snížit hladinu špatného cholesterolu.
Zdrojový odkaz
Komentář (0)